קפה – הרבה יותר מקפאין. אבל מה לגבי חולי כליה?

גילוי נאות: אני אוהב קפה. מאוד. במיוחד אספרסו.

אילו הייתי מסתכל רק על המחקרים הקרדיו־וסקולריים שהתפרסמו בשנים האחרונות, ייתכן שהייתי מסיק שקפה הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר שאפשר לשתות [מקור]. אבל כאשר אני כותב על חולי כליה, אינני יכול להסתפק בשאלה "האם קפה טוב ללב?". האחריות המקצועית מחייבת אותי לשאול שאלה נוספת:

מה המשמעות של קפה עבור כליה פגועה?

זו אינה אותה שאלה.

קפה איננו קפאין

במשך שנים רבות התייחסו לקפה כמעט כאילו היה שם נרדף לקפאין. כיום אנו יודעים שהתמונה שונה לחלוטין.

פולי הקפה הם מערכת ביולוגית מורכבת. עד היום זוהו בהם למעלה מאלף תרכובות פעילות, ובהן חומצות כלורוגניות, טריגונלין, מלנואידינים, פוליפנולים, דיטרפנים, מינרלים וחומרים נוספים.

חלק מהתרכובות הללו פועלות כנוגדות חמצון, אחרות משפיעות על אוכלוסיית חיידקי המעי, על חילוף החומרים, על הרגישות לאינסולין ועל תהליכים דלקתיים [מקור]. לכן, כאשר מחקר מדווח כי "קפה מועיל", קשה לדעת איזו תרכובת אחראית להשפעה. במקרים רבים נראה שהיתרון נובע מהשילוב ביניהן ולא מחומר אחד בלבד.
הקפאין הוא מרכיב חשוב בקפה – אך הוא אינו הקפה [מקור].

"למה האספרסו הטוב בעולם ☕ אינו עשוי רק מערביקה?"

☕ הערת קפה לאוהבי אספרסו

אם כבר מדברים על קפה, הנה פרט שרבים אינם מכירים.

רבים סבורים שפולי ערביקה הם פסגת עולם הקפה. אכן, ערביקה הוא זן עדין, ארומטי, בעל טעמים פירותיים ופרחוניים, והוא נחשב לזן האיכותי והיוקרתי יותר [מקור].

אבל מי שהתאהב באספרסו נאפוליטני אמיתי – עם גוף מלא, קרמה סמיכה וטעמי שוקולד מריר – יגלה שהקסם אינו מגיע מערביקה בלבד.

ברוב תערובות האספרסו האיטלקיות משולבים גם פולי רובוסטה.

הרובוסטה מוסיף גוף, מרירות שוקולדית, קרמה עשירה וכמות גבוהה יותר של קפאין, בעוד שהערביקה תורם את הארומה, המתיקות והמורכבות.

לכן, תערובת של כ־80% ערביקה ו־20% רובוסטה – ולעיתים אפילו 50:50 – היא הבחירה של לא מעט מבתי הקלייה המובילים באיטליה [מקור].

במילים אחרות, גם בעולם הקפה אין תשובה אחת נכונה. כמו ברפואה, גם כאן האיזון חשוב יותר מהקיצוניות.

קפה טבעי אינו קפאין סינתטי

הבחנה זו חשובה במיוחד.

משקה אנרגיה המכיל קפאין סינתטי ואספרסו עשויים להכיל כמות דומה של קפאין, אך מבחינה ביולוגית הם שונים לחלוטין [מקור].

בקפה טבעי הקפאין מגיע כחלק ממארג מורכב של מאות תרכובות נוספות, שחלקן עשויות לרכך, לאזן או לשנות את השפעתו. לעומת זאת, במשקאות אנרגיה מדובר בדרך כלל בקפאין מבודד, לעיתים בריכוז גבוה, לצד סוכר, ממתיקים או חומרים ממריצים נוספים.

ואכן, מחקרים מצביעים על כך שמשקאות אנרגיה גורמים לעלייה חדה יותר בלחץ הדם ובדופק, בעוד שקפה טבעי, בעיקר אצל אנשים השותים אותו באופן קבוע, מציג לעיתים השפעות שונות ואף מיטיבות [מקור].

