.ירון מרגולין – מייסד לחיצות ההחלמה להבראת הגוף והנפש – עמוד 31 – ירון מרגולין

Шлях до одужання від тяжкого хронічного захворюванняВісім основних принципів Ярона Марголіна, майстра з відновлення функції нирок

פורסם ב 16 באפריל 2025 ע"י

"Надія існує. Дія зцілює."

Рівень креатиніну можна знизити без ліків — за допомогою природного зцілення.
Ярон Марголін, майстер відновлення нирок, розробив унікальний шлях до одужання.
Його метод ґрунтується на науці, харчуванні, русі та глибокому розумінні людського організму.
Відкрийте для себе 8 принципів зцілення та розпочніть шлях до відновлення вже сьогодні.

www.yaronmargolin.com
Документ доступний англійською, івритом, іспанською, французькою, тайською, німецькою, турецькою, українською та російською мовами.
Надія — справжня. Зцілення можливе

English, Hebrew, Spanish, French, Deutsch, แบบไทย, українською, Türkçe, Русский.

Можна вилікувати ниркову недостатність. Ярон Марголін зробив це, і ви теж можете…

Ярон Марголін, колись відомий танцюрист і хореограф, зіткнувся з глибокою особистою та медичною проблемою. На перехресті науки та руху він почав трансформаційну подорож — шлях, який перетворив страждання на усвідомлення, а усвідомлення на унікальний шлях зцілення. Від сцени до наукових досліджень він став відданим читачем наукових статей і піонером у галузі природного зцілення нирок. Сьогодні більше 500 людей змогли покращити функцію своїх нирок під його керівництвом.

Ярон Марголін за роботою справжня кар'єра, що об'єднує підприємництво, знання, наполегливість, мужність і рішучість.

Інноваційний підхід до лікування важких хронічних захворювань
Він ґрунтується на глибокому зв'язку з актуальними науковими дослідженнями в галузі фізіології, точному і розумному харчуванні, чутливій фізичній активності — такій як гімнастика, прогулянки або танці — і внутрішніх силах зцілення, закладених у кожному з нас. Ці сили рухаються мудрим механізмом організму, здатним відновлювати пошкоджені органи.

Принципи зцілення, викладені тут, народилися з самого життя — з особистого, глибокого шляху, повного допитливості, боротьби, досліджень і усвідомлення, у поєднанні з дисципліною та любов'ю до тіла. Цей шлях супроводжувався постійним спостереженням і аналізом лабораторних даних. Як тільки я побачив покращення в базових показниках, а потім — у всіх інших, я прийшов до глибокого розуміння: не тільки можливо зцілення, але й повне відновлення — з допомогою сильних і доступних внутрішніх ресурсів. Ми не миримося з втратою фізіологічних потреб. Ми їх відновимо — і прийдемо до одужання.

Потрібно зрозуміти: зцілення — це шлях, який лежить на твоїх плечах. Це справжня кар'єра, що об'єднує підприємництво, знання, наполегливість, мужність і рішучість.

Усі підходи — до зцілення від тяжких хронічних захворювань.

Нижче представлені вісім ключових принципів, що лежать в основі цього шляху.

Вісім принципів зцілення

Ці вісім принципів Вісім принципів зцілення основою глибокого, практичного шляху до відновлення організму при тяжких хронічних захворюваннях. Вони ґрунтуються на фізіології, науці, усвідомленому харчуванні та на внутрішній силі тіла до відновлення.

Метилювання — принцип 1: зрозумій, як працює твоє тіло

У тілі людини існує надзвичайно розумна система — щось на кшталт операційної програми, схожої на мікрочіпи в комп’ютері чи смартфоні. Вона дає організму інструкції щодо дії в нормальних умовах і під час стресу, а також містить «рецепти» для створення «солдатів» і «робітників» — клітин, що виконують роботу з відновлення.

Ця система працює таємною мовою — ми називаємо її генами або ДНК. Коли ця система пошкоджується — тіло хворіє. Але ще гірше — воно втрачає здатність до самовідновлення. Метилювання — це геніальний природний механізм, що дозволяє «відремонтувати» пошкоджений ген і оновити сигнали, які він подає.

У кожного з нас є вроджене знання про своє тіло, але часто воно послаблюється через стрес, харчування або спосіб життя. Тому важливо не тільки покладатися на звички, а й розуміти наукові процеси.

Метилювання — життєво необхідний процес детоксикації та підтримки клітинної функції. Завдяки йому інструкції для зцілення, які містяться в генетичному коді ядра клітини, можуть бути передані без спотворення. Коли тканини пошкоджуються, організм знає, що робити. І за підтримки вітаміну B12 (метилкобаламін) та інших поживних речовин, він здатен відновити баланс, відремонтувати гени та регенерувати тканини.

Основні природні помічники метилювання: паростки броколі, листовий салат, авокадо, харчові волокна (бутірат, сульфорафан), борошно з цикорію (інулін), борошно з ріжкового дерева та лушпиння подорожника (псиліум).

