תנגודת לאינסולין (insulin resistance) מאת ירון מרגולין

פורסם ב 19 באוקטובר 2023 ע"י

מסתבר ומתבהר ש**תנגודת לאינסולין** הינו מדד מאוד טוב וקל ביותר להעריך אותו ובהמשך לעודד את הבריאות שלך, מדד זה יכול להיות לפעמים טוב יותר מכל מדד אחר שאנו מכירים בהפרש ניכר [**מקור**] וזאת משום שהוא מאותת זמן רב לפני הופעת המחלה עצמה. הניסיון מלמד שאפשר להגיע אליו לבד בעזרת הנתונים שבדף הבדיקות שלך. עוד על כך בהמשך המאמר.

תנגודת לאינסולין (insulin resistance), היא מבט על על המידה או מידת "חוסר היכולת" של תאי הגוף שלך (תאים בשרירים, בשומן ובכבד) להשתמש באינסולין, שתפקידו להסיר גלוקוז – סוכר מהדם [מקור].

הגוף שלנו מפרק את האוכל לגלוקוז (סוכר). הסוכר הזה נכנס לתאים ומטופל שם על ידי .תעשיית האנרגיה המקומית (במיטוכונדריה) הסוכר הוא מקור האנרגיה העיקרי לה ולתאים וכן למכלול הפעולות של הגוף [מקור]. ברגע שהסוכרים נכנסים לתאים, הם יכולים להפוך מיד לאנרגיה. אנרגיה זו עומדת לשימוש מיידי או שהתאים מאחסנים אותו בתוכם (בתאים האלה) לשימוש בעתיד כדי לתדלק רבים מתפקוד הגוף שלנו.

גלוקוז עובר ממערכת העיכול אל מחזור הדם, סוכר בדם מעורר את הגוף לאותת ללבלב לשחרר אינסולין [מקור].

אינסולין מתגייס ומעודד את הסוכר (גלוקוז שבדם) לעזוב אותו ולהיכנס לתאי השריר, השומן והכבד, כך שהם יכולים להשתמש בו לפעילותם כאנרגיה או לאחסן אותו לשימוש מאוחר יותר.

אנו נחשפים כאן לתת מושג כמו תנגודת תאי השומן לאינסולין או תנגודת תאי השרירים הפועלים לאינסולין גם תנגודת תאי הכבד לאינסולין. נושא זה מוביל אל היכולת שלנו לשרוף שומן, להשתמש במיטוכונדריה …

למאמרי על המיטוכונדריה ועל פגיעה בה כראשיתה של מחלה כרונית קשה – כאן

כאשר גלוקוז חודר לתאים והרמות בזרם הדם של הגלוקוז יורדות, שב האיתות ללבלב וקורא לו להפסיק לייצר אינסולין [מקור1, מקור2].

תנגודת לאינסולין ממלאת תפקיד במחלות כמו תסמונת מטבולית, אי-ספיקת כליות, וסוכרת מסוג 2.

היחס בין רמת הטריגליצרידים לכולסטרול הטוב (HDL) מאפשר לנו כיום, ע"פ ניסיון רב שנים, להבין את המידה והכמות של ההתנגדות הגופנית לסיוע שהאינסולין מבקש לתת לו.

כאשר היחס הזה נותן מספר. מספר זה מסמל את המידה של ההתנגדות לסיוע. אם התוצאה של יחס זה טריגליצרידים לחלק (:) ב HDL קטן מ-2, אומר שהמצב תקין.

קטן מ 2 מצביע – טווח הנורמה הגבוה.

אם התוצאה של היחס הזה גדולה מ 2 מדד זה אומר, וגם אם בדיקות הגלוקוז טובות שקיימת, לכאורה

התקפה של אינסולין מחומצן על דפנות הנפרונים ועל יצורו של הגלוטתיון או על המיטוכונדיות ועל הטלומרים.

כמות ההתקפה משתקפת במספרים שמתקבלים מעל ל 2. ומשמעותה חד משמעי, קיצור חיי האדם.

הדרך היחידה להתמודד עם קיצור טלומרים והפחתת הגלוטתיון נכון להיום שימוש במזון כתרופה וישיבה קצרה מול קרני השמש [מקור].