המסקנה פשוטה: קפה אינו שקול לקפאין. הקפאין הוא רק אחד ממרכיבי המשקה.

מה אומרים המחקרים?

בשנים האחרונות הצטברו עדויות מרשימות.

בקרב אנשים השותים קפה באופן קבוע נמצאה צריכה מתונה של קפה קשורה לעיתים ללחץ דם נמוך יותר, לירידה בסיכון לסוכרת מסוג 2, ולהפחתת הסיכון לפרפור פרוזדורים. גם לגבי מחלת לב כלילית, שתייה של שתיים עד שלוש כוסות ביום אינה מלווה בעלייה בסיכון, ובחלק מהמחקרים אף נמצאה קשורה ליתרון מסוים [מקור1, מקור2].

לא רק סוג הפולים חשוב, אלא גם שיטת ההכנה.

אותו פולי קפה יכולים להוביל להרכב כימי שונה בכוס, בהתאם לאופן החליטה שלהם.

קפה שאינו מסונן, כמו French Press (אספרסו במקינטה איכותית) או קפה מבושל (טורקי), וזה שמכינים מהר מקפסטולה – מכיל קפסטול (Cafestol) חומר העלול להעלות את רמות –LDL ,[מקור1, מקור2]. לעומת זאת, קפה מסונן (בלגי) שמוכן ב"שיטת הסיפון הבלגי" (Belgian balance siphon), בדרך כלל באמצעות מסנן בד (ברזילאי) [מקור] בהבדל מסינון במתכת (אספרסו איטלקי, אוסטרי, ישראלי), אינם מעלים LDL ולכן הקפה ה"טוב" ביותר, בריא פחות ואינו זהה מבחינה זו לקפה פילטר מסונן בנייר שכמעט ואינו מכיל אותו [מקור].

בסך הכול, התמונה הקרדיו־מטבולית של קפה טבעי נראית חיובית למדי.

אבל מה לגבי הכליה?

כאן התמונה מורכבת יותר.

רוב המחקרים שעליהם מבוססות הכותרות בעיתונים עוסקים בלב, בכלי הדם ובסוכרת. מעט מאוד מהם בדקו את השפעת הקפה על חולי כליה כרוניים.

לכן, אין להסיק באופן אוטומטי שמה שמועיל ללב מועיל גם לכליה.

הלב והכליה אינם ממלאים את אותו תפקיד.

הכליה רואה את העולם אחרת

אחד מתפקידיה החשובים ביותר של הכליה הוא שמירה על מאזן החומצה־בסיס של הגוף.

כפי שהרחבתי במאמרי על המזון הבסיסי והמזון החומצי, השאלה איננה מה קורה לחומציות הקיבה. הגוף שולט היטב בחומציות הקיבה. השאלה האמיתית היא מהו עומס החומצה שהתזונה מטילה על הגוף, ובעיקר על הכליות.

עומס זה נמדד בין היתר באמצעות PRAL – עומס החומצה הכלייתי הפוטנציאלי.

כאשר התזונה מייצרת עומס חומצי גבוה, הכליה נדרשת להפריש יותר חומצה כדי לשמור על איזון ה-pH של הגוף. אצל אדם בריא זוהי משימה שגרתית. אצל אדם עם מחלת כליה, שיכולת ההפרשה שלו כבר נפגעה, כל עומס נוסף עשוי להיות משמעותי יותר.

גם קפה נחשב למשקה בעל עומס חומצי מסוים. אין פירוש הדבר שהוא "מחמיץ את הקיבה", אלא שהוא מצטרף לעומס המטבולי שהכליה נדרשת להתמודד עמו.

זו הסיבה שאני מתקשה להמליץ באופן גורף על שתיית קפה בתקופה שבה אנו מנסים לשקם כליה פגועה, גם אם לקפה יש יתרונות מוכחים בתחומים אחרים.

גם אנמיה היא חלק מהתמונה

לקפה יש השפעה נוספת, חשובה במיוחד אצל חולי כליה.

רבים מהם סובלים גם מאנמיה או ממחסור בברזל.