Подовження теломер – ключ до довголіття та відновлення клітин

Теломери — це захисні ковпачки на кінцях хромосом, які оберігають ДНК від пошкодження. Зі скороченням теломер клітини старіють і втрачають здатність до поділу, що пов’язано з розвитком хронічних захворювань і ослабленням імунної системи. Подовження теломер означає зміцнення клітин, омолодження організму та підтримку природного відновлення.

Наукові дослідження доводять, що довжина теломер позитивно корелює з помірним і збалансованим споживанням білка. Найефективніші джерела білка в цьому процесі: соєві продукти (тофу), нут, зелений горох, а також зелена гречка. Рекомендується додати до раціону: олія з висівок рису, гірчична олія, оливкова олія, морські водорості, яблука, ягоди, банани, авокадо, цільнозернові злаки та зелений сік, що містить салат, броколі, капусту, фенхель, листя гірчиці та стебла селери.

Крім того, кава, поліфеноли та куркумін з натурального кореня позитивно впливають на подовження теломер. Важливою є також підтримка імунних клітин — у цьому випадку біла квасоля (квасоля Navy) показала відмінні результати.

Екстракт астрагалу (Astragalus membranaceus), спокійний спосіб життя, антиоксидантна дієта та цілісна активність тіла і душі — все це сприяє збереженню молодості клітин і подовженню теломер.

Синтез глутатіону – ключ до природного відновлення організму

Глутатіон — це потужний антиоксидант, який виробляється в організмі з трьох амінокислот: цистеїну, гліцину та глутамінової кислоти. Його ефективне утворення залежить від наявності фолієвої кислоти, вітаміну B12 і L-глутаміну.

Глутатіон вважається «героєм» клітинної захисної системи: він підтримує роботу клітинних органел, сприяє відновленню нирок, захищає печінку, підтримує фертильність і навіть допомагає в профілактиці онкологічних захворювань.

Щоб підвищити рівень глутатіону в організмі, важливо вживати продукти, багаті на селен (бразильські горіхи, соєві боби, вівсянка), вітамін E та інші речовини, що стимулюють його синтез: сироватковий білок, авокадо, спаржу, цукіні, бамію, хрестоцвіті овочі (броколі, капуста, цвітна капуста), морські водорості, цибулю, корінь куркуми, розторопшу та продукти, багаті на сірку (рукола, крес-салат, гірчиця).

Активна форма вітаміну D (1,25-dihydroxy) доведено підвищує рівень глутатіону в мозку і є природним біологічним каталізатором у його синтезі.

Зверніть увагу: У ситуаціях, коли ліки здаються єдиним шляхом, ми нагадуємо з турботою: багато поширених медикаментів, зокрема парацетамол (ацетамінофен), а також деякі антидепресанти, можуть виснажувати запаси глутатіону в організмі. Також рівень глутатіону знижується через хронічний брак сну.

Підтримка оптимального рівня глутатіону — це ключ до зцілення нирок, зміцнення імунної системи та боротьби з хронічними інфекціями. Ми тут, щоб підтримати вас — з надією, повагою та вірою у відновлення.

Вплив сонячного світла та вітаміну D: ключ до довголіття через білок Клото

Сонячне світло — це природне і безцінне джерело синтезу вітаміну D в організмі. Цей вітамін необхідний не лише для здоров’я кісток, а й для зміцнення імунної системи, підтримки відновлення клітин та уповільнення процесів старіння. За достатнього рівня вітаміну D активується так званий «білок довголіття» — Клото. Клото, який виробляється переважно в нирках, відіграє ключову роль у регенерації клітин, захисті теломер та збереженні молодості й стійкості організму.

Однак слід бути обережним: вживання вітаміну D у формі добавок, особливо у високих дозах, може зменшити рівень глутатіону — одного з найважливіших антиоксидантів, а також порушити баланс таких життєво важливих сполук, як коензим Q10. Це може спричинити пошкодження нирок. Тому бажано віддавати перевагу природному перебуванню на сонці, а добавки приймати лише під наглядом фахівця.

Кілька хвилин під ранковим або вечірнім сонцем можуть зцілювати не лише тіло, а й душу. Сонце — один із наймогутніших цілющих дарів природи. Життя в гармонії з ним відкриває шлях до здоров’я та довголіття.

Nrf2 — Страж молодості та детоксикації

У центрі клітинних механізмів очищення організму знаходиться надзвичайний білок під назвою Nrf2, якого часто називають «стражем молодості». Цей білок активує широкий спектр генів, що відповідають за захист клітин від токсинів, окисного стресу та запалення. Особливо важливою є його роль на другому етапі детоксикації — коли шкідливі речовини нейтралізуються та безпечно виводяться з організму.

Крім цього, Nrf2 відіграє ключову роль у захисті позаклітинного матриксу (ECM) — тонкої структурної тканини, яка підтримує і з’єднує клітини. Регулюючи експресію численних антиоксидантних генів та ферментів фази II, Nrf2 сприяє відновленню пошкодженого матриксу та збереженню цілісності тканин — що є основою молодості.

Цілющий метод Марголіна підтримує природну активацію Nrf2 за допомогою рослинних сполук, таких як сульфорафан (з паростків броколі), корінь куркуми та м’яка фізична активність, яка стимулює кровообіг без навантаження та стресу.

