หลักการฟื้นฟูไตทั้งแปดประการโดย ยารอน มาร์โกลิน –

เอกสารฉบับเต็มมีให้ใน English, Hebrew, Spanish, French, Deutsch, แบบไทย, and Русский.

ความหวังเป็นสิ่งที่เป็นจริง การรักษาเป็นไปได้

หลักการแห่งความหวังจากยารอน บาร์โกลิน

บทนำ – เรื่องราวแห่งความหวัง ยารอน บาร์โกลิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวบำบัดจากอิสราเอล ได้อุทิศชีวิตเพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถฟื้นฟูการทำงานของไตโดยไม่ต้องพึ่งยา หลักการของเขาเกิดจากประสบการณ์ตรง การฟื้นตัวด้วยตนเอง และความเชื่อมั่นว่าธรรมชาติสามารถเยียวยาได้ เราเชื่อว่าทุกคนในประเทศไทยสมควรได้รับความหวังนี้เช่นกัน

นี่คือ 8 หลักการฟื้นฟูที่สำคัญที่สุด ที่ยารอน มาร์โกลินได้ใช้ช่วยเหลือผู้ป่วยโรคไตกว่า 500 รายที่มีภาวะไตวาย และตอนนี้เราขอมอบหลักการเหล่านี้ไว้ให้คุณ

1. การกระตุ้นกระบวนการเมทิลเลชัน (Methylation)

---

ทำความเข้าใจว่าร่างกายทำงานอย่างไร

ในร่างกายของเรามีระบบคำสั่งอัจฉริยะ คล้ายกับชิปในคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน ระบบนี้มีหน้าที่ให้คำสั่งต่าง ๆ ตามความต้องการของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นในยามปกติหรือในยามที่ร่างกายประสบปัญหา อีกทั้งยังมี "สูตรลับ" ที่ใช้สร้างเซลล์นักรบและเซลล์ซ่อมแซม ซึ่งเป็นผู้ทำงานภายในร่างกาย ระบบนี้คือ "ยีน" หรือที่เราเรียกกันว่า DNA — ภาษาลับของชีวิต

เมื่อระบบนี้ถูกทำลาย ร่างกายจะเจ็บป่วย และสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นคือ ร่างกายจะไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างถูกต้อง

เมทิลเลชัน เป็นกระบวนการอัจฉริยะที่สามารถซ่อมแซมยีนที่เสียหาย และฟื้นฟูสัญญาณที่ถูกส่งจากยีนเหล่านั้น

แม้แต่ละคนจะมีความรู้โดยกำเนิดเกี่ยวกับร่างกายของตน แต่ความรู้สึกเหล่านี้มักถูกกลบด้วยความเครียด อาหาร และวิถีชีวิตที่ไม่สมดุล ดังนั้นเราจึงควรหันกลับมาศึกษาร่างกายของเราจากพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ เพื่อให้กระบวนการขจัดสารพิษและเมทิลเลชันสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

เมื่อเนื้อเยื่อในร่างกายเสียหาย กระบวนการเมทิลเลชัน — โดยมีวิตามิน B12 ในรูปแบบเมทิลโคบาลามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ — จะช่วยฟื้นฟูสมดุล ซ่อมแซมยีน และสร้างเนื้อเยื่อใหม่

อาหารที่สนับสนุนกระบวนการเมทิลเลชัน ได้แก่: ต้นอ่อนบรอกโคลี ผักสลัด อะโวคาโด ไฟเบอร์จากธรรมชาติ เช่น บิวทีเรต ซัลโฟราเฟน แป้งอินูลินจากรากชิโครี แป้งจากฝักคาร็อบ และเปลือกไซเลียม (psyllium)

---

2. ยืดอายุของเทโลเมียร์ (Telomere Extension)