חשוב לדעת שהשפעת הקפה על ספיגת הברזל אינה קשורה לחומציות הקיבה. היא נובעת מפוליפנולים ומטאנינים המצויים בקפה, הנקשרים לברזל במעי ומקטינים את ספיגתו.

לכן, אצל אנשים הסובלים מאנמיה או מטופלים בתוספי ברזל, מקובל להרחיק את שתיית הקפה מהארוחות ומהנטילה של תוספי הברזל.

אהבת קפה אינה פוטרת מאחריות

אני אוהב קפה.

לו היה מדובר רק בהנאה האישית שלי, כנראה שהייתי שותה יותר.

אבל כאשר אני בוחן כל החלטה דרך עיניה של כליה חולה, האחריות קודמת להעדפה האישית.

אני משתדל לבסס את המלצותיי על שילוב של מחקר עדכני, הבנה פיזיולוגית וניסיון קליני שנצבר במשך שנים.

לעיתים שלושת אלה מצביעים לאותו כיוון.

ולעיתים הם מחייבים זהירות גם כאשר מדובר במשקה שאני אוהב.

השורה התחתונה

קפה איננו אויב, והוא גם איננו תרופת פלא.

זהו אחד המשקאות המורכבים ביותר שאנו צורכים. הוא עשיר במאות רבות של תרכובות ביולוגיות, ורבות מהן עשויות לתרום לבריאות הלב ולחילוף החומרים.

אבל כאשר מדובר בחולי כליה, אין די בכך.

כליה חולה אינה שואלת רק אם המזון מועיל ללב. היא שואלת מהו העומס שהיא נדרשת לשאת.

לכן, גם אם הקפה הוא משקה מצוין עבור אנשים רבים, בתקופה של שיקום כליה פגועה אני מעדיף לנהוג בזהירות, מתוך אחריות, יושרה מקצועית וכבוד למה שאנו יודעים – וגם למה שעדיין איננו יודעים.

זו אינה עמדה נגד קפה.

זו עמדה בעד החולה.

נשארו לך שאלות

🔬אשמח להשיב על כל שאלה

בבקשה לא להתקשר משום שזה פשוט לא מאפשר לי לעבוד – אנא השתמשו באמצעים שלפניכם –

Any questions left?I’m happy to assist and answer any question you may have.Please use the contact methods below — this is the best way to reach me.

למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או MARGOLINMETHOD.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.

For the avoidance of doubt, consult a physician (who knows in detail the general health of each patient or yours) before using any medicine, food, extract or any exercise. The information on Yaron Margolin's website or the "Healing Presses" website (on Facebook or MARGOLINMETHOD.COM), in the above article and in Yaron Margolin's articles are material for thought – philosophy neither recommendation nor public guidance to use or cease to use drugs – no information on this site or anyone You should always consult with a qualified physician or pharmacist regarding pain, bad feeling, or goals and how to use foods, ointments, extracts and even exercises, or other remedies that are mentioned as such