Важливо знати: вітамін D, що виробляється природним шляхом у шкірі під впливом сонячного світла (а не у формі синтетичних добавок), також підвищує активність Nrf2. Отже, сонце знову постає як тихий цілитель, що зміцнює організм на молекулярному рівні.

Справжнє зцілення — це не лише усунення шкідливого, а ніжне пробудження внутрішніх охоронців, які підтримують життєві сили, відновлюють рівновагу та дозволяють тілу розквітати зсередини.

Баланс імунної системи — Принцип 6: як турбота про наших відважних воїнів

Передмова

У людині живе армія — безмовна, але незламна. Вона воює не за славу і не за наказом, а з глибокої, вродженої любові до життя. Ці воїни не носять мундирів, але їхня відвага не менша, ніж у тих, хто стояв під Бородіно. Це імунна система — легіон, який охороняє кордони тіла, спокій серця і подих душі.

Та навіть найхоробрішому полку потрібен відпочинок. Навіть найвірніший солдат може помилитися в розпалі бою, якщо голос командира стихає. Шостий принцип — це повернення цього голосу. Це мистецтво чути своїх бійців. Це шлях не лікаря — а полководця з серцем поета.

Справжнє зцілення починається тоді, коли імунна система діє з внутрішньої тиші, ясності та розрізнення.

Надмірно збуджений імунітет призводить до хронічних запалень, а ослаблений — залишає тіло беззахисним. Питання не в силі, а в гармонії.

Метод Марголіна підкреслює важливість відновлення балансу:

не пригнічувати,

не стимулювати,

а вишукано налаштовувати.

Навчати імунну систему бути мудрим охоронцем, а не сліпим бійцем.

Точне харчування, відновлювальні рослинні екстракти, м'які антиоксиданти та емоційне звільнення з супроводом — усе це створює для імунної системи простір, у якому вона може «дихати».

Вітамін С діє на багатьох рівнях:

як антиоксидант,

як поживна речовина для лейкоцитів,

і як стимулятор синтезу колагену — важливої складової захисних бар'єрів організму.

Підтримка факторів, таких як PGC-1α, які пов’язують обмін речовин з імунною стійкістю, зміцнює захист без надмірної активації.

Зменшення споживання простих цукрів, баланс мікробіому за допомогою ферментованих овочів та натуральної клітковини, а також глибокий цикл сну — усе це дає імунітету міцне коріння.

Адаптогенні рослини, такі як ашваганда, прийняті натщесерце, м’яко підтримують вісь стресу та регулюють імунні процеси. Вітаміни групи B посилюють клітинну реакцію.

Коли імунна система починає діяти з внутрішнього слухання, зцілення перетворюється на тихий діалог між тілом і світом.

Діалог, у якому за тебе воюють воїни — зі співчуттям, розрізненням і надією.

Принцип 7: Активація PGC-1α та Клото — відновлення клітин і надія на життя без ліків

У світі, де молитва іноді лишається останньою надією, білки PGC-1α та Клото пропонують інший шлях:
тілесний, точний, відчутний маршрут до відновлення і життя.

Але цей шлях — не з легких.
Він вимагає постійної, наполегливої, іноді болісної праці.
Це молитва, вимовлена не вустами — а м’язами.

PGC-1α (коактиватор рецептора γ, активованого пероксисомним проліфератором) — потужний регулятор клітинного метаболізму, особливо в епітеліальних клітинах нирок.
Він стимулює мітохондріальне дихання, відновлює пошкоджені клітини та сприяє одужанню ослаблених систем.

Він не пробуджується в спокої —
а в русі: у щоденному тренуванні, в сталому зусиллі не менше 45 хвилин:
легкий біг, швидка ходьба, силові вправи, їзда на велосипеді, підйом на схили — усе це активує його.

Поруч з ним діє Клото — білок довголіття,
який активується завдяки сонячному світлу,
збалансованому рівню цукру в крові
і глибокому нічному сну.

Разом вони запускають у тілі процес природного зцілення:
створення нових мітохондрій,
зниження запалень,
відновлення тканин
і підвищення життєвих сил.

Умови активації цієї цілющої осі включають:

щоденні тренування середньої та високої інтенсивності — не менше 45 хвилин,

швидка ходьба, біг, силові навантаження, велосипед, підйом у гору,

щоденне перебування на сонці,

мітохондріальна дієта: куркума, паростки броколі, ягоди, коензим Q10,

емоційне звільнення з підтримкою — для балансу нервової системи.

Це не порада.
Це — заклик до відновлення.
Не до ритуалів, не до молитви пошепки.
А до руху тіла вперед.
До поту, дихання, боротьби — і зцілення.

Зменшення насиченості жирових клітин — глибоке харчування та мудре ставлення до їжі

Справжнє відновлення нирок починається з турботи про клітини — навіть про ті, що часто вважаються "ворогами" здоров’я — адипоцити, жирові клітини.
Шлях до зцілення — не в осуді, а у звільненні: у зменшенні надлишкового жиру в цих клітинах.