שימוש בתרופות סטרואידים אפילו לתקופה קצרה גורם לתנגודת לאינסולין זמנית או כרונית גם העדר פעילות ספורטיבית.

התפתחותה של התנגודת לאינסולין מגבירה בדרך כלל את ייצור האינסולין (היפריינסולינמיה hyperinsulinemia) כך שהגוף יכול לשמור על רמות סוכר בריאות בדם. רמות גבוהות של אינסולין עלולות לגרום לעלייה במשקל, שומן בטני, עודפי שומן סביב המותניים, לפעמים נראה פצעים במותניים ואין עליה במשקל כלל. העליה ברמות האינסולין מחמירה בתורה את העמידות לאינסולין.

תכונות נוספות בולטות של תסמונת זו כוללת תסמונת מטבולית:

רמת הטריגליצרידים עולה.

רמות של כולסטרול ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) יורדת.

עדויות הולכות וגדלות ממחקרים שנערכו בחברות מערביות קשרו גם צריכה נמוכה של מגנזיום לתנגודת לאינסולין [מקור1, מקור2], ולפיכך, לסיכון למחלות הנפוצות במדינות מערביות, כגון סוכרת מסוג 2 [מקור1, מקור2].

תסמינים של התנגודת לאינסולין כוללים:

צמא מוגבר.

הטלת שתן תכופה (פיפי).

רעב מוגבר.

ראייה מטושטשת.

כאבי ראש.

זיהומים בנרתיק ובעור.

ריפוי איטי של חתכים ופצעים.

אצל חלק מהאנשים מזהים לפעמים גם את התסמינים הבאים:

עור כהה בבית השחי או בגב ובצידי הצוואר, הנקרא acanthosis nigricans.

תגי עור (גידולי עור קטנים).

שינויים בעיניים שעלולים להוביל לרטינופתיה הקשורה לסוכרת.

מדד גבוה מ 2 של תנגודת לאינסולין אומר:

1. יתר או עודף אנרגיה חופשית בגוף – שמקורו ביתר שומנים בתזונה. 2 ישנה התקפה על המיטוכונדריה שבתא – ובמיטוכונדריה – במיטוכונדריון מתחילה מחלת הכליות – מחלה שמתים ממנה.

המיטוכונדריה – יחיד מיטוכונדריון הוא התנור שמייצר את האנרגיה מהשומנים מה שדורש תוסף בשם Q10 ומנת סלט כרוב (עדיף אדום) ליום, (רבע כרוב ליום – אורגני) 3. התקפה של אינסולין מחומצן על דפנות הנפרונים ועל יצורו של הגלוטתיון מה שאומר 2 כפות פסיליום ליום – להתחיל בכף אחת בבקר ואחרי שבוע להוסיף כף שנייה בערב.

ממליץ על תוסף Q10 400 מ"ג בבקר ולהרים אותו בהדרגה בהמשך על-ידי נטילה של 200 מ"ג בלילה. להתחיל בבקר. יש גם ליטול חומצה פולית פעילה (נכונה) ווויטמין B6 (שיבולת שועל, אבוקדו, תפוח אדמה, פלפל וכרוב). חסר בוויטמין B6 נקשר גם באנמיה [מקור].

חומצה פולית (כרוב, תותים, פלפל, כרוב ניצנים, כרישה, עדשים, אפונה ירוקה).

למאמרי

**תנגודת לאינסולין** מכונה גם **עמידות** **לאינסולין**. אחד היסודות למחלות אורח חיים שגוי בו תאים אינם מגיבים ע"פ טבעם להורמון האינסולין. באיור שמקורו בצילום מסך מכאן **מחזור** **אינסולין** **וגלוקוז** [**מקור**].

מספר גורמים ומצבים יכולים לגרום לדרגות שונות של תנגודת לאינסולין.

הגורם העיקרי לתנגודת לאינסולין עליה במשקל והשמנה.

מחקרים הראו ששומן בטני מייצר הורמונים וחומרים אחרים שיכולים לתרום לדלקת ארוכת טווח בגוף. דלקת זו עשויה למלא תפקיד בתנגודת לאינסולין.