מאמרים אחרונים

• קפה – הרבה יותר מקפאין. אבל מה לגבי חולי כליה?
• שומרי האוצר הזעיר – רפואת העתיד – חלק א / ירון מרגולין
• שומרי האוצר הזעיר – חלק ב' רפואת העתיד / ירון מרגולין
• מסלול איתות Wnt
• המסלולים הביולוגיים המשקמים את הגוף: פרספקטיבה חדשה על החלמה – מבט עומק על על 3 המסלולים המרכזיים.
• נתיבי החלמה: הסיפור הסמוי של הרשת המטבולית בגוף האדם ומלכודת התרופות – ירון מרגולין
• רשתות של הידרדרות ביולוגית בגוף האדם, האם גם רשתות החלמה פועלות בגופנו❓ ירון מרגולין
• הדור הבא של הרפואה המותאמת אישית: חיישני זיעה עשויים בעתיד לספק משוב ביולוגי רציף, שיסייע להתאים תזונה, אימון והתאוששות לכל אדם – מחקר חדש / ירון
• עוצמתם של נבטי הברוקולי כתרופה לחולי כליה TGF–β.
• הכליות הן הרופא הפנימי שאיבד את המפתחות בעת חולי: מסע מולקולרי אל סודה של רשת חלבוני החלמת הכליות ומסלול האיתות TGF–β אשר משנה את עורו שוכח את תפקידו כרופא וחוצה את הקווים.
• מסלול איתות Wnt
• נתיבי החלמה: הסיפור הסמוי של הרשת המטבולית בגוף האדם ומלכודת התרופות – ירון מרגולין
• נתיבי החלמה: הסיפור הסמוי של הרשת המטבולית בגוף האדם ומלכודת התרופות – ירון מרגולין
• רשתות של הידרדרות ביולוגית בגוף האדם, האם גם רשתות החלמה פועלות בגופנו❓ ירון מרגולין
• הדור הבא של הרפואה המותאמת אישית: חיישני זיעה עשויים בעתיד לספק משוב ביולוגי רציף, שיסייע להתאים תזונה, אימון והתאוששות לכל אדם – מחקר חדש / ירון מרגולין
• צירי החלמה – מבוא למחשבה חדשה על בריאות והתחדשות מאת ירון מרגולין
• 🔹 מפת מסלולי ההחלמה – 3 צירים – מבט כללי
• המסלולים הביולוגיים המשקמים את🔹 הגוף: פרספקטיבה חדשה על החלמה – מבט עומק על על 3 המסלולים המרכזיים.
• מסלולי ההחלמה -המסלולים הביולוגיים שמשקמים את הגוף – חלק א' מאת ירון מרגולין.
• המסלולים הביולוגיים שמשקמים את הגוף – חלק ב', על ההחלמה מאת ירון מרגולין
• חלק ג' – על ההחלמה
• חלק ד' – על שומר החומר הגנטי🔹🐦‍🔥 P53 🐦‍🔥 והנחיות טבעיות של הגוף ל: "החלמה".
• חלק ה' – חלבוני ההחלמה: הרשת המולקולרית של הריפוי, ההתחדשות וההומאוסטזיס מאת ירון מרגולין
• חלק ו' על צירי ההחלמה ומה שמפעיל אותם – (signal architecture) מאת ירון מרגולין
• גמישות העורקים – רפואת העתיד – חלק א'.
• עורקים גמישים חלק ב', הסבר מפורט על הצירים. הביולוגיה העמוקה של גמישות העורקים מאת ירון מרגולין
• רשתות של הידרדרות ביולוגית בגוף האדם, האם גם רשתות החלמה פועלות בגופנו❓ ירון מרגולין
• שבר דו־גדילי ב־DNA: מסלולי התיקון, בחירת התא בין HR ל־NHEJ, והשלכות על סרטן, הזדקנות ומחלת הכליות / חלק ג' על ההחלמה ומה ניתן לעשות❓
• שבר דו־גדילי ב־DNA: מסלולי התיקון, בחירת התא בין HR ל־NHEJ, והשלכות על סרטן, הזדקנות ומחלת הכליות, חלק א' וחלק ב'/ ירון מרגולין.
• ריפוי טבעי: הדרך לריפוי ממחלה כרונית קשה שמונה עקרונות היסוד של ירון מרגולין
• ציר פה- כליות – פגיעה בבריאות הפה בקרב חולי כליות ו-CKD
• ⭐ התחדשות כלייתית: מקרה נדיר של ריפוי טבעי — ומה שהוא מלמד את כולנו
• להחזיר את השליטה לכליה: תזונה נגד ספיגת היתר של הסוכר – איך לאזן את החלבון SGLT2
• אפשר להחלים – מדריך יפני לריפוי הכליות עם הרחבות ירון מרגולין.
