סובבתי את הרגל מה עושים?

משחה צהובה על רגל של ספורטאי – יום לפני תחרות.

הסתובבה לך הרגל ועכשיו זה כואב ומתחיל להתנפח? כך נקע בקרסול עלול להרגיש אם הקרסול "הסתובב" פנימה אבל יש והוא גם מסתובב החוצה. נגרמת מתיחה של רצועה אחת או יותר הנמצאות במפרק הקרסול. רוב הנקעים קורים בחלקו החיצוני של הקרסול.
התחושה שמשהו השתחרר שחיכה. יש לך הרגשה שמשהו קפץ מהמקום בקרסול. מתיחה פתאומית של הרצועות, כמו גומייה מתוחה השתחררה ממקומה ועכשיו היא נותנת לך את ההרגשה המפחידה הזו. אחריה, מייד מופיע בדרך כלל כאב ונפיחות מקומית ובימים הראשונים קשה לך לדרוך על הרגל הנקועה. לא כדאי לדרוך עליה עם כל המשקל.
רצועות נקרעות לעתים במצבי נקע אבל הן מחלימות היטב ללא טיפול מורכב. בדיקה רפואית מידית חיונית. לרוב, נקע בקרסול היא פציעה קלה ואינה דורשת טיפול מסיבי או ניתוח אך ישנם מקרים חריגים, במקרי הזנחה כמו כשהטיפול מתעכב.

מתי ההחלמה מסתבכת?

להחלים הופך אתגר גדול במקרי הזנחה כמו כשהטיפול מתעכב והקרע בקרסול מחריף, או מביא אותך לכיווץ שרירי כרוני. יש לכיווץ שרירי כרוני השלכות: הסתיידות שרירית.
המבנה הכימי של השריר משתנה – סיד חודר אליו ונשאר בתוכו. השריר מכיל פי 100 סידן במצב מכווץ משהוא במצב רפה ומתקשה. שריר בריא – לא מכווץ. הוא תמיד פועל או נח מיד לאחר שהשיג את המטרה. שריר מכווץ משעבד אליו את המוח שלך, עובד כל הזמן ומעייף אותך, ואז הכול מתחיל להתקשות ולהסתבך.

נקע בקרסול טיפול טבעי, פשוט מהיר ומדויק

מעניין אותך לשמוע עוד? כדי להבין לעומק את הסיבות להיווצרות תסמיני כאב וסטרס בגלל הכיווץ הכרוני – יש להקליק על המאמר – כאן

נקע בקרסול היא פציעה נפוצה מאוד, במיוחד אצל רקדנים והעוסקים בספורט.

מה עושים בנקע כדי למנוע סיבוכים?

קודם כל יש להיפטר מהנפיחות! זהו השלב הראשוני בטיפול והוא חשוב מאוד! הורדת הנפיחות בכף הרגל שלך תזרז את תהליך ההחלמה.

שבר בצלעות – טיפול טבעי, פשוט ומדויק – להקלת הכאבים.לחיצות החלמה ומשחה ירוקה.

איך מורידים נפיחות?

כדאי להניח מיד קרח, שקית עם קרח (או קרטיב, כל מה שקר וקפוא אפילו בשר קפוא או שקית ירקות קפואים). מקררים את הקרסול עם הקרח למשך רבע שעה לפחות – רגע, יש להיזהר לשים את הקרח רק על מגבת או חולצה. לא ישירות על העור. אפשר לחזור על כך כמה פעמים לאורך היום הראשון.
שימוש בעלי כרוב שכיח להורדת נפיחות. מניחים על האזור הנפוח עלה וחובשים אותו, אפילו עם הגרב. מדי פעם אפשר להחליף את עלה הכרוב (כל צבע מתקבל בברכה).


כורכום יכול לרפא נקעים ברגל דלוקה – אם הנפיחות מאיימת או לא יורדת יש לערוך צילום. בהעדר שבר, הוספת מעט מים לכורכום הופכת את התבלין למשחה. משחת כורכום על המפרק יכולה לעשות לך פלאים – כדאי לחבוש מעל כפי שהצעתי למעלה עם הכרוב. מתכון למשחה צהובה (כורכום) – משחה צהובה – כורכום עם מים ו כף שמן זית. למעלה צילום שלה ולמטה מונחת על רגל של ספורטאי.