חוסר פעילות גופנית: פעילות גופנית הופכת את הגוף שלנו לרגיש יותר לאינסולין ובונה שרירים שיכולים לספוג את הגלוקוז בדם.

תרופות: סטרואידים, תרופות מסוימות ללחץ דם, טיפולי HIV ותרופות פסיכיאטריות נגד חרדה שמעוררות עליה במשקל.

הפרעות הורמונליות שעלולות לגרום לתנגודת לאינסולין.

מצבי לחץ מעלים את הקורטיזול בדם – על נושא זה מאמרי – כאן.

עודף קורטיזול יכול לנטרל את השפעות האינסולין, ולגרום לעמידות לאינסולין.

קורטיזול, "הורמון הלחץ", אנשים חולים עלולים למצוא עצמם בלחץ גובר כאשר הורמון הלחץ מופעל הקורטיזול מעלה את רמות הסוכר בדם על ידי זה הוא מעניק אנרגיה לתפקוד הגוף בהפיכת המזון (סוכר) לאנרגיה. הבעיה שעודף קורטיזול יכול לנטרל את השפעות האינסולין, ולגרום לעמידות לאינסולין.

אקרומגליה (Acromegaly): מצב נדיר שמתפתח כאשר מופיעות בגוף רמות גבוהות של הורמון גדילה (GH – Growth hormone). רמות גבוהות של GH יכולות לעודד ייצור מוגבר של גלוקוז, מה שיכול גם להוביל לתנגודת לאינסולין.

היפותירואידיזם (Hypothyroidism): כאשר בלוטת התריס יוצאת מאיזון ועוברת לתת פעילות. כלומר היא לא מייצרת מספיק הורמון (הורמון של בלוטת התריס). בלוטת התריס במצב הרגיל ממלאת תפקיד משמעותי בוויסות חילוף החומרים ומונעת שומן בטני או עודפי שומן סביב המותניים.

כאשר הגוף לא מייצר מספיק הורמון של בלוטת התריס, חילוף החומרים מאט, כולל חילוף החומרים של הגלוקוז, נושא שתומך ועלול להוביל לעמידות לאינסולין.

גנטיקה – תנגודת לאינסולין מסוג A (Type A insulin resistance syndrome) היא תסמונת מולדת (מצבים שאדם נולד איתם) ונוכחת אצל אנשים עם הפרעה גנטית לתנגודת לאינסולין.

תסמונת רבסון-מנדנהול (Rabson-Mendenhall syndrome): תסמונת נדירה שקשורה בגמדיות. אנשים קטנים באופן יוצא דופן מהלך שמתרחש עוד טרם הלידה [מקור]. תינוקות אלה לא גדלים ונמנעים מלעלות במשקל בקצב הצפוי. אנשים עם תסמונת רבסון-מנדהול חיים עד גיל העשרה או שנות ה-20 לחייהם. וסיבת המוות נובע בדרך כלל מסיבוכים אלה.

תסמונת Donohue: דומה לנזכר לעיל גם היא בקרב גמדים. אנשים עם תסמונת Donohue הם קטנים בצורה יוצאת דופן החל לפני הלידה, ותינוקות שנפגעו חווים כישלון לשגשג. ניכר בהם מחסור ברקמת שומן מתחת לעור, וצמיחת שיער מופרזת בגוף (הירסוטיזם). רוב הילדים עם מצב זה אינם שורדים מעבר לגיל שנתיים. ישנם עוד מצבים גנטים והם כוללים: תסמונת אלסטרום (Alström syndrome), ניוון שרירים שמכונה ניוון מיוטוני (Myotonic dystrophy), תסמונר ורנר (Werner syndrome) וליפודיסטרופיה תורשתית – היא מצב שבו הגוף לא משתמש בשומקור לאנרגיה ולא אוגר שומן כראוי (Inherited lipodystrophy).

עלייה במשקל וירידה בפעילות הגופנית הם שני הגורמים החשובים ביותר שתורמים להתפתחות תנגודת לאינסולין.

[מקור].