• אבחון מוקדם של תפקוד הכליות מאפשר אריכות חיים.
• תפקוד הכליה בשעות הלילה: השפעת המקצב הצירקדי על הפילטר הביולוגי
• תפקוד הכליה כבלוטה הורמונלית: סקירה מדעית.
• אינסולין ותפקיד הכליות במטבוליזם ופינוי. 
• ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
• התכנית לשיקום הכליות – כאן.
• מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים.
• לחץ דם גבוהה מסיבות נפשיות ויתר סטרס בחיי האדם 
• דלדול עצם – אוסטאופורוזיס (Osteoporosis) מה אפשר לעשות כדי לחזק את העצמות ללא תרופות?
• מחלת כליות – נתנת להחלמה – לשם כך יש לזהות אותה מוקדם ככל האפשר – הקסטסרופה!
• להחלים מסוכרת ואי ספיקת כליות
• טאורין: חומצה אמינית מסתורית ומסקרנת
• מלטונין הוכח שהורמון השינה נוגד חמצון רב עוצמה ויעיל כתרופה בקרב חולי כליה
• מיטוכונדריה – במיטוכונדריון מתחילה מחלת הכליות
• שמן סובין אורז Rice Bran Oil
• ויטמין K
• בני אימו (Beni imo) הבטטה הסגולה של אוקינאווה שבדרום יפן
• חומץ תפוחים וזרעי חילבה כתרפה לחולי סוכרת
• במיה – מזון כתרופה
• בוגנוויליה ברפואה
• תנגודת לאינסולין וקמח מפרי עץ החרוב
• טסיות דם ותהליך ההחלמה הכלייתית
• תפקוד הכליה כבלוטה הורמונלית: סקירה מדעית
• כיצד הכליה מטפלת בחלבונים
• כבד שומני ❓- הכבד כמראה מערכתית: צירי מחלה, מול צירי החלמה – מבט אל רפואת העתיד.
• ציר פה- כליות – פגיעה בבריאות הפה בקרב חולי כליות ו-CKD
• אילוף הכליות הסוררות – בשור הריפוי של ירון מרגולין
• עוצמתם של נבטי הברוקולי כתרופה לחולי כליה
• מיומטי תנועה – התקווה החדשה לחולי כליות: תרכובות שמחקות את צירי ההחלמה של פעילות גופנית.
• בשר, כליות וזרימת דם מואצת: כיצד תזונה מהחי פוגעת במערכת הסינון של הגוף.
• תפקוד הכליה בשעות הלילה: השפעת המקצב הצירקדי על הפילטר הביולוגי
• טעם מר מעודד הפרשת רעלים מהכליות – רשימת צמחים בעלי טעם מר מאת ירון מרגולין
• הלשון של הכליות
• כיצד הכליה מטפלת בחלבונים
• אינסולין ותפקיד הכליות במטבוליזם ופינוי
• חולשת שרירים וירידה בתפקוד השרירים. כאבי שרירים, אבדן שריר, אבדן מסת שריר ומיופתיה.
• על ההזנחה והכאב בברך
• לפרק א' – ל"על העקשנות כאב גב תחתון שמקשה על הטיה של הגב לצד" – להקליק
• לפרק ב' על העקשנות וכאב בזרוע כאן
• לפרק ג' – על הברכיים להקליק
• לפרק ד' על ההזנחה וכאב בברך להקליק.
• , יעד טיפולי חדש נגד מחלת הכליות
• ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
• בשר, כליות וזרימת דם מואצת: כיצד תזונה מהחי פוגעת במערכת הסינון של הגוף
• מה לאכול במצבי אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע
• אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע.
• זרימת דם כלייתית
• השפעות של הורמון הגדילה (GH) על תפקוד הכליות בבריאות ובמחלות כליות
• ריפוי פצעים וצמיחה של הכליה הנגדית לאחר כריתת כליה חד צדדית לצורך תרומה או טיפול
• לעשות?
• דלדול עצם – אוסטאופורוזיס (Osteoporosis) מה אפשר לעשות כדי לחזק את העצמות ללא תרופות?
• שקט נפשי נמצא חשוב בבריאותם של האנשים ויותר מכך בקרב גימלאים 
• בריאות הנפש ואריכות ימים – מאמר על הטלומרים והשפעת הרגשות עליהם
• ברומלין או קמח קליפות אננס 
