דף הבית › כללי › השמנה בטנית – סטרס ביולוגי — מנגנון העל שמסביר השמנה בטנית גם בלי אכילת יתר. למה לא יורדים בבטן בתהליכי הרזיה מסודרים?

השמנה בטנית – סטרס ביולוגי — מנגנון העל שמסביר השמנה בטנית גם בלי אכילת יתר. למה לא יורדים בבטן בתהליכי הרזיה מסודרים?

פורסם ב ע"י ירון מרגולין — אין תגובות ↓

השמנה בטנית כשהתזונה מאוזנת – האדם מקפיד על תזונה בריאה: מיץ ירוק בבקר, מנת שיבולת שועל מותססת, 2 אגוזי ברזיל, מיץ לימון 🍋 במים פושרים, נאטו, נזיד עדשים, חלב מפולי סויה… סלט ישראלי🥗 עם אבוקדו 🥑, תפוח עץ ליום 🍏… מה באמת קורה בגוף ומה אפשר לעשות
השמנה בטנית אינה תמיד תוצאה של אכילת יתר. במקרים לא מעטים מופיע מצב מבלבל: הבטן גדלה, לעיתים גם מעט הצוואר והמותניים, אך שאר הגוף נראה תקין, התזונה מאוזנת, ואין “חריגות” תזונתיות ברורות.
זהו לרוב סימן לכך שמדובר בהשמנה מטבולית־הורמונלית — לא בהשמנה קלורית.
הבטן היא איבר אגירה הורמונלי רגיש. כאשר מערכות הבקרה משתבשות — הגוף מנתב שומן לאזור זה גם בלי עודף מזון.
לפני שאעבור להצגתם של המנגנונים המרכזיים והצעדים המעשיים לתיקון. כמה מילים על סטרס ביולוגי:

סטרס ביולוגי הוא מצב שבו הגוף נמצא בעומס פיזיולוגי מתמשך — גם אם האדם לא מרגיש “לחץ נפשי”.

סטרס ביולוגי הוא עומס ↑ על מערכות התא, ההורמונים והאנרגיה — שגורם להפעלת מנגנוני חירום בגוף.

במילים פשוטות: סטרס ביולוגי לא מורגש — סטרס ביולוגי לא כואב.

סטרס ביולוגי ניכר בשומן בטני, ובבדיקות הדם, למשל בירידה↓ ביכולת סינון הרעלים בגוף – במדד ה GFR. GFR מתחת ל 90, טווח הנורמה 90-123

סטרס ביולוגי — מנגנון העל שמסביר השמנה בטנית גם בלי אכילת יתר

כדי להבין השמנה בטנית במצב של תזונה מאוזנת, חייבים להכיר מושג יסוד: סטרס ביולוגי.
לא מדובר רק בלחץ נפשי — אלא בעומס פיזיולוגי מצטבר על מערכות הגוף והתא.

סטרס ביולוגי הוא מצב שבו הגוף מפעיל תוכנית חירום מטבולית:
פחות תיקון, פחות בנייה, יותר הישרדות — ויותר אגירה בטנית.

🔬 מה קורה בגוף בזמן סטרס ביולוגי

בעת עומס מתמשך מופעל ציר הסטרס (HPA):

  • ↑קורטיזול עולה
  • ↑גלוקוז עולה
  • ↑אינסולין עולה
  • ↑פירוק שריר גובר
  • ↓תיקון מיטוכונדריאלי יורד
  • ↑אנזימי אגירת שומן בטני מופעלים

התוצאה: גם בלי עודף מזון — הגוף מנתב אנרגיה לאגירה ויסצרלי (בטני עמוק).

השומן הבטני במקרה זה הוא תגובה הורמונלית — לא תזונתית.

🧭 מקורות שכיחים לסטרס ביולוגי יומיומי

  • חוסר שינה או שינה מקוטעת
  • דלקת כרונית נמוכה
  • תנודות סוכר ואינסולין
  • עומס אימונים ללא התאוששות
  • מחלה כרונית סמויה
  • חסרים תזונתיים תאיים
  • עומס רעלנים ותרופות
  • סטרס רגשי מתמשך
  • ירידה במסת שריר

לעיתים כמה גורמים קטנים פועלים יחד — ומייצרים עומס גדול.

⚠️ רמזים קליניים לסטרס ביולוגי פעיל

  • שומן בטני עמיד לדיאטה
  • עייפות שאינה משתפרת במנוחה קצרה
  • התאוששות איטית מאימון
  • שינה לא משקמת
  • רעב לא יציב
  • ירידת מסת שריר
  • CRP – חלבון מגיב C רגיש מוגבר קלות
  • טריגליצרידים עולים

🛠 כיוון התיקון

כאשר סטרס ביולוגי הוא הגורם — הפתרון אינו דיאטה מחמירה אלא:

  • שיקום שינה עמוקה
  • בניית שריר הדרגתית
  • הורדת עומס סטרס
  • ייצוב גלוקוז
  • תמיכה מיטוכונדריאלית
  • הפחתת דלקת
  • התאוששות אמיתית בין עומסים

נדרש תיקון בקרה —הפחתת מזון לא תסייע כאן.