רפואת הממסד מתקשה בניהול וטיפול בתנגודת לאינסולין, מכיוון שלא ניתן לטפל בכל הגורמים התורמים לתנגודת לאינסולין, והאמצעים שעומדים לרשותה לא תמיד זמינים לרופא המטפל, בנוסף לכך הלחץ עליו מאוד גדול, מחסור ברופאים ויתר לקוחותתלא מאפשר העמקה והבנת הבעיה. כך שלרובנקשה לרדת ליסוד המחלה גם לא בעזרת מעבדות ובדיקות גופניות. בנוסף לכך ואולי טוב שכך נכון לעכשיו כרגע אין תרופות המטפלות בתנגודת לאינסולין באופן ספציפי:

גורמים גנטיים, העדר פעילות גופנית, והכרח לערוך שינויים באורח החיים,

מסייע להחלים אך גם מחייב את הרופאים לשנות כיוון בכיוון הטיפולים שמביאים להחלמה ללא תרופות כמובן. ככלל לממסד הרפואי מעט השפעה על נושאים רגשים ואורח חיים כך שהנושא מעט צולע ואולי גם פרוץ. אבל ללא ספק

שינוי באורח חיים הוא הטיפול העיקרי בתנגודת לאינסולין שצלח.

שינויים באורח החיים כוללים פעילות גופנית, פעילות שמעלה את רווחת הנפש והסיפוק מהחיים, שיפור המצב החברתי, שימוש נכון ב די-פיניטול שמגיע מעץ החרוב שמכיל אינוזיטולים (inositols) הוא סוכר שנמצא בפרי עצמו מכונה תרמיל אפונה חום כהה ומשפיע לטובה על תגובת הגוף לאינסולין (גם על ההורמונים הקשורים למצב הרוח ולקוגניציה ויש שמשתמשים בו לשיפור השינה) [מקור], חומץ תפוחים [מקור], תמצית זרעי חילבה – מתכון בהמשך המאמר – כאן [מקור].

להנביט זרעי חילבה ולהוסיף לסלט

[מקור], סיבי תזונה, שימוש נכון בקמח קונג'אק [Konjac flour (KF)] שמופק מהפקעת של צמח הkonjac או Amorphophallus konjac K. Koch [מקור], MK-7 שנמצא בנאטו ובמסטיק שעועית ארבה שהוא מזון על שמופק מזרעי עץ החרוב [מקור]. תוספת של זרעי חילבה מונבטים לסלט, ולגימת תמצית זרעי חילבה – מתכון במהלך המאמר – כאן

את **זרעי החילבה** משרים במים (למשך לילה), להוציא, לשטוף, להניח מעל מסננת כדי הנביט אותם, משלב זה אפשר לחלוט אותם לתה, הוא תוסף מזון טבעי שנזכר לעיל בשם: Fenugreek seed (FS) extract תמצית זרעי חילבה. אפשר לרכוש מוצר זה גם בקפסולות או להכין מהגרעינים המונבטים כמו מכוסמת ירוקה מעדנים כמו סחוג, מיונז ללא ביצים או כתוספת לסלטים טריים. המינון היומי המומלץ נע בין 25 גרם עד 50 גרם בצריכת הזרעים. מקור הצילום בצילום מסך של המאמר: "Health benefits of Fenugreek seeds" – **כאן**

סיבי הבמיה [מקור], חומץ תפוחים [מקור]. מעבר לתפריט מזון כתרופה, אבקת פסיליום נטילת תוסף תזונה Q10, חומצה אלפא-ליפואית, וישיבה בשמש. עולה גם חשש ליתר הומוציאסטין שמחייב תוספי מזון ושינוי תזונה מתאים להרחתו – על נושא זה – כאן.

למאמרי:

ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?

חומצה אלפא-ליפואית היא נוגדת חימצון חזקה מאוד שעוזרת במלחמה ברדיקלים חופשיים [מקור], היא הוגדרה כמלכת האנטי-אוקסידנטים משום שהחומצה אלפא-ליפואית משמשת כנוגד חמצון המגן גם על נוגדי החמצון האחרים מפני הכחדה. נושא זה ייחודי לה ורק לה ולא קיימת באף נוגד חמצון אחר. חומצה אלפא-ליפואית משפרת את תפקוד העין והראייה [מקור] ומנקה רעלנים מתכתיים. בנוסף, היא מסייעת בהכנסת גלוקוז לתוך התא, כלומר מחקה את פעילות האינסולין [מקור1, מקור2, מקור3].