• שיראטאקי אטריות קונג`אק – מתכונים
• כישורי חיים יוצאי דופן בקרב ילדים שספגו ביקורת רבה מדי בילדותם
• איך לא להגיע לדיאליזה
• זיהום סביבתי מקדם את מחלת הכליות
• הבדידות – חזית חדשה ומקור רב משמעות למחלות כרוניות – מגפת הבדידות
• שיגאקי הינוהרה הרופה שהמליץ ליהנות מהחיים, להיות צנוע מול צלחת האוכל ולצאת לגמלאות מאוחר ככל האפשר
• הליקובקטר פילורי – Helicobacter pylori חיידק חתרני שנמצא כמעט אך ורק בבני אדם – טיפול
• התכנית לשיקום הכליות – כאן.
• מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים.
• הגוף יודע על המחלה: כיצד לזהות אותה באמצעות מבט עומק בבדיקות המעבדה ובתסמינים הגופניים
• צירי החלמה – מבוא למחשבה חדשה על בריאות והתחדשות מאת ירון מרגולין
• בשר, כליות וזרימת דם מואצת: כיצד תזונה מהחי פוגעת במערכת הסינון של הגוף
• תובנות חדשות אי-ספיקת כליות תלויה במצבו של ציר FGF23-Klotho
• מיומנו של מאסטר בהחלמת הכליות – הכליות לא סולחות על הזנחה:
•  מוכרחים להתחיל בדיאליזה טרם נבחנה רמתו של גורם צמיחה פיברובלסט 23
• איך לא להגיע לדיאליזה
• בשר, כליות וזרימת דם מואצת: כיצד תזונה מהחי פוגעת במערכת הסינון של הגוף
• הגוף כמעבדה: ריפוי תאי באמצעות ידע, תודעה מדויקת וממוקדת בצרכים הפיזיים שהגוף דורש להחלמתו
• אוכלוסיית המעי הגס חיידקים טובים, דיסביוזיס ו “שומר הגנום” גן p53
• המסלולים הביולוגיים המשקמים את הגוף: פרספקטיבה חדשה על החלמה ועל כוח ההחלמה של הגוף
• 🇯🇵 腎機能と全身の健康に関わる生体調節メカニズムの概要
• 🇬🇧 Understanding Intrinsic Regulatory Mechanisms:
• המוח נלחם על חייו. p62, אוטופאגיה והמשמעות החדשה של אלצהיימר
• ציר המעיים-מוח פסיכוביוטיקה psychobiotics
• מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
• אוכלוסיית המעי הגס חיידקים טובים, דיסביוזיס ו “שומר הגנום” גן p53
• בשר, כליות וזרימת דם מואצת: כיצד תזונה מהחי פוגעת במערכת הסינון של הגוף
• כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להפעיל צירי החלמה ומתי ללא תרופות
• התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים, סוכרת וזו רשימה חלקית.
• 8 חסרים תזונתיים שכיחים
• השבועה ההיפוקרטית – העדויות על קשרים פיננסיים של רופאים עם תעשיית התרופות, הולכות ורבות, האם השבועה מופרת כיום
• שיבולת שועל
• דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• בדיקת CrCl – מדד הפינוי האמיתי של הכליות
• המיקרוביום הכלייתי (האורוביום Urobiome) נחשף
• תאי T בזמן החלמה: כיצד מערכת החיסון מתכיילת בלילה כדי לרפא ולא רק להילחם בגורמים למחלה
• מבוא – גוף, רגש ומהפכות נסתרות בתולדות המחול
• גלוטתיון – מנוע התיקון המרכזי של הגוף
• גלוטמין (Gln) -המגן הגדול על בריאות האדם – כל מה שחשוב לדעת
• מלח שולחן ויתר לחץ דם
• תאי T בזמן החלמה: כיצד מערכת החיסון מתכיילת בלילה כדי לרפא ולא רק להילחם בגורמים למחלה
• תפקוד הכליה בשעות הלילה: השפעת המקצב הצירקדי על הפילטר הביולוגי
• מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
• ציר המעיים-מוח פסיכוביוטיקה psychobiotics
• אוראה – למה האוראה מוגברת ומופחת בדם Urea
• טיפולים מבוססי רירית לזיהומים נגיפיים וחיידקיים