כאשר הסטרס הביולוגי יורד ← הגוף מפסיק להיאחז בשומן הבטני.

הגורם השכיח ביותר להשמנה בטנית עם תזונה תקינה הוא סטרס ביולוגי.

אעשה לך סדר קצר חד וברור:

סטרס מתמשך גורם להפרשת קורטיזול:

🔬 1️⃣ קורטיזול ולחץ כרוני

הגורם הלא־תזונתי השכיח ביותר.

כשיש סטרס כרוני:

סטרס מתמשך גורם להפרשת קורטיזול:
מעלה גלוקוז
מעלה אינסולין
מפעיל אנזימי אגירת שומן בטני – ויסצרלי
מפרק שריר — מה שמחמיר את המצב:

  • מופרש קורטיזול לאורך זמן
  • קורטיזול מעודד אגירת שומן ויסצרלי (בטני עמוק)
  • גם אם התזונה סבירה — החלוקה משתנה לטובת הבטן

מנגנון: קורטיזול ← ↑ גלוקוז בדם ← ↑ אינסולין ← אגירה בטנית

מאפיין טיפוסי:

  • בטן גדלה
  • ידיים ורגליים יחסית רזות

מה עושים


שינה עמוקה היא טיפול — לא המלצה
אימוני התנגדות קצרים (לא מתישים)
נשימה איטית מודרכת 10 דקות ביום
חשיפה לשמש🌞 בוקר
הפחתת עומס אימונים אירוביים ארוכים

המאמר בעבודה

🧬 2️⃣ שיבושים הורמונליים

▪️ ירידת טסטוסטרון (גברים)

  • קשורה ישירות ← להצטברות שומן בטני
  • גם בלי שינוי תזונתי

▪️ ירידת אסטרוגן (נשים בגיל מעבר)

  • מעבר משומן תת־עורי לשומן בטני

▪️ תת־פעילות בלוטת התריס

  • האטת מטבוליזם
  • שינוי פיזור שומן

🧪 3️⃣ תנגודת לאינסולין (גם בלי אכילת יתר)

יכולה להופיע עקב:

  • חוסר שינה
  • סטרס
  • דלקת כרונית
  • מחלות כבד
  • חוסר פעילות שרירית

התוצאה: אחסון אנרגיה כשומן בטני גם בכמות מזון רגילה.

🛌 4️⃣ חוסר שינה

חזק יותר ממה שרוב האנשים חושבים:

חוסר שינה גורם ל:

  • עליית קורטיזול
  • ירידת רגישות לאינסולין
  • שינוי הורמוני רעב ושובע
  • העדפת אגירה בטנית

יש מחקרים שמראים גידול בשומן בטני ללא שינוי קלורי.

💊 5️⃣ תרופות

חלק מהתרופות גורמות לשומן בטני:

  • סטרואידים
  • חלק מנוגדי דיכאון
  • אינסולין
  • תרופות פסיכיאטריות מסוימות
  • חלק מתרופות לחץ דם

🧫 6️⃣ דלקת כרונית נמוכה

מצבים דלקתיים:

  • מעלים קורטיזול
  • פוגעים ברגישות אינסולין
  • משנים מטבוליזם שומן

קשור ל:

  • זיהומים כרוניים
  • מעי דליף
  • מחלות אוטואימוניות

🧬 7️⃣ גורמים גנטיים ואפיגנטיים

יש אנשים עם נטייה:

  • לאגור שומן ויסצרלי (בטני עמוק)
  • גם במשקל תקין
  • גם בתזונה מאוזנת

🧍‍♂️ 8️⃣ אובדן מסת שריר

אם מסת השריר יורדת↓:

  • צריכת האנרגיה הבסיסית יורדת
  • חלוקת האנרגיה משתנה
  • יותר אגירה בטנית

יכול לקרות עם:

  • חוסר תנועה
  • מחלה
  • גיל
  • דיאטות חריפות

ירון מרגולין

נשארו לך שאלות

🔬אשמח להשיב על כל שאלה

בבקשה לא להתקשר משום שזה פשוט לא מאפשר לי לעבוד – אנא השתמשו באמצעים שלפניכם 

    שמי Name:


    טלפון phone:


    דוא"ל (כדי שאוכל להשיב לך מכל מקום בעולם) Email:


    איך אני יכול לעזור לך How can I help you:


    אפשר לקבל את בדיקות הדם החריגות שלך Exceptional laboratory tests:


    למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או MARGOLINMETHOD.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.

     physician (who knows in detail the general health of each patient or yours) before using any medicine, food, extract or any exercise. The information on Yaron Margolin's website or the "Healing Presses" website (on Facebook or YARONMARGOLIN.COM), in the above article and in Yaron Margolin's articles are material for thought – philosophy neither recommendation nor public guidance to use or cease to use drugs – no information on this site or anyone You should always consult with a qualified physician or pharmacist regarding pain, bad feeling, or goals and how to use foods, ointments, extracts and even exercises, or other remedies that are mentioned as such

    מאמרים אחרונים

    נשלח ב כללי

    כתיבת תגובה

    Or

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

    *