Під час розщеплення накопичених жирів (вільні жирні кислоти — FFA) для перетворення їх на енергію
потрібна наявність L-карнітину, похідного амінокислоти лізин.
Щоб допомогти цим кислотам проникнути в мітохондрії та бути "спаленими" на благо організму,
слід підтримувати природний синтез L-карнітину.

Це можливо завдяки харчуванню:
авокадо, спаржа, цільнозернова пшениця, яблука та натуральний яблучний сік — усе це союзники процесу.

Ми розуміємо: зменшення насиченості жирових клітин — це не просто "дієта".
Це — глибоке, свідоме живлення тіла, підтримка його внутрішньої екології.

Листова зелень, розчинна клітковина, антиоксиданти, чиста вода,
активація руху рідини між клітинами через шлях Nrf2 — усе це сприяє відновленню.

Важливо: уникати вживання добавок з вітаміном D —
він може виснажити запаси глутатіону та коензиму Q10, що є критично важливими для клітинного обміну та виробництва енергії.

Ось тут і починається надія.
Можливо зцілитися.
Тіло прагне жити. І шлях до цього є.

Я запрошую тебе — читай, розумій, став запитання — і знай:
у цій подорожі ти не сам. Ми поруч.

Разом ми подолаємо все. І відкриємо шлях до зцілення.

Заключення: шлях до одужання лежить через надію, знання та гармонію з природою.

Я, Ярон Марголін, танцівник і дослідник, присвятив своє життя відновленню здоров’я, особливо функцій нирок. Метод "Приручення непокірних нирок" та мова "Цілющих натискань", яку я розробив, стали джерелом одужання для багатьох.

Я присвятив все своє життя мистецтву танцю, дослідженню основ краси та гармонії, шукаючи шлях до здоров’я, до величі… Як сказав великий український поет Шауль Черніховський у своєму вірші "Перед статуєю Аполлона", він побачив копію знаменитої статуї Аполлона з Бледери під час навчання медицини в Гейдельберзі, Німеччина. У цьому творі поет звертається до теми краси, поезії, музики та танцю, які є символами гармонії та самовладання. Він піднімає тему повернення до того, що можна вважати джерелом життя — відновлення здоров’я через повернення до основ, до справжнього життя. Тому, як і в поезії “Перед статуєю Аполлона”, ми нагадуємо собі, що можна повернутися до здорового початку і вилікуватися.

Цей шлях відновлення є не лише фізичним, але й внутрішнім, де єднання з природними силами і самовідновлення є ключем до справжнього здоров’я.

Для усунення сумнівів, перед використанням будь-яких препаратів, продуктів, екстрактів або виконанням будь-яких вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем, який має детальне знання загального стану здоров'я кожного пацієнта або вашого. Ярон Марголін є танцюристом, і в його танцювальній школі в Єрусалимі було розроблено метод, коли в середині 80-х років була виявлена здатність його методики зцілювати рак. Інформація на вебсайті Ярона Марголіна або на сторінці "Натискання на відновлення" (у Facebook або YARONMARGOLIN.COM), у цій статті та статтях Ярона Марголіна є матеріалом для роздумів — філософією, а не рекомендацією чи настановою для громадськості щодо використання або відмови від ліків. Інформація на цьому сайті або в будь-яких статтях не є заміною консультації з авторитетним фахівцем, який добре знає ваш загальний стан здоров'я та стан здоров'я вашої родини. Завжди рекомендується проконсультуватися з ліцензованим лікарем або фармацевтом щодо болю, поганого самопочуття або мети та способу використання продуктів, мазей, екстрактів, а також вправ чи інших згаданих засобів.

למאמרים על מחלות כליתיות

נשלח ב כללי

Doğal Şifa: Zorlayıcı Kronik Hastalıklardan İyileşmenin Yolu – Yaron Margolin, Böbrek İyileşmesi Ustası’nın Sekiz Temel İlkesi

פורסם ב 15 באפריל 2025 ע"י

ירון מרגולין — אין תגובות ↓

www.yaronmargolin.com
Bu belge İngilizce, Türkçe, İbranice, İspanyolca, Fransızca, Tayca, Almanca ve Rusça dillerinde sunulmaktadır.
Gerçek bir umut vardır. İyileşme mümkündür.

English, Hebrew, Spanish, French, Deutsch, แบบไทย, Türkçe, Русский.

Yaron Margolin’in İyileşme Hikayesi

Hayat hareket halindedir, değişir, beden gelişir ve zorluklarla karşılaştıkça akar – ve iyileşme, sevgi taşıyan bir hareketin içindedir. "Kendi yolumun derinliklerinde – vücudu ciddi bir hastalık, böbrek yetmezliği nedeniyle çöken bir dansçıdan, böbrek iyileşmesinin ustasına dönüşen – basit ve derin bir farkındalık yatmaktadır: Böbrek yetmezliğinden iyileşmek mümkündür – bu bilgi, hareket eder ve yönlendirir, iyileşme için kutsal bir kapı açar. 'İyileşme baskıları' yöntemi, acı ve esneme umuduyla doğmuş olup, zihinsel ve duygusal bir anlayışa dayanmaktadır: Nasıl ki Platon ve Spinoza öğrettiler, beden ve ruh, insan ve doğa bir bütün olarak hareket eder ve değişir, ancak inanılmaz hayatta kalma gücüyle. Bedenimize denge ve merhametle uyum sağladığımızda, bilimsel araştırmalara dayanan bir şekilde – böbrek iyileşmesinin yolu açılır. Bu, birçok kişinin başarısız olduğu bir görevdir. İşte bu anlayış, 'Asi Böbrekleri Eğitme' başlığı altında derlediğim, hayatımı değiştiren ve iyileşen 500'den fazla kişinin iyileşme yolculuğunda rehberlik eden bir makale haline gelmiştir.