Green therapeutic ointment
המשחה הירוקה מכילה תמציות צמחים חשובות להחלמתך – השימוש בה מזרז ומשפר באופן מפתיע את החלמתך.

אני משתמש במשחה ירוקה – בסרטון המצורף רואים זאת היטב – בעזרת המשחה הירוקה הנקע של השחקן שטופל בה החלים. הוא החלים מפגישה אחת זו שבסרטון ומיד אחריה רץ להופיע והשאיר לי הודעה קולית: "אני לא מאמין"… המשחה הירוקה פשוט עושה פלאים. יש למרוח על האזור הנפוח.

לאחר פרסום המאמר והוידאו שמצורף אליו הגיעה אלי בווטסאפ הודעה מהשחקן הנזכר למעלה – הנה היא:

אני השחקן שנקע את הרגל ואני רוצה להודות לך ירון! מאוד!

התנועה מחלימה – ככל שכף רגלך תזוז מהר יותר, כך גם תואץ החלמתך. השכיבה על הגב כשכף הרגל למעלה מיטיבה עם מצבך. היא מאפשרת לך להתחיל בניעות עדינות: רשימת השם שלך למשל, על הקיר, עם הבוהן מספר פעמים – היא התחלה טובה. יסייעו לך מאוד תרגילי ה"פויינט" וה"פלקס" – יש לזכור, שמומחיותי בטיפול באה מעבודה של שנים בקרב הרקדנים, לכן טבעי לי להשתמש במושגי המחול: ״פוינט״, ״פלקס״ וגם הידע ההכרחי בטיפול בבעיה כזו בא מהבאלט. נקע לפני מופע בכורה בטיפול שכיח. גם בלהקתי רקדנים סובבו רגל, כוכבים נקעו רגליים. לכן טיפול נכון ומדוייק התפתח בקרבנו – הרקדנים. הטיפול טבעי, פשוט, מדויק והעיקר הוא מציל את הרגל ואת ההופעה. בהתחלה יש לפעול בטווחים עדינים, שוב רישום השם שלך עם הבוהן על הקיר – כך במשך 3-4 דקות.  ניתן ורצוי לבצע זאת מספר פעמים אבל לא יותר מ10 דקות רצופות.
והפוינט פלקס הוא יבוצע בעדינות לכמה כיוונים ... מרגע שהנפיחות יורדת, התנועה בקרסול הופכת לקלה יותר ואפשרית.

יעל הרמתי (בתמונה) היא רקדנית להקתי – וכוכבת. יום לפני מופע הבכורה של ״התופת״, ובכורה ל״נחמות״ – סולו שחיברתי עבורה היא נקעה את הרגל בחזרה האחרונה – מיד הפסקנו לרקוד והחלתי מטפל בנקע שלה בצורה דומה לנראה בוידאו הקצרצר שמצורף כאן. ההופעה התקיימה כמתוכנן והרמתי רקדה נפלא כהרגלה. חדי המבט הבחינו בתחבושת לחיצה על כף רגלה הימנית. נקע לפני מופע בכורה שכיח. גם בלהקתי רקדנים, כוכבים נקעו רגליים. לכן טיפול נכון ומדוייק התפתח והיה חלק משיטת הלייצות שפתחתי לגמישות הגוף. שיטה זו חייה עד היום בקרב הרקדנים – ״לחיצות ההחלה״. לחיצות ההחלמה היו לטיפול טבעי, פשוט, מדויק והעיקר הוא מציל במקרה כזה את הרגל ואת ההופעה. בתמונה: יעל הרמת – נ״חמות״ כ׳ ירון מרגולין, מ׳ ליסט (נחמות) 1992 צ׳ אלדד ברון.

