ההרגלים שלך רעים – אבל הכוחות הגלומים בך יכולים להתעורר ולבוא לעזרתך

לא מצליחים ליצר שינוי רצוי?

כואב לך במרכז הגב? הרגלים רעים בהחלט יכולים לגרום לשרירים שלך (Longissimus thoracis) להיות כלכך מתוחים (שרירים תפוסים) בחלק המרכזי (ימני) של הגב שלך.

חשוב לדעת – אפשר ליצור הרגלים שמיטיבים עם חיינו –

הפעילות המחזורית שבחיינו נקלטת בגוף ונחקקת במוח – תמיד אפשר להתגמש מחדש. גם המוח יודע להתגמש!

רוצה ללמוד איך לאזן את הרגליך – להתאים את עצמך לתהליכי השינוי שעוברים עליך?

יש לדעת

אפשר ליצור שינוי ואפילו שינוי מתמשך, שינוי יציב שנמשך לאורכי זמן ארוכים. הבעיה נמצאת בהרגלים. הרגלים גרועים בהחלט מחבלים בתהליכי השינוי.

אוסף ההרגלים נמשל בעיני רבים לאופי של הבן אדם. לא נכון!!!

ההרגלים תלויי אימון וחזרה –

הרגלים הם לא אופי – יש כוח עצום להרגלים הם קובעים ומשפיעים על החיים עצמם והרבה יותר משאנחנו חושבים.

מי שמרגיל את עצמו להכין מיץ ירוק כל בקר – מבריא ממחלות ההזדקנות
ואם אחד מאתנו ירגיל את עצמו לשתות אלכוהול חיו רק יתקצרו!

כשאנחנו חוזרים על אותה הפעילות בחיינו היא נקלטת בגוף שלנו ונחקקת במוח שלנו כהנחיה אוטומטית

ואפילו כטראומה – נוצרת שריטה במוח עקב הרגל ודמימה מתישבת על הנפש. דמימה מנהלת חיים על-פי אופיה, ושריטה לופתתת אותך ומשדרת מהמוח אל הגוף ומהגוף אל הנפש וחוזר חלילה. עקשנות והרגל דומים שניהם צורה של קיפאון ש״מושך״ את אותה הפעילות, כמגנט אל הרגע. מרגע שמתעורר רמז במציאות שמזכיר לנו את ההרגל – ההרגל קופץ ומוביל התנהלות שלמה. כך מקרר – מזכיר לנו אוכל – ויכול להרוס דיאטה… בקבוק  מזכיר לנו אלכוהול … רמז במציאות מעורר הרגל רע – כך מתפתחת דמימה וכך מתפתח הרגל מעקב התפתחויות.
הבנת התהליך הזה מאפשרת לנו לאמץ את ההרגל אל רצונותינו ולשכלל באמצעותו את היכולות שלנו לטובתנו – ראו כיצד עושים זאת האמנים הגדולים.

רקדן מתעורר בבקר, מכין מיץ טבעי ומתרגל את גופו – תרגול והרגל אמנותי! מספרים שמיכלאנג'לו רשם כל בקר ביד ימינו את כף יד שמאלו ולאחר מכן בשמאלו את כף יד ימינו….

אפשר לייצר תרגול חיובי ומתמשך באמצעותו הופכת הכנת מיץ ירוק בבקר להרגל ועשייה אוטומטית. זה הבסיס בעצם לשינוי שאנחנו מבקשים להציב בחיינו לארוך זמן. תרגול מושכל!

מהו מקורם של ההרגלים?

המוח שלנו זקוק להרבה אנרגיה כדי לפעול – מחשבה יצירתית מעמיסה על המוח ומחסלת את מאגרי האנרגיה שלו – נוכח שינויים המוח נחלש – המוח הפעיל והיצירתי מתעייף.

מחשבה סבילה, לא יצירתית, חוסכת אנרגיה וזאת הסיבה שאנשים רבים נצמדים להרגלים – התנהגות אוטומטית לא דורשת אנרגיה מוחית מיוחדת – והמוח נשאר אמנם פנוי אבל עם ההרגלים. במצבי קיבעון ודמימה – הרגלים חדשים טובים ומושכלים – לא מתפתים עם הצרכים של החיים שלנו. נוכח שאיפתנו, חזוננו והצורך שלנו להשתנות המוח מתעייף ואנו נתקעים! עם הזמן ועם הגיל ההרגל בולם אותנו. הרגל תוקע חדל לסייע למוח – הרגל כזה מתיש כי הוא משעמם את האדם ומונע ממנו להיות יצירתי – חיינו נעשים חסרי משמעות בגלל הרגלים רעים! הרגל כזה גורם לנו להתקע ולא להיות גמיש ורענן –

המחיר – דמימה וחיים חסרי משמעות, סבל ושיעבוד להרגלים.