– Size, derin köklerle bağ kurarak, Elisha doktorunuza kulak vererek, güncel fizyoloji araştırmalarına, doğru ve hassas beslenmeye, duygusal bir insan eylemine, egzersiz, yürüyüş veya dans gibi, ve her birimizin içinde bulunan güçlü ve erişilebilir iyileşme güçlerine dayanan, yenilikçi bir iyileşme yaklaşımını sunuyorum.

Burada sunulan sekiz iyileşme ilkesi, sahadan doğdu, kişisel ve derin bir keşif yolculuğundan, bedene sevgiyle yaklaşmaktan, laboratuvar testleriyle sıkı takibin sağladığı anlamlı bir anlayıştan doğdu ve derin bir farkındalıkla, sadece iyileşmek değil, aynı zamanda daha güçlü ve erişilebilir güçlerle yeniden inşa edebilmenin mümkün olduğunu kabul ettik.

İyileşme, girişimcilik, bilgi, azim, cesaret ve kararlılık ile sevgi arasında birleşen bir kariyerdir.

Türkçe baskıya önsöz
Yaron Margolin’e göre doğal iyileşmenin sırları

Kronik böbrek hastalıkları karşısında geleneksel nefroloji tıbbının sınırlarına ulaştığı bir dönemde, Yaron Margolin’in sunduğu doğal iyileşme sırları yeni bir ışık sunuyor: beden, ruh ve doğa arasında yeniden bir uyum kurmanın yolu.

Bu ilkeler birer mucize ya da geçici moda değildir. Onlar, dikkatli gözlemle, derin bir yaşam deneyimiyle ve bedene duyulan sevgiyle doğmuştur.
Bu kitapta sadece bir diyet ya da hazır reçete değil, bütüncül bir yaklaşım bulacaksınız — netlik, doğruluk, kişisel sorumluluk ve bedenin, sevgiyle dinlendiğinde kendini yenileme gücüne olan güven üzerine kurulmuş bir yol.

Bu kitap, başka bir yol arayanlara adanmıştır — zor ama umut dolu, derin ama sade bir yol.
Her kelime özenle seçilmiştir, Margolin’in öğretilerinin bütünlüğünü korumak için. Hiçbir taviz verilmeden, başarısız olmuş sistemlerin unsurlarına yer verilmeden.

Bu yol, hayata geri dönüş yoludur.

Ve şunu da söylemeden geçemeyiz:
Burada sunulan sekiz iyileşme ilkesi, yalnızca teoriden değil, gerçek yaşamdan doğmuştur.
Kişisel ve derin bir arayışın, beden sevgisinin, laboratuvar analizleriyle yapılan yakından takiplerin sonucudur.
Ve şu anlayıştan beslenir:
İyileşmek sadece mümkündür değil, insan yeniden inşa da edebilir kendini — sanılandan daha güçlü, daha yakın ve daha ulaşılabilir kaynaklarla.