• מחסור בברזל
• קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
• מחלת שינוי מינימלי Minimal Changes Disease מינימל צ'יינג'
• חולשת שרירים וירידה בתפקוד השרירים. כאבי שרירים, אבדן שריר, אבדן מסת שריר ומיופתיה.
• קלוטו – האם קלוטו הוא מעיין הנעורים הזורם במערה מוסתרת וסודית?
• כורכום גילוי הכורכומין, מרכיב של תבלין הזהב, ופעילויותיו האנטי דלקתיות וביולוגיות מופלאות
• דלקת – מחלה דלקתית כרונית ממיתה – מה היא דלקת, ומה ניתן לעשות במצבי דלקת?
• הכישלון הנפרולוגי נמשך ואין חשיבה חדשה ופורצת דרך – מחקר חדש
• סיבי תזונה
• קמח קליפות בצל ותה קליפות בצל – מתכון
•  אבחון מוקדם למחלת הכליות יכול להציל חיי אדם
• פורינים חוץ תאיים ותחזוקת הכליות
• הרופאים הגדולים בהיסטוריה
• אלקמאון מקרוטון (Alcmaeon of Croton) – חוקר המוח ומערכת העצבים הראשון בהיסטוריה
• הרופאים הגדולים בהיסטוריה
• רעילות שומנית. עליה במשקל ומחלת הכליות השומניות – על דרכו של השומן מתאי השומן (אדיפוציטים) רוויים אל תוך איבר הכליות
• התהליכים הביוכימיים של יצירת תאי השומן בגוף, ויסות ההורמונלי והשפעות של שינוי תזונה, תוספי מזון והתעמלות על צמצומם כמות השומן באדיפוציטים על-מנת לקדם תהליכי החלמה.
• אנמיה – מתן ברזל בילדים בארגנטינה ופרו: לקחים ממנגנוני ברזל מקומיים והיפצידין בכליה
• מיומנו של מאסטר בהחלמת הכליות – הכליות לא סולחות על הזנחה:
• "הצלבת איברים – הדרך להחלמה ממחלת כליות קשה מאוד" – כאן..
• פחות מתים – טכניקת דיאליזה חדשה שבולמת את קצב המתים ומגבירה את ההישרדות בכשל כליות.
• הערכות שונות במדידת אשלגן בפלזמה שוללות לפעמים שלא בצדק יתר אשלגן בה – היפרקלמיה פסאודו היפרקלמיה – Hyperkalemia
• מבנה (אנטומיה) של מערכת הסינון של הדם בכליות ויצירת השתן, ודרכים חדשות להחלמת מפגעיה
• התערבויות בניהול רגשות, מחשבות ואורח חיים כדי להתמודד עם מגיפה של מחלות כליתיות
• שכיחות של דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• גודש נוזלים בריאות – בקרב חולי כליה
•  רעלים אורמיים מקדמים דיאליזה – הוכח לאחרונה שרעלנים אורמיים קשורים
• אבחון מוקדם של תפקוד הכליות מאפשר אריכות חיים.
• מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים
• ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
• שכיחות של דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• עוצמתם של נבטי הברוקולי כתרופה לחולי כליה
• תפקוד הכליה כבלוטה הורמונלית: סקירה מדעית
• גודש נוזלים בריאות – בקרב חולי כליה
• סמנים ביולוגיים (Novel Biomarkers) ובדיקת כליות מוקדמת ככל האפשר – מצילה חיים
• סיבי תזונה
• קמח קליפות בצל ותה קליפות בצל – מתכון
•  אבחון מוקדם למחלת הכליות יכול להציל חיי אדם
• פורינים חוץ תאיים ותחזוקת הכליות
• רוצה לקדם שיקום באי ספיקת כליות
• PGC-1α, יעד טיפולי חדש נגד מחלת הכליות.
• אוכלוסיית המעי הגס חיידקים טובים, דיסביוזיס ו "שומר הגנום" גן p53
• דלקת כליות אינטרסטיציאלית – השתמשו במי שעורה.
• תזונה תאית
• מה לאכול במצבי אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע – מתכונים ותפריט כללי
• מרחבי חיים מאריכי חיים – האזורי הכחולים
• בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
• הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• הבדידות – חזית חדשה ומקור רב משמעות למחלות כרוניות – מגפת הבדידות
• 8 חסרים תזונתיים שכיחים
• מה לאכול במצבי אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע – מתכונים ותפריט כללי
• חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון
• טיפול נפשי ללא תרופות – חרדות, פחדים וייאוש – תסמינים שיש להם פתרון טבעי, מדויק ומהיר
• לחץ דם גבוהה מסיבות נפשיות ויתר סטרס בחיי האדם 
• האם כדורים נגד לחץ דם הצילו אנשים ממוות?
• למה חולי כליה, שנוטלים כדורים להפחתת לחץ דם גבוה, יגיעו בוודאות לדיאליזה.
• התרופות והרע – נזקי התרופות ללחץ דם
• תרופות ללחץ דם גבוהה נמצאו כקשורות לסיכון מוגבר לסכיזופרניה
• יתר לחץ דם – שינוי פרדיגמה וגישות חדשות – לחץ דם גבוה וטיפול טבעי ללא תרופות לאחר שטיפול תרופתי נערץ כשל
• הומוציסטאין, ויטמינים ומניעת מחלות כלי דם
• למה אני לא מצליח להתמיד – והסוכר
• Lecithin לציטין – מזון כתרופה ומולקולה שומנית, שמגינה על המוח, הכבד, הלב, ועל דופן המעי
• מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
• ציר המעיים-מוח פסיכוביוטיקה psychobiotics
• יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין
• סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
•  הנוגדנים העצמיים כנגד האנזים GAD על פני תאי ביתא בלבלב הם נציגי השטן עצמו בגוף האדם ומקור למספר רב של מחלות קשות בהן סוכרת מסוג (T1D) 1, ירידה בתפקוד בלוטת התריס, הפחתה בגאבא המיוצרת בתאי המוח מגלוטמט, התקפי חרדה ואפילפסיה.
• סטרס יכול לעתים גם לרפא – מחקר חדש על תאי המוח
• שעועית הקטיפה הקסומה – המקונה פרריינס או קִטְנִיּוֹת ההצלה והתשוקה – מזון החלמה שיכול להציל חולי פרקינסון – Mucuna pruriens
• הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
• מרחבי חיים מאריכי חיים – האזורי הכחולים
• כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• תוספי סידן – זהירות – סיכון לשבץ מוחי
• שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
• ניתוק רגשי – על הקורוציונה
• די לכאב
• ראיית המעמקים – כניסה לטרקלין או על החיים האמתיים.
• התודעה השלילית
• ביקורת מבזה
• איך לצאת ממצבי תקיעות בחיים – שיטת שלוש השאלות בגובה העיניים
• נמאס לי מהחיים מה עושים
• על היכולת להשתקם, לקום מאבק הדרך ומכאב הפרידה
• לחץ דם גבוהה מסיבות נפשיות ויתר סטרס בחיי האדם 
• האם כדורים נגד לחץ דם הצילו אנשים ממוות?
• למה חולי כליה, שנוטלים כדורים להפחתת לחץ דם גבוה, יגיעו בוודאות לדיאליזה.
• התרופות והרע – נזקי התרופות ללחץ דם
• תרופות ללחץ דם גבוהה נמצאו כקשורות לסיכון מוגבר לסכיזופרניה
• יתר לחץ דם – שינוי פרדיגמה וגישות חדשות – לחץ דם גבוה וטיפול טבעי ללא תרופות לאחר שטיפול תרופתי נערץ כשל
• לאוקון – יצירת מופת
• מי את לה פמיליה?
• אן-לואי ז'ירודה דה רוסי-טריוזון
• תולדות האמנות החילונית ואמנות הריקוד באיטליה
•  ג'ונטו פיזאנו מייסד הרנסנס האיטלקי בציור מאת ירון
• פרנצ'סקו מסינה Francesco Messina אלהים באדם שחיפש אחר היופי
• פיטר דה הוך – גאון ומוביל דרך