ปกป้อง DNA และยืดอายุของร่างกายเทโลเมียร์ คือส่วนที่อยู่ปลายสุดของโครโมโซมในเซลล์ ทำหน้าที่ ปกป้องสารพันธุกรรม (DNA) จากความเสียหาย และลดการเสื่อมสลายของข้อมูลทางพันธุกรรมที่สำคัญ เทโลเมียร์ที่ยาวขึ้นจึงสัมพันธ์กับสุขภาพของเซลล์และความยืนยาวของชีวิตการสนับสนุนให้เทโลเมียร์แข็งแรงสามารถทำได้โดย การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม – ซึ่งมักจะน้อยกว่าที่คนทั่วไปคิดแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ได้แก่:ถั่วเหลือง เต้าหู้ (tofu), ถั่วลูกไก่ (chickpeas), ถั่วลันเตา และบัควีท (buckwheat) ควรเสริมด้วยอาหารที่สนับสนุนการทำงานของเซลล์และ DNA:น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดมัสตาร์ด น้ำมันมะกอก สาหร่าย แอปเปิล ผลไม้เบอร์รี่ กล้วย อะโวคาโด ธัญพืชเต็มเมล็ดและน้ำผักเขียวที่ประกอบด้วย ผักกาดหอม ดอกบรอกโคลี กะหล่ำปลี ยี่หร่า ใบมัสตาร์ด และก้านคื่นฉ่ายกาแฟ สารโพลีฟีนอล และเคอร์คูมิน (จากขมิ้นสด) ก็มีบทบาทสำคัญในการปกป้อง DNA และยืดอายุของเทโลเมียร์ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ก็ได้รับประโยชน์โดยตรง – โดยเฉพาะ การรับประทานถั่วขาว (Navy beans) ที่ช่วยเสริมพลังการฟื้นตัวสมุนไพรสำคัญ: สารสกัดจากรากฮวางฉี่ (Astragalus membranaceus) มีคุณสมบัติในการกระตุ้นเอนไซม์เทโลเมอเรส ซึ่งมีหน้าที่ในการซ่อมแซมและยืดอายุของเทโลเมียร์ชีวิตที่สงบ, อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, และ การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนทั้งต่อร่างกายและจิตใจ – ทั้งหมดนี้มีบทบาทสำคัญในการปกป้อง DNA, เสริมสร้างเซลล์, และยืดอายุของชีวิต

---

3. สร้างกลูตาไธโอน (Glutathione Synthesis) หลักข้อที่ 3: การฟื้นฟูด้วยการปกป้องและความรักตนเอง

Metta – เมตตา คือความรักและความกรุณาอย่างไม่มีเงื่อนไข – เป็นประตูสู่การฟื้นฟูอย่างแท้จริง
บางครั้งเราป่วยเพราะความไร้เดียงสา ไม่ใช่เพราะความผิด เราต้องการความเมตตาที่กล้าหาญ ที่คอยปกป้องร่างกายเงียบๆ อย่างกลูตาไธโอน
กลูตาไธโอนสร้างจากซิสเทอีน ไกลซีน กลูตามิก แอซิด และสารอาหารจากธรรมชาติ เช่น วิตามินบี กรดโฟลิก และ L-กลูตามีน
มันปกป้องดีเอ็นเอ เสริมการทำงานของไตและตับ และช่วยต่อต้านโรคมะเร็งและภาวะมีบุตรยาก
หลีกเลี่ยงยาอันตราย เช่น พาราเซตามอล นอนหลับให้เพียงพอ เลือกอาหารสะอาด
การฟื้นฟูที่แท้จริงเริ่มเมื่อเราหยุดต่อสู้ – แล้วหันมาฟังร่างกายด้วยความรัก

---

4. รับแสงแดดเพื่อชีวิต (Sunlight for Life)

แสงแดดยามเช้าเป็นพลังบริสุทธิ์จากธรรมชาติ
แสงอ่อนของยามเช้าไม่ทำร้ายผิว แต่กลับช่วยเยียวยา
ในประเทศไทย คนจำนวนมากคลุมผิวจากหัวจรดเท้า แต่หากเราต้องการฟื้นฟูไต เราจำเป็นต้องเปิดรับแสงแห่งชีวิต – ให้แสงแดดอ่อนแตะต้องแผ่นหลังของเราอย่างนุ่มนวล