Yaron Margolin – Böbrek İyileşmesinde Usta / Doğal Şifanın Sekiz Temel İlkesi

Sekiz İyileşme İlkesi

Metilasyon Süreçleri – Zehirli maddelerin temizlenmesi ve hücre çekirdeğindeki iyileşme talimatlarını korumak için hayati süreçlerdir. Dokular hasar gördüğünde, örneğin metilkobalamin B12 vitamini ve diğer besleyici maddelerle metilasyon yoluyla dengeye geri dönmek, zarar görmüş genleri onarmak ve hasar görmüş dokuları yeniden inşa etmek mümkündür. Bu süreçleri destekleyen başlıca besinler arasında brokoli filizleri, marul, avokado, besin lifi olan butirat ve sülforafan, inulin türü yulaf lifi unu, harnup unu ve psyllium bulunmaktadır.
Telomer Uzatma – Telomerler hücrelerin kromozom uçlarını korur ve hücre ömrünü uzatır. Telomer uzunluğu, doğru miktarda protein alımı ile pozitif bir şekilde ilişkilidir; bu miktar genellikle insanların düşündüğünden daha küçüktür. Buradaki tercih edilen protein kaynakları baklagiller, yeşil karabuğday ve bezelyedir, ayrıca pirinç kepeği yağı, hardal tohumu yağı, zeytinyağı, yosunlar, elma, orman meyveleri ve muzlar, avokado, tam tahıllar ve yeşil meyve suyu (marul, brokoli çiçekleri, lahana, rezene, hardal yaprakları ve kereviz sapları içerir) eklenmelidir. Ayrıca kahve, polifenoller ve doğal köklerden gelen zerdeçal da telomer uzamasına katkı sağlar. Telomer desteği, bağışıklık sistemi hücrelerine de odaklanır. Bu durumda, deniz fasulyesi olarak bilinen beyaz fasulye doğru bir yoldur. Astragalus özütü (kadın saçı), aktif bir yaşam tarzı, antioksidan bakımından zengin bir beslenme ve bedeni ve zihni iyileştiren etkinlikler de telomer uzamasına katkıda bulunur.
Glutatyon Sentezi. Glutatyon, vücudun en güçlü antioksidanlarından biridir. Hücreleri zararlı maddelerden korur, böbrekleri iyileştirir, karaciğeri destekler, hatta kansere ve kısırlığa karşı koruma sağlar. Vücut, glutatyonu bazı özel maddelerden üretir: sistein, glisin, glutamik asit, folik asit, B12 vitamini ve glutamin (L-glutamin). Glutatyon üretimini artırmak için şu besinleri tüketin: Brezilya cevizi, yulaf, soya fasulyesi (selenyum içerir), avokado, kuşkonmaz, kabak, bamya, brokoli, lahana, deniz yosunu, soğan, devedikeni, doğal zerdeçal kökü, whey (peynir altı suyu), hardal, roka ve su teresi. Glutatyon eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatır ve böbrek hasarının iyileşmesini engeller. Ayrıca, aktif D vitamini (1,25-dihidroksi) glutatyon seviyesini beyin içinde yükseltir ve üretimini hızlandırır. Ancak dikkat! Parasetamol (örneğin: Parol, Dolven), bazı antidepresanlar (amitriptilin, doksepin, imipramin) ve hatta uyku eksikliği glutatyon seviyesini azaltır. Doğru beslenme ve yaşam tarzıyla vücudunuzun doğal iyileşme gücünü harekete geçirebilir, glutatyon seviyesini yükselterek böbreklerinizi ve genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Güneş Işığına Maruz Kalma ve D Vitamini: Klotho Proteiniyle Uzun Ömürlülüğün Anahtarı Güneş ışığı, D vitamini sentezi için doğal ve paha biçilmez bir kaynaktır. D vitamini, sadece kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemini güçlendirmek, hücreleri onarmak ve yaşlanmayı geciktirmek için de gereklidir. Bu vitaminin yeterli düzeyde olması, “uzun ömür proteini” olarak bilinen Klotho’nun etkinliğini artırır. Klotho proteini, özellikle böbreklerde üretilir ve hücre yenilenmesini, telomerlerin korunmasını ve vücudun genç kalmasını destekler. Ancak burada önemli bir uyarı yapılmalıdır: D vitamini takviyeleri, özellikle yüksek dozlarda kullanıldığında, vücuttaki glutatyon seviyesini azaltabilir ve koenzim Q10 gibi hayati bileşenlerin dengesini bozabilir. Bu durum böbreklere zarar verebilir. Bu nedenle, doğal güneş ışığı tercih edilmeli ve takviyeler yalnızca uzman rehberliğinde alınmalıdır. Her gün kısa süreli sabah veya akşam güneşi, hem ruhunuza hem bedeninize şifa olabilir. Güneş, doğanın sunduğu en güçlü iyileştiricilerden biridir. Onunla barış içinde yaşamak, sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapısını aralayabilir.
Nrf2 — Gençliğin ve Arınmanın KoruyucusuVücudun hücresel temizlenme mekanizmalarının merkezinde, “Gençliğin Koruyucusu” olarak bilinen olağanüstü bir protein bulunur: Nrf2. Bu protein, toksinlere, oksidatif strese ve iltihaplara karşı hücreleri koruyan birçok genin aktivasyonunu sağlar. Özellikle detoksifikasyonun ikinci aşamasında – zararlı maddelerin etkisiz hale getirilip vücuttan uzaklaştırıldığı süreçte – Nrf2 hayati bir rol oynar.Ancak Nrf2’nin görevi burada bitmez. O, hücreleri çevreleyen ve birbirine bağlayan hassas doku olan dış hücre matriksini (ECM) de korur. Çok sayıda antioksidan genin ve faz II detoks enzimlerinin ifadesini düzenleyerek, doku bütünlüğünü korur ve hasarların onarılmasına yardımcı olur – bu da gençliğin ve canlılığın devamı için temel bir koşuldur.Margolin’in iyileşme yaklaşımı, Nrf2’nin doğal yollarla aktive edilmesini destekler. Brokoli filizlerinde bulunan sülforafan, zerdeçal kökü ve vücudu zorlamadan dolaşımı artıran hafif hareketler bu sürece katkı sağlar.Önemle vurgulanmalıdır: D vitamini – sentetik bir takviye olarak değil, doğrudan güneş ışığına maruz kalındığında ciltte doğal olarak üretildiğinde – Nrf2 ifadesini artırabilir. Bu açıdan bakıldığında, güneş ışığı hala sessiz bir şifacı olarak, vücudu moleküler düzeyde güçlendirmeye devam eder.Gerçek iyileşme, sadece zararlı olanı ortadan kaldırmak değil; aynı zamanda içimizdeki dengede kalma ve gençliği koruma görevini üstlenen sessiz koruyucuyu uyandırmaktır.
Bağışıklık Sistemini Dengelemek — Derin Bir Dinleyişten Gelen Şifa Gerçek şifa, bağışıklık sistemi sessiz bir berraklık ve ayırt edicilikle çalıştığında ortaya çıkar. Aşırı tepkisel bir bağışıklık yanıtı kronik iltihaplara yol açabilirken, zayıf bir sistem bedeni savunmasız bırakır. Ama mesele yalnızca güçle ilgili değildir — dengeyle ilgilidir. Margolin, dengenin yeniden tesis edilmesinin önemini vurgular: bastırmak değil, aşırı uyarmak değil — yumuşatmak. Bağışıklık sistemine kör bir savaşçı değil, bilge bir kapı bekçisi olarak hareket etmeyi yeniden öğretmek. Hassas beslenme, onarıcı bitkisel bileşikler, nazik antioksidanlar ve rehberli duygusal boşalım bağışıklık sistemine nefes alma alanı sunar. Örneğin C vitamini, antioksidan olarak, beyaz kan hücrelerine destek vererek ve kolajen üretimini teşvik ederek bağışıklık savunmalarını birçok düzeyde destekler. Metabolizma ile bağışıklık direnci arasında köprü kuran PGC-1α gibi düzenleyicilerin desteklenmesi, sistemi fırtınalar başlatmadan güçlendirir. Basit şekerlerin azaltılması, fermente sebzeler ve liflerle mikrobiyomun yeniden dengelenmesi ve derin, erken uyku döngülerinin korunması bağışıklığın temellerini güçlendirir. Aç karnına alınan Ashwagandha gibi adaptogen bitkiler, stres yanıtı eksenini ve bağışıklık modülasyonunu nazikçe desteklerken, B vitaminleri bağışıklık hücrelerinin tepkilerini canlandırır ve dengeler. Bağışıklık sistemi yeniden dinlemeyi öğrendiğinde, şifa beden ile dünya arasında sessiz bir diyaloğa dönüşür — merhamet, berraklık ve umutla dolu bir diyalog.