כדאי להרחיב את טוות התנועה ולהגמיש את השרירים כדי למנוע כיווץ שרירים כרוני. בן התנועות המומלצות: הרמת בהונות (״פלקס״). להרחיב מאמץ נגד גומיה. מתיחת אזור האכילס: יש לנוע בעמידה קדימה כשהעקב צמוד לרצפה כל הזמן. להגדיל מתיחה בהרחבת הניעה קדימה (ברכיים ישרות בבקשה) הגדלת מאמץ – לעמוד על כף הרגל על קצה מדרגה…  וגם לאגרף את כך הרגל ולפרוס אותה באמצעות סחבה רטובה שנפרסת על הרצפה. בקצה המרוחק יש להניח משקולת (כוס מים, ספר, עציץ)  ולקרב את המשקולת בהדרגה, אליך בעזרת הבהונות שנשארות במקום קבוע.

הסקרנות – רוצה לדעת מה היא משחה ירוקה?  – במאמר הבא תחת תת הכותרת ״משחה ירוקה היא חומר מופלא וזרז החלמה״ אני מפרט על המשחה הירוקה- להקליק כאן.

אשמח לשמוע ממך – ירון מרגולין


נשארו לך שאלות, אשמח להשיב לכל שאלה.

שמי Name:

טלפון phone:

דוא"ל (כדי שאוכל להשיב לך מכל מקום בעולם) Email:

איך אני יכול לעזור לך How can I help you:

אפשר לקבל את בדיקות הדם החריגות שלך Exceptional laboratory tests:


ראו גם:  כללי  טיפול טבעי ופשוט בשבר בצלעות – בווידאו למטה:

טיפול בכאבי ברכיים כאן.

על הסוכר – למה אני לא מצליח להתמיד – השעון מראה על 11:00 והתחושה שפשוט נגמרו לי הכוחות! איך זה קשור עם הסוכר –

רבים מתלוננים על חוסר ריכוז, על כשל בהתמדה – על עייפות – האם כל אלו מתקשרים עם תבלין סוכר עודף במזון?

תאווה לסוכר מוכרת – האם כשכואב בבית השחי, בברך הימנית במפרק הירך – מדובר בדמימה שקשורה בתבלין הסוכר?
– אולי בכל זאת מדובר בדמימה שקשורה בתבלין הסוכר? במאמר שהקישור הזה מוביל אותך אליו אני חושף בפניך את כל הסודות על הקשר בין הסוכר, תאוות בלתי רצוניות והנפש שלך.

– כדי לדעת עוד על כשרים שבנפש ככוח ההתמדה והשפעותיו של הסוכר עליהם – אני מזמין אותך לעיין במאמר ולגלות את הכול – להקליק כאן 

מאמרים אחרונים

Kidney Failure

Taming the Rogue Kidneys

Vital Information

מבוא לפסיכותרפיה מכלולית והוליסטית

הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה

טיפול נפשי ללא תרופות – חרדות, פחדים וייאוש – תסמינים שיש להם פתרון טבעי, מדויק ומהיר

גמישות היא מצב נפשי – אתגר בזרימה ושינוי –  אני מבקש להתגמש

חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון

על ההזנחה –

ניתוק רגשי – על הקורוציונה

די לכאב

ראיית המעמקים – כניסה לטרקלין או על החיים האמתיים.

התודעה השלילית

ביקורת מבזה

איך לצאת ממצבי תקיעות בחיים – שיטת שלוש השאלות בגובה העיניים

נמאס לי מהחיים מה עושים

על היכולת להשתקם, לקום מאבק הדרך ומכאב הפרידה

ריגוש רעיוני או התקווה והדופמין – יחשפו בפניך כל הסודות שבהתמכרות שבהמתנה – ריגוש, המתנה, תקוה ודופמין – המאמר כאן.

מסלול ההתפתחות הנורמטיבי בחיי אדם ודמימותיו בטבלה – סדרת מאמרים.