למאמרי תנגודת לאינסולין וקמח מפרי עץ החרוב

אפשר להעריך גודל הסיכון לקבל מחלה שכיחה אחת משלל המחלות שמאפיינות את המגיפה של העולם המערבי: מחלות לב, סרטן, סכרת, שבץ, אלצהיימר, כבד שומני, השמנת יתר, לחץ דם ממדד התנגודת לאינסולין מבדיקה פשוטה ונכונה של תנגודת לאינסולין.

תנגודת לאינסולין שבה ונקשרת עם בעיות בתפקוד האנדותל, אובדן גמישות העורקים שנמצאים ביסוד המחלות הכרוניות כך נחשפת והולכת השפעתה ומתגלה בהתאם תפקיד המרכזי במחלת הכליות, יתר לחץ דם גם במחלות לב וכלי דם

[מקור]. האינסולין נמצא כיום כמי שמבצע פונקציות פרו ואנטי-אתרוגניות במערכת כלי הדם [מקור1, מקור2]. כלומר לאינסולין תפקיד באיזון בין פעולויות מרחיבות כלי דם אשר תלויות בתחמוצת חנקן (NO) לבין פעולות מכווצות כלי דם תלויות בפפטיד בעל עוצמה חזקה לכיווץ כלי דם אשר מיוצר על ידי תאי אנדותל שבכלי הדם = אנדותלין-1 של אינסולין (Endothelin-1) [מקור]. במצבים של תנגודת לאינסולין, מתרחשת פגיעה ספציפית במסלול איתות תלוי PI3K אשר מווסתת פעולות מכווצות כלי דם תלויות אנדותלין-1. פגיעה זו עלולה לגרום לחוסר איזון בין ייצור NO והפרשת אנדותלין-1 ולהוביל לתפקוד לקוי של האנדותל [מקור].

מסתבר ומתבהר שתנגודת לאינסולין הינו מדד מאוד טוב וקל ביותר להעריך אותו ובהמשך לעודד את הבריאות שלך, מדד זה יכול להיות לפעמים טוב יותר מכל מדד אחר שאנו מכירים בהפרש ניכר [מקור] וזאת משום שהוא מאותת זמן רב לפני הופעת המחלה עצמה.

וידאו

– רוצה להחלים מאי ספיקת כליות ללא תרופות – נא לצפות בסרטון למטה.

איך מחשבים תנגודת לאינסולין ?

תנגודת לאינסולין – יש לקחת מעמוד בדיקות דם שני מדדים: טריגליצרידים וכולסטרול ובעזרת חשבון חילוק פשוט בין הנתון הראשון טריגליצרידים למשל 204 לכולסטרול המכונה טוב HDL – למשל – 48 מתקבלת תשובה (תנגודת לאינסולין – 4.25.) הבנת היחס הזה הוא אחד היסודות החשובים ביותר לתהליכי החלמה ללא תרופות ובין כוחות הטוב והרע בגוף – אם היחס בין רמת הטריגליצרידים לכולסטרול הטוב (HDL) גדול מ-2, כוחות הרע ותופעות הלוואי של התרופות מתגברים על כוחות ההחלמה שלך.

נשארו לך שאלות

אשמח להשיב על כל שאלה

לטופס פנייה ישירה אל ירון מרגולין – נא להקליק – כאן

בבקשה לא להתקשר משום שזה פשוט לא מאפשר לי לעבוד – אנא השתמשו באמצעים שלפניכם –

למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או MARGOLINMETHOD.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.

For the avoidance of doubt, consult a physician (who knows in detail the general health of each patient or yours) before using any medicine, food, extract or any exercise. The information on Yaron Margolin's website or the "Healing Presses" website (on Facebook or MARGOLINMETHOD.COM), in the above article and in Yaron Margolin's articles are material for thought – philosophy neither recommendation nor public guidance to use or cease to use drugs – no information on this site or anyone You should always consult with a qualified physician or pharmacist regarding pain, bad feeling, or goals and how to use foods, ointments, extracts and even exercises, or other remedies that are mentioned as such

מאמרים אחרונים

נשלח ב כללי