Trigliserid (kandaki yağ) seviyelerini güvenli bir şekilde düşürmenin birçok yolu vardır.
En iyi yöntem, trigliserid yüksekliğinin nedenine bağlı olabilir.
(Günde 5 yemek kaşığı hardal tohumu yağı bu konuda etkili olabilir.)
Benim kendi yolculuğumda, İspanya’daki Camino de Santiago yürüyüşünden sonra trigliserid seviyem belirgin şekilde düştü.
Şifa arayanlar için bu manevi ve fiziksel yolculuğu şiddetle tavsiye ederim.
Yukarıdaki fotoğrafta, Kuzey İspanya’daki Camino de Santiago yolunda beni – Yaron Margolin’i – görebilirsiniz.

7. PGC-1α ve Klotho'nun Aktivasyonu — Hücresel Onarım ve İlaçsız İyileşmenin YoluDua çoğu zaman son umut olarak kalırken, PGC-1α ve Klotho proteinleri eyleme geçmenin bir yolunu sunar — somut, fiziksel bir iyileşme ve yenilenme yolu.Ama bu yol dinlenme değil, sürekli, düzenli ve bazen zorlayıcı bir çaba gerektirir.Kaslarla yapılan bir dua gibidir.PGC-1α (peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1α), özellikle böbrek epitel hücrelerinde hücresel metabolizmanın güçlü bir düzenleyicisidir. Hücrelerdeki mitokondrilerin enerji üretimini teşvik eder, hasarlı dokuları onarır ve bedenin genel iyileşmesini destekler.Bu ko-aktivatör hareketsizlikle değil, hareketle uyanır:Her gün en az 45 dakika boyunca fiziksel efor — tempolu yürüyüş, hafif koşu, direnç egzersizleri, bisiklet sürme ya da yokuşlu arazide yürüyüş gibi.Klotho proteini, uzun ömürlülüğün sembolü olarak PGC-1α ile birlikte çalışır. Güneş ışığına maruz kalma, dengeli kan şekeri ve derin, onarıcı uyku yoluyla etkinleşir. Bu iki molekül birlikte; yeni mitokondrilerin üretimi, iltihabın azaltılması, dokuların yenilenmesi ve canlılığın artması gibi iyileştirici süreçleri başlatır.Bu iyileştirici sürecin etkinleşmesi için gereken koşullar:Her gün en az 45 dakikalık fiziksel egzersiz: yürüyüş, koşu, bisiklet, kuvvet antrenmanı veya dağ yürüyüşü.Günlük güneşe maruz kalma.Mitokondriyi destekleyen beslenme: zerdeçal kökü, brokoli filizi ve orman meyveleri.Duygusal akışı sağlayan pratikler — sinir sistemi dengesini desteklemek için.Yüksek dozda Koenzim Q10 takviyesi: Mitokondrilerin enerji üretimini güçlendirir.Ne yazık ki, birçok doktor bu hayati maddeyi önermemektedir — fakat iyileşme sürecinde rolü çok büyüktür.Bu sadece bir öneri değil — bir diriliş çağrısıdır.Dua sözle değil, hareketle olur: terleyerek, nefes alıp vererek, zorlanarak — ve sonunda iyileşerek.