שלושת המיצים

לחלק הראשון הבצל והפלפלים

לחלק השני – החסה

לחלק השלישי – תפוח אדמה והבוטיראט

לחלק הרביעי – הכוסמת המופלאה

לחלק החמישי – נבטי הברוקולי וחלבון הנעורים

לחלק השישי – שיבולת השועל והבטא קלגן

 לחלק השביעי – על האצות והפוקוקסנטין

עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה. 1 

טיפול טבעי ופשוט בכאבי ברכיים

הערכות שונות במדידת אשלגן בפלזמה שוללות לפעמים שלא בצדק יתר אשלגן בה – היפרקלמיה פסאודו היפרקלמיה – Hyperkalemia

מדד חדש לבריאותך – ביטול האסרוסקלרוזים

אי ספיקת כליות – טיפול ללא תרופות

אוראה – למה האוראה מוגברת ומופחת בדם Urea

הקורטיזול וכאבים בבית החזה וביד שמאל

להוריד קריאטינין, אוריאה ולהחלים ללא תרופות מאי ספיקת כליות

וירוס הקורונה וגרון יבש

-אי ספיקת כליות להחלים ללא תרופות – על הGFR ונזקי התרופות

ההומוציסטאין – האויב הגדול של האנדותל ובריאות העורקים

אי ספיקת כליות – אילוף הכליות הסוררות – כל מה שחשוב לדעת – חלק ג

אריתרופויטין (EPO) Erythropoietin

התרופות והרע – ויטמין D3

על בדיקות הדם

אנמיה למה חסר לי ברזל?

רוצה להחלים מפגיעה במערכת העיכול ללא תרופות?

להחלים בפשטות ממחלת ריאות חסימתית כרונית

רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת

שחיקת סחוס, למה לסבול? – ללא ניתוח ללא תרופות – טיפול להחלמה

עורקים גמישים – הסוד והדרך לזכייה בבריאות מחדש

ההומוציסטאין – האויב הגדול של האנדותל ובריאות העורקים

פרנצ'סקו מסינה Francesco Messina אלהים באדם שחיפש אחר היופי

ויטמין השמש ויטמין D-

התרופות והרע – ביוטין B7 ויטמין H

רוצה להחלים מיתר לחץ דם?

מזונות גבריים ובטן שטוחה

שלושת המיצים

על לחם חוקם של עסקים – מה באמת חשוב לדעת בכדי להצליח (פרק א')

טיפול נפשי ללא תרופות – חרדות, פחדים וייאוש – תסמינים שיש להם פתרון טבעי, מדויק ומהיר

חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון

על ההזנחה –

ניתוק רגשי – על הקורוציונה

די לכאב

ראיית המעמקים – כניסה לטרקלין או על החיים האמתיים.

התודעה השלילית

ביקורת מבזה

על לחם חוקם של העסקים

למה אני לא מצליח להתמודד

מגיע לי – העדר הכרה במאמץ של השועט קדימה, בהחלט יכול להוביל לכישלונה של קריירה מזהירה.

סוכרת כלייתית (נפרופתיה סוכרתית) כן, אפשר להחלים".

כאבי גב – פתרון טבעי, עדין ופשוט לבעיה שלך

כאבי גב לא דורשים ניתוח – רק מגע יד עדינה

טיפול טבעי ופשוט בכאבי ברכיים

אי ספיקת כליות – צום חלבונים

צום חי – הוא תרופה טבעית. אזהרה לקטונים (Lactones) –

אי ספיקת כליות מתוקה: (נפרופתיה סוכרתית) אפשר לצאת בשלום מהצרה המסוכנת לסוכרתיים – צום חי

אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע.

אילוף הכליות הסוררות – איך להחלים מאי ספיקת כליות להקליק כאן

"אילוף הכליות הסוררות" תחילת פרק א

ההמשך לפרק א' של "אילוף הכליות הסוררות"- כאן.

פרק ב'

פרק ג'

למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או MARGOLINMETHOD.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.