כשאני בונה מסלול התפתחותי – מהלך אסטרטגי – ובוחר להכין כל בקר מיץ ירוק, לאמן את גופי, להכין קופסת סלט כדי לקחת אוכל בריא ומזין לעבודה או לחנות במגרש חניה מסויים – אני לא צריך להתלבט אם להכין מיץ ירוק או קפה, אם לחפש חניה ברחוב או לחנות בחניה הרגילה או היכן לאכול צהרים – יש לי קופסת סלט בריא בתיק.
ובכל פעם שאני עושה פעולות שטובתי נשכרת מהן, שאלות ההתארגנות נעלמות ואני מתפנה אל השאלות שדורשות באמת מאמץ – כך  מתאפשר לי לפתח כישורי חיים!

יש לדעת

אם אני יודע שעלי ליצר מהלך, פגישה, להתקשר עם אדם מסוים ואני נמנע מלעשות זאת  הווה אומר: דמימה –  אני מנוהל על ידי הרגל, הצפה רגשית, או עייפות של המוח שלי ולא על ידי כוח הרצון שלי ולא פועל בדרך בה בחרתי לצעוד – אני לא אסטרטג!

למה אני לא מתקשר?

המחשבה על השיחה הצפויה ושאליה אני אמור להתקשר – מציפה אותי ברגשות –

המוח מוצף ברגשות משני יסודות חיים: רווח והפסד –

כאשר ההימנעות ממהלך כלשהו שאני בחרתי לפעול בו מתמהמה, מהשיחה הנזכרת לעיל – אומר שהימנעות מהשיחה הזו נתפסת במוח כרווח הגם שהשיחה עצמה נחוצה. וכשהיא מתפרשת במוח הרגשי כהפסד – וההימנעות ממנה כרווח היא לא תתבצע!

למה ההימנעות מהשיחה נתפסת כרווח?

כי במוח אני מדמיין היחלצות ממצב מביך, מבזה והעדר תשומת לב לצרכים שלי שהשיחה האמורה נתפסת במוחי כהכרח שיבצר.

כאשר יעלה בדעתי שהימנעות ממנה תגרום לי סבל והפסד אשוב לשקול לפעול ואפילו להתקשר אל אותו אדם  –

אימון להגשמת משאלות – מכשיר אותי להביא את הרווח אל חיי גם נוכח אפשרויות של הפסדים. האימון מעודד אותי להתאמץ ולפתח כישורים חדשים גם אם המהלך או השיחה נדמים לנו בשלב התחלתי קשים – אם אין בנו הכישורים ההולמים להם עלינו להתאמן על המהלך הרצוי או על השיחה הנ"ל כדי לגבש יכולת לשוחח על הנושא שנראה באותו זמן כדבר חשוב לנו! מזדמנת לנו כאן אפשרות להתגמש, ולהשתחרר מהרגל תחושת ההפסד ולפעול אחרת וכך ובעזרת הפרס והרווח שהפעולה תביא לנו יקל עלינו להתאמן – האימון לקראת המשימה שנדמה לנו שיש בה גם הפסדים יכשיר אותנו וגם יביא אותנו לא רק להצליח גם ליהנות מהדרך עצמה.

רוצה לאזן את הרגליך – להתאים את עצמך לתהליכי השינוי שעוברים עליך?

– אשמח לשמוע ממך.

לטופס פנייה ישירה אל ירון מרגולין – נא להקליק – כאן  

במאמר "נמאס לי מהחיים מה עושים" – תמצאו תשובות לכל השאלות המטרידות על כאבי הנפש. רוצה להבין לעומק את הסיבות להיווצרות תסמיני דיכאון, ייאוש, חרדה או פחד?– להקליק כאן– 

במאמר "למה מצב בריאותי מתדרדר כשאני באשפוז ועוד בהשגחת הרופאים"? ייחשף מידע שיכול להציל את יקיריך או אותך – להקליק כאן.