Doymuş Yağ Hücrelerindeki Yağların Azaltılması – Derin Beslenme ve Bilinçli Beslenme

Şifa süreci, adipositlerdeki (yağ hücrelerindeki) yağın parçalanmasıyla başlar. Bu hücrelerdeki yağ oranı azaldığında, serbest yağ asitleri (FFA) açığa çıkar. Bunların enerjiye dönüşebilmesi için L-karnitin’e ihtiyaç vardır – bu, lizin adlı amino asitten türetilen bir bileşiktir.

L-karnitin, FFA’ların mitokondrilere taşınmasına yardımcı olur; burada bu yağlar yakılarak temiz enerjiye dönüşür ve zararlı yağ yükü azalır.

L–karnitin üretimini desteklemek için şu gıdaları tüketin:
Avokado, kuşkonmaz, tam buğday ve elma (veya taze elma suyu).

Bu süreç sadece “diyet” değildir – bu, derin bir beslenme sürecidir.
Aşağıdakilere özen gösterin:

Yeşil yapraklı sebzeler

Çözünür lifler ve antioksidanlar

Kaliteli su tüketimi

Hücreler ile hücre dışı sıvı arasındaki akışkanlık – bu, Nrf2 proteininin etkinleştirilmesiyle desteklenir

Ayrıca, D vitamini takviyelerinden kaçının; çünkü bu takviyeler, sağlıklı enerji üretimi için gerekli olan glutatyon ve koenzim Q10 rezervlerini azaltabilir.

İşte burada umut başlar.
Şifa mümkündür. Beden yaşamak ister. Ve bir yol vardır.
Okumaya, sormaya, anlamaya davet ediyorum – ve bil ki:
Bu yolculukta yalnız değilsin. El ele yürümeye hazır biri var.
Birlikte başaracağız ve şifa yoluna adım atacağız.

כמובן, הנה המסקנה המתוקנת עם התוספת שלך:

Sonuç

Şifa, sadece bir hedef değil, bir yolculuktur.
Vücudumuz derin bir iyileşme potansiyeline sahiptir ve bu potansiyel doğru beslenme, egzersiz, zihinsel ve duygusal dengeyle ortaya çıkabilir. Her adım, her değişim, iyileşme yolunda birer zaferdir.

Zaman zaman zorlayıcı olsa da, iyileşme süreci vücudu güçlendirir, ruhu hafifletir ve hayatı yeniden anlamlı kılar. Her bireyin, her yaşta – çocuk, genç, yaşlı – kendine özgü ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçlar, hem bedenin hem de ruhun dengesini sağlar ve hayatımıza anlam katar.

Vücudun da kendi ihtiyaçları vardır.
Hastalık, aslında vücudun, ihtiyaç duyduğu şeylerden yoksun kalmasının bir çığlığıdır. Örneğin, B12 vitamini, D vitamini, Nrf2, aşırı protein, eksik PGC-1α gibi unsurlar vücudun dengesini bozar.
Bizim görevimiz, bu eksiklikleri tamamlamak ve vücudu gereken besinlerle donatmaktır.

Bilgi, gücün ta kendisidir.
Doğru, kanıtlanmış bilgiler hayat kurtarabilir.
Bu anlayışı kullanarak, güçsüz hissettiğinizde bana ulaşabilirsiniz. Ama en önemlisi – şifa bulun.

Vücudun doğal iyileşme gücüne ve içsel potansiyelinize güvenin.
Unutmayın, her şey mümkündür. Birlikte, adım adım, şifa yolunda ilerleyeceğiz.

Şifa başlıyor, şimdi!

Herhangi bir takviye, gıda, özüt veya egzersiz uygulamadan önce, hastanın genel sağlık durumunu bilen bir doktor ile danışmak gereklidir.

Yaron Margolin, bir dansçı ve dans metodunun yaratıcısıdır. 1980'lerin ortasında, dans metodunun kanser tedavisinde olağanüstü bir etki gösterdiği ortaya çıkmıştır. Yaron Margolin'in web sitesi veya "Şifa Düğmeleri" (Facebook'ta veya MARGOLINMETHOD.COM) sitesindeki bu makale ve diğer makaleler, düşünmek için bir kaynaktır — bir felsefe olarak düşünülmelidir, halkın ilaç kullanmayı bırakma veya kullanmaya başlama konusunda bir öneri veya rehberlik olarak kabul edilmemelidir. Bu sitedeki veya diğer makalelerdeki bilgiler, bilinen bir uzmana danışmanın yerine geçmez. Her zaman, ağrı, kötü hissetme veya kullanılan gıdalar, merhemler, özütler ve hatta egzersizlerle ilgili olarak, bir doktor veya eczacı ile danışmak tavsiye edilir.