แสงแดดเป็นแหล่งสร้างวิตามินดีตามธรรมชาติ วิตามินดีมีบทบาทสำคัญไม่เพียงแค่ในสุขภาพกระดูก แต่ยัง:

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่

ชะลอความเสื่อมของร่างกาย

เปิดการทำงานของ "โปรตีนแห่งอายุยืน" ชื่อว่า Klotho

Klotho ผลิตขึ้นส่วนใหญ่ในไต
โปรตีนนี้ช่วยปกป้องเทโลเมียร์ (ปลายโครโมโซม)
และเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความอ่อนเยาว์และพลังชีวิต

คำเตือน
การรับประทานวิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริม โดยเฉพาะในปริมาณสูง อาจ:

ลดระดับกลูตาไธโอน (สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ)

รบกวนสมดุลของโคเอนไซม์ Q10

ก่อให้เกิดอันตรายต่อไตโดยไม่รู้ตัว

ทางเลือกที่ดีกว่า:

เปิดรับแสงแดดในช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ต้องนาน – แค่ 10–20 นาที

ปล่อยให้แสงอ่อนๆ สัมผัสผิวอย่างปลอดภัย

แสงแดดเป็นรักจากธรรมชาติ
มันไม่ได้เยียวยาแค่ร่างกาย – แต่มันปลุกพลังแห่งชีวิตในจิตวิญญาณ
การใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับแสงแดดคือทางหนึ่งสู่การมีชีวิตที่ยาวนาน แข็งแรง และมีความหมาย

---

5. เปิดใช้งาน Nrf2 – เกราะป้องกันภายใน

---

๕ – ผู้พิทักษ์ความเยาว์วัย และกระบวนการล้างพิษของร่างกาย

ที่ใจกลางของระบบล้างพิษระดับเซลล์ในร่างกาย มีโปรตีนพิเศษชื่อว่า Nrf2 ซึ่งบางครั้งถูกเรียกว่า “ผู้พิทักษ์ความเยาว์วัย” โปรตีนนี้มีหน้าที่กระตุ้นยีนหลายชนิดที่ปกป้องเซลล์จากสารพิษ ความเครียดออกซิเดชัน และการอักเสบเรื้อรัง โดยเฉพาะในขั้นตอนที่สองของการล้างพิษ ซึ่งร่างกายทำการเปลี่ยนแปลงสารอันตรายให้กลายเป็นสารที่สามารถขับออกได้อย่างปลอดภัย

แต่หน้าที่ของ Nrf2 ลึกซึ้งกว่านั้น – มันช่วยปกป้อง เมทริกซ์นอกเซลล์ (ECM) ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่ประคับประคองเซลล์ของเรา ให้การสื่อสารระหว่างเซลล์เป็นไปอย่างราบรื่น และช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย

แนวทางการบำบัดของ ยารอน มาร์โกลิน ช่วยกระตุ้น Nrf2 ด้วยวิธีธรรมชาติ ผ่านสารสกัดจากพืช เช่น ซัลโฟราเฟนจากต้นอ่อนบรอกโคลี ขมิ้นชัน และการเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ ที่กระตุ้นการไหลเวียนโดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

แสงแดดก็สำคัญ – ไม่ใช่วิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริม แต่คือ วิตามินดีที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง เมื่อลำตัวสัมผัสกับแสงอาทิตย์ แสงแดดจึงเป็นพลังแห่งการเยียวยาที่เงียบงาม อ่อนโยน และลึกถึงระดับโมเลกุล

แท้จริงแล้ว การฟื้นฟูสุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่การขจัดพิษ แต่มันคือการ ปลุกผู้พิทักษ์ภายใน ให้ตื่นขึ้น เพื่อรักษาสมดุล ความมีชีวิตชีวา และพลังในการเริ่มต้นใหม่