הערה – המאמר וכן כל המאמרים בבלוג של ירון מרגולין הם חומר למחשבה בלבד ואין בהם המלצה לעשייה או לפעולה ובוודאי שהם לא המלצה לקחת או להימנע מתרופות.

מאמרים אחרונים

מבוא לפסיכותרפיה מכלולית והוליסטית

• שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן

הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה

• תרופות הרגעה שמשאירות אותך רעב וחרד – ציפּרָלֵקס, פּרוֹזַק, פלואוקסטין

• מגילת רות האלמנה שיצאה ממרחב הנוחות

יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין

על ההזנחה.

ניתוק רגשי – על הקורוציונה

שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן – מבוא לפסיכותרפיה מכלולית והוליסטית

סבל מהרגלים רעים – רוצה להתפתח? !

התגברות על הצפה רגשית – הדרך הפשוטה להשיב את הסדר לחייך

די לכאב

ראיית המעמקים – כניסה לטרקלין או על החיים האמתיים.

התודעה השלילית

ביקורת מבזה

על לחם חוקם של העסקים

למה אני לא מצליח להתמודד

מגיע לי – העדר הכרה במאמץ של השועט קדימה, בהחלט יכול להוביל לכישלונה של קריירה מזהירה

לחלק הראשון הבצל והפלפלים

לחלק השני – החסה

לחלק השלישי – תפוח אדמה והבוטיראט

לחלק הרביעי – הכוסמת המופלאה

לחלק החמישי – נבטי הברוקולי וחלבון הנעורים

עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה. 1 

הערכות שונות במדידת אשלגן בפלזמה שוללות לפעמים שלא בצדק יתר אשלגן בה – היפרקלמיה פסאודו היפרקלמיה – Hyperkalemia

מדד חדש לבריאותך – ביטול האסרוסקלרוזים

אי ספיקת כליות – טיפול ללא תרופות

אוראה – למה האוראה מוגברת ומופחת בדם Urea

הקורטיזול וכאבים בבית החזה וביד שמאל

להוריד קריאטינין, אוריאה ולהחלים ללא תרופות מאי ספיקת כליות

וירוס הקורונה וגרון יבש

-אי ספיקת כליות להחלים ללא תרופות – על הGFR ונזקי התרופות

ההומוציסטאין – האויב הגדול של האנדותל ובריאות העורקים

אי ספיקת כליות – אילוף הכליות הסוררות – כל מה שחשוב לדעת – חלק ג

אריתרופויטין (EPO) Erythropoietin

התרופות והרע – ויטמין D3

על בדיקות הדם

אנמיה למה חסר לי ברזל?

רוצה להחלים מפגיעה במערכת העיכול ללא תרופות?

להחלים בפשטות ממחלת ריאות חסימתית כרונית

רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת

שחיקת סחוס, למה לסבול? – ללא ניתוח ללא תרופות – טיפול להחלמה

עורקים גמישים – הסוד והדרך לזכייה בבריאות מחדש

ההומוציסטאין – האויב הגדול של האנדותל ובריאות העורקים

פרנצ'סקו מסינה Francesco Messina אלהים באדם שחיפש אחר היופי

ויטמין השמש ויטמין D-

תרופות הרגעה שמשאירות אותך רעב וחרד – ציפּרָלֵקס, פּרוֹזַק, פלואוקסטין

התרופות והרע – ביוטין B7 ויטמין H

רוצה להחלים מיתר לחץ דם?

שלושת המיצים

חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון

סוכרת כלייתית (נפרופתיה סוכרתית) כן, אפשר להחלים".

כאבי גב – פתרון טבעי, עדין ופשוט לבעיה שלך

כאבי גב לא דורשים ניתוח – רק מגע יד עדינה

טיפול טבעי ופשוט בכאבי ברכיים

אי ספיקת כליות – צום חלבונים

צום חי – הוא תרופה טבעית. אזהרה לקטונים (Lactones) –

אי ספיקת כליות מתוקה: (נפרופתיה סוכרתית) אפשר לצאת בשלום מהצרה המסוכנת לסוכרתיים – צום חי

אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע.

אילוף הכליות הסוררות – איך להחלים מאי ספיקת כליות להקליק כאן

"אילוף הכליות הסוררות" תחילת פרק א

ההמשך לפרק א' של "אילוף הכליות הסוררות"- כאן.

פרק ב'

פרק ג'