ירון מרגולין – קו ההגנה הראשון נחלש ומייצר מחלות ניווניות קשות שקשיות העורקים בבסיסן – תהליך ההחלמה מתחיל בהגמשת הצנרת מחדש – תהליך זה מתעצם בעזרת – תמצית זרעי ענבים – (שעוברת דרך מחסום הדם-מוח ומחזקת את מערכת העצבים) במינון של 500 מ"ג לחולים באנמיה מסיבה זו גם כוס יין אדום נטול סולפיד – ל3 חדשים יכולה לשנות את כל משק הברזל בגופם, ביחד עם תוסף קואנזים קיו-10 מסיס בשומן ופעיל בתוך התאים 400 מ"ג ליום למשך 4 חודשים (כמוסות שמכילות ג'ל, ניתן לקחת מינון מופחת) – ויטמין C (3000 מ"ג) יעיל בזרם הדם – גם להעשיר את ייצור הגלוטתיון בגוף (בו ידובר להלן) הכי יעיל בתוך התאים, ליטול חומצה אלפא ליפואית. ALA 600 מ"ג שמפעילה יצור אומגה עצמי בגוף ופעילה הן בזרם הדם והן בקרומי התאים. וויטמין E מסיס בשומן, בטוח מאוד לשימוש, בעל השפעה גדולה על מערכת החיסון ונטילתו חשובה במיוחד בגיל המבוגר, אני ממליץ על מינון של 400 יב"ל ליום, אבל רק לחודש וחצי, לאחר מכן יש להתייעץ על האופן שכדאי לך ליטול ויטמין E. כאמור ויטמין E יעיל בקרומי התאים – (וההמלצה שלי לגביו, ליטול רק טבעי ומסוג די-אלפא-טורופרול), מסייע לתהליכי גמישות העורקים אבל יש לשקול אפילו יותר ממינון זה למשל 500 – 800 יב"ל ליום של ויטמין E. במקרי האנמיה המוזכרת לעיל ובטיפול בהחלמת הכליות הסוררות במצבי אנמיה יש לשקול גם נטילה במינון של 3,200 יב"ל ליום. יש לדעת שויטמין C וחומצה אלפא ליפואית יכולים למחזר ולהשיב לוויטמין E ולגלוטתיון את צורתם הפעילה ובכך להגביר את האפקט של ההחלמה חסרת והגמשת העורקים. בנוסף לכך אין הוכחה מדעית לטענה חסרת הבסיס העובדתי, שויטמין C משפיע לרעה על אבנים בכליות! יש להקפיד על נוכחות מאוזנת של מינרל אבץ (נבט חיטה, עדשים. נבט חיטה אסור לאלו שמשקמים את דופן המעי), מגנזיום (400-500 מ"ג ליום) ושל הקרואטנואידים (מגוון פירות וירקות) וסיבים תזונתיים – ההמלצה שלי ליטול כפית פסיליום ליום או 4 כפות כוסמת – הקליפה שלהן מכילה פסיליום משובח.  חומצה אלג'ית  (Ellagic acid). משמשת לתיקון מערכת החיסון של דופן המעי ולניקוי אבר הכליות מכספית היא אחד הנזקים הגדולים ביותר לכליה. מינון 500 מ"ג. השימוש המוצע הוא ליטול 2 טבליות פעמיים ביום (בקר וערב). בנוסף לאגוז ברזיל אחד שמכיל סלניום גם הוא מטהר את הכליות והכבד מחומרים כימיים הרסניים.
 פיטוסטרולים הם מגן רב עוצמה הפועל על ולמען שלמות דופן העורקים, הכוסמת מכילה אותו, אבל יש להוסיפו 2 מ"ג ליום עד שאפשר להשתחרר מעט ממנו.  אזהרה – הגם שאלו בטוחים לשימוש וניתן ליטול אותם כל החיים [פרט לתוסף ברזל – הברזל מחמצן יש ליטול אותו רק כשהוא קשור לתרכובת אורגנית הכי טוב ליטול אותו מהתזונה, ויטמין A (אסור ליטול כתוסף ויטמין A), ניאצין B3, B2, יוד, סלניום (מותר כתוסף מזון רק עד מינון 400-500 מק"ג ליום, ויטמין D3 – לאחרון במינון מעל 800 יב"ל השפעה שלילית על אבנים בכליות וספיגת ברזל משום שהוא מעלה את רמת הסידן בדם – מינון של 2500-8000 יב"ל של ויטמין D3 מחלים אותך ונחשב בטוח לחלוטין] הם גם אינם יקרים יש לצרוך כל אלו או אחד מהם אך ורק אם רופא שמכיר היטב את מצבכם הרפואי מאשר זאת!!!

נשלח ב כללי, תורת הדמימות

כתיבת תגובה

Or

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

*