ในทุกคนมีแสงสว่าง ความรู้ และความสามารถในการเยียวยาตัวเอง
ผู้ที่ใช้ชีวิตใกล้ชิดกับผืนดิน แสงแดด และสายน้ำ มักเข้าใจเส้นทางนี้ด้วยหัวใจ
แต่มันเป็นหนทางที่เปิดกว้างสำหรับทุกคน ทุกที่
นี่คือความหวังใหม่ที่เริ่มต้นจากภายใน — ไม่ใช่ด้วยยา
แต่ด้วยความรัก แสงสว่าง ผืนดิน และน้ำ

---

6. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน – พลังในการฟื้นฟูอวัยวะ

การปรับสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันสามารถช่วยซ่อมแซมอวัยวะที่ได้รับความเสียหาย รวมถึงไต

ฝึกการเคลื่อนไหวแบบยืดเหยียด

ใช้นวดแผนไทยเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียน

ทำสมาธิ และนั่งเงียบๆ อย่างสม่ำเสมอ

อาหารที่แนะนำ:

ขมิ้นสด (ไม่เกินปริมาณเล็กน้อยต่อวัน)

ใยอาหารที่ปลอดภัยต่อไต เช่น เปลือกบุก (เส้นชิราทากิ)

แหล่งโปรตีนที่มีฟอสฟอรัสต่ำ: เต้าหู้, ถั่วลันเตานึ่ง

ผักสดที่มีโพแทสเซียมต่ำ เช่น แตงกวา, ผักกาดขาว, ผักกาดหอม

นอนหลับลึกและเพียงพอทุกคืน

---

7. การกระตุ้น PGC-1α และโปรตีน Klotho

โปรตีน Klotho จะถูกสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างกิจกรรมทางกาย เช่น การยืดกล้ามเนื้อ, การเต้น, การเดิน และการยกน้ำหนัก เมื่อมันทำงานร่วมกับการกระตุ้น PGC-1α จะช่วยในการรักษาระบบพลังงานของร่างกายPGC-1α (Peroxisome Proliferator-Activated Receptor Gamma Coactivator 1-Alpha) เป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญในเซลล์ โดยเฉพาะในเซลล์เยื่อบุของไต ซึ่งถือเป็นเป้าหมายการรักษาที่มีแนวโน้มดีในการฟื้นฟูไตที่เสียหายโดยไม่ต้องใช้ยาจุดสำคัญ: PGC-1α ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นที่ช่วยส่งเสริมการผลิตพลังงานในไมโตคอนเดรียของเซลล์ เมื่อมันทำงานร่วมกับโปรตีน Klotho กระบวนการนี้จะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย สร้างไมโตคอนเดรียที่แข็งแรง และเพิ่มพลังชีวิต การกระตุ้นนี้สามารถเกิดขึ้นได้ผ่านการเดินทุกวัน การสัมผัสแสงแดด การทานอาหารที่เหมาะสม ขมิ้น และการไหลของอารมณ์เชิงบวก

---

8. ๘. การลดไขมันอิ่มตัวในเซลล์ไขมัน – โภชนาการอย่างมีสติ และการหล่อเลี้ยงเซลล์อย่างลึกซึ้ง

การฟื้นฟูไตอย่างเป็นธรรมชาติต้องเริ่มด้วยการลดไขมันอิ่มตัวที่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมัน (อะดิโพไซต์) อย่างเหมาะสม
เมื่อไขมันถูกปล่อยออกมา จะมีกรดไขมันอิสระ (FFA) ไหลเวียนในร่างกาย
หากต้องการเปลี่ยนกรดไขมันเหล่านี้ให้เป็นพลังงานที่ดีในไมโทคอนเดรีย ร่างกายจำเป็นต้องใช้ แอล-คาร์นิทีน ซึ่งเป็นสารที่ได้จากกรดอะมิโน ไลซีน

อาหารที่ช่วยเพิ่มการสร้างแอล-คาร์นิทีนตามธรรมชาติ ได้แก่:

อะโวคาโด

หน่อไม้ฝรั่ง

ข้าวสาลีเต็มเมล็ด

แอปเปิล (รวมถึงน้ำแอปเปิลคั้นสด)

การลดไขมันในเซลล์ไขมันไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก
แต่เป็นการ หล่อเลี้ยงลึกถึงระดับเซลล์ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูจากภายใน
สิ่งที่ควรรับประทานเป็นประจำ ได้แก่:

ผักใบเขียว ที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ช่วยพาไขมันที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ปกป้องเซลล์

น้ำสะอาดคุณภาพดี

และการดูแลให้มี การไหลเวียนของน้ำระหว่างเซลล์และเนื้อเยื่อโดยรอบอย่างสมดุล –
ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นโปรตีนสำคัญที่ชื่อว่า Nrf2 มีบทบาทควบคุมความเครียดออกซิเดชัน และลดการอักเสบในเนื้อเยื่อไต

เมื่อปฏิบัติเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดไขมันที่เป็นพิษในร่างกาย และสนับสนุนระบบต่าง ๆ ให้ทำงานอย่างสมดุล

คำเตือนสำคัญ:
ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี
เภสัชกรชื่อดัง Suzy Cohen เตือนว่าวิตามินดีอาจทำให้ กลูต้าไธโอน และ โคเอนไซม์ Q10 ลดลง ซึ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันในระดับไมโทคอนเดรีย และต่อพลังชีวิตของร่างกาย

---

ที่นี่…ความหวังเริ่มต้นขึ้น
ร่างกายของคุณมีพลังในการฟื้นฟู – และการฟื้นตัวเป็นไปได้จริง
เพราะธรรมชาติของร่างกายคือการแสวงหาชีวิต

มีเส้นทาง… และคุณไม่ต้องเดินเพียงลำพัง
ขอเชิญคุณอ่าน ทำความเข้าใจ ถามในสิ่งที่สงสัย
และรู้ไว้ว่า ในการเดินทางครั้งนี้
มีคนที่พร้อมจะเดินเคียงข้างคุณ
เราจะก้าวไปด้วยกัน… สู่เส้นทางแห่งการฟื้นฟู

อ่านเพิ่มเติมได้ที่บล็อกของเรา: yaronmargolin.com
และติดต่อเราได้ทุกเมื่อ

---

เพื่อความชัดเจน
ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่รู้ประวัติสุขภาพของคุณโดยละเอียด ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ อาหาร สมุนไพร สารสกัด หรือแม้แต่การออกกำลังกายใดๆ ที่กล่าวถึง

ยารอน มาร์โกลิน เป็นนักเต้น และจากสตูดิโอของเขาในเยรูซาเล็ม เกิดแนวทางการรักษาที่น่าทึ่ง เมื่อมีการค้นพบว่าเทคนิคการเต้นของเขาในช่วงกลางทศวรรษ 1980 สามารถช่วยฟื้นฟูผู้ป่วยมะเร็งได้

ข้อมูลทั้งหมดในเว็บไซต์ของ Yaron Margolin หรือในเพจ "לחיצות ההחלמה" (บน Facebook หรือ yaronmargolin.com) รวมถึงบทความนี้และบทความอื่นๆ ของยารอน มาร์โกลין มีจุดประสงค์เพื่อการเรียนรู้และการพิจารณาทางปรัชญาเท่านั้น – ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่ได้มีเจตนาให้ผู้อ่านหยุดหรือเริ่มใช้ยาหรือวิธีรักษาใดๆ

ข้อมูลในเว็บไซต์นี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง ซึ่งรู้รายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือของครอบครัวของคุณ

ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรที่มีใบอนุญาตเสมอ
หากคุณมีอาการเจ็บปวด รู้สึกไม่สบาย หรือมีคำถามเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ อาหาร สมุนไพร ครีม สารสกัด การออกกำลังกาย หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่กล่าวถึงในเนื้อหานี้