דף הבית › כללי › לא עומד לי – שיקום הטסטוסטרון והאון – בלי תרופות, עם דרך אמיתית

לא עומד לי – שיקום הטסטוסטרון והאון – בלי תרופות, עם דרך אמיתית

פורסם ב ע"י ירון מרגולין — אין תגובות ↓

English

לא עומד לי – מה לעשות. אין אונות, אימפוטנציה זמנית.
איך להשיב את כוח הגבר לחייך?

לא עומד לי – מה לעשות?

אם אתה גבר צעיר, חזק, חכם – אבל איבדת את התחושה, את הזיקפה, את החשק – הגיע הזמן להבין: הבעיה היא לא אתה. הבעיה היא מה שאתה עובר – ואיך הגוף שלך מגיב לזה [מקור1, מקור2].


המזל? הגוף שלך מוכן להתחדש. המאמר הזה – מדבר עליך.

התעוררת עם זיקפה בבוקר – זה סימן טוב!

התעוררת עם זיקפה בבוקר?

זה סימן טוב. סימן שהמנגנון עובד. סביר להניח שזקפת הבוקר שלך היא התגובה לחלום המיני [מקור].
אם לא – נוצר פער בין החלום המיני ואבר המין עצמו – זה הרגע לפעול.

מה מפיל את כוח הגברא?

חוסר שינה – הטסטוסטרון שלך מיוצר בלילה. בלי שינה טובה, אין ייצור.

קורטיזול גבוה – לחץ נפשי = טסטוסטרון נמוך.
הסיבות לקורטיזול גבוה: יותר מדי קפה, לחץ, מסכים בלילה, חוסר תנועה, דאגות, תזונה גרועה.

שומן באדיפוציטים – תאים שומניים שמפרישים חומרים שמפחיתים את ייצור הטסטוסטרון ומונעים זיקפה.
בדוק את עצמך – אם הבטן שלך רכה, אם אין לך חשק לזוז – ייתכן שהאדיפוציטים שלך שולטים על הדרך לממש את התשוקה שלך [מקור1, מקור2].

מה מחזיר את העוצמה? פסל דוד מאת מיכלאנג'לו, המוצג באקדמיה בפירנצה.

מה מחזיר את העוצמה?

  1. הפעל את המערכת המיטוכונדריאלית שלך (PGC-1α)

זהו המתג הפנימי שמתחיל שיקום, בנייה, חוזק, ותחושת און [מקור1, מקור2].
איך מפעילים אותו?

מאמץ גופני קבוע, יומיומי, מתון – של 45 דקות
שירת השרירים כוללת הזעה – להזיע זה עונג של גבר [מקור1, מקור2].

חשיפה יומית לשמש – לפחות 20 דקות ביום. בלי מסך.
ויטמין D נוצר בעור – והוא תומך בייצור טסטוסטרון [מקור1, מקור2].

נמצא כי שיפור בערכי הטסטוסטרון נמצא בקשר הפוך לצריכת חלבונים, גם אם מדובר בחלבון צמחי למשל מסויה, עדשים, כוסמת ירוקה או גרגרי חומוס יש להמעיט בצריכתו [מקור] יתר חלבון בתפריט מביא לירידה בתפקוד המיני ובמדד הבריאות הכללי. 

מנת גרגרי חומוס מבושלים כחלבון

תזונה תומכת מיטוכונדריה:
נבטי ברוקולי, כורכום טרי, פירות יער, הרבה בצל, שמן זית, שקדים – והכי חשוב:
תזונת הגלדיאטורים – קטניות בלבד כמקור חלבון: [מקור1, מקור2].

חומוס, עדשים, אפונה, כוסמת ירוקה

לא לערבב סוגים – בחר אחד, כמו גבר פשוט, כמו לוחם גלדיאטור [מקור1, מקור2, מקור3].

הכמות: לא יותר מ־45 גרם חלבון ביום (כ־700 גרם חומוס מבושל) [מקור].

חריגות באל-ארגינין L-Arginine (L-Arg) הן סיבה לפגיעה בייצור של תחמוצת החנקן (NO) על ידי האנדותל (eNOS) נושא דעלול לקדם אין אונות וזיקפה חלשה. הארגינין או האל – ארגינין עשויים להידרש לצעירים ש"לא עומד להם'. בעוד שמבוגרים בריאים יכולים לספק לעצמם ארגינין במידה הדרושה, על ידי תוספים. נערים, בחורים בוגרים וגם ילדים שגדלים במהירות דורשים תוספת ארגינין מהתזונה שלהם, כמו למשל מיץ אבטיח, אצות, ושיבולת שועל או גרגירי תורמוס, רכז חלבון אורז, אגוזי קשיו, בוטנים, קטניות כגרגירי חומוס, עדשים, שעועית וחלבוני סויה  [מקור1, מקור2, מקור3, מקור4] אלו הן תוספת מזון חיונית גם מזון כתרופה במתח פיזיולוגי, כמו במצבי התאוששות מכוויות, או פציעות קשות [מקור1, מקור2] במצבי אין אונות מומלצת שתיית מיץ אבטיח וגם מי שעורה או להוסיף לסלט גרעיני שעורה מונבטים. בכלל המזונות שתורמים לתחזוקת האנדותל מונים גם את ה- Berberis aristata [מקור]. כולנו מעריכים מאוד את התוצר – NO, שבמיץ האבטיח שמקדם זיקפה, אבל אפשר להגיע אליו על ידי אכילת חופן גרעיני תורמוס, למשל או כוס מיץ אבטיח שהוזכר ומלון מר [מקור1, מקור2].

תוספים חשובים (על פי רוקחת סוזי כהן והגישה של ירון מרגולין): [מקור].

פוקוקסנטין Fucoxanthin מקדם שריפת שומן בתוך תאי השומן [מקור1, מקור2. פוקוקסנטין מאיץ את תהליך החמצון של חומצות שומניות ובכך משנה את המטבוליזם בגוף [מקור].  

קואנזים Q10 במינון גבוה – אין שיקום מיטוכונדריאלי בלעדיו.

B12 (מתילקובלמין), חומצה פולית, ו־B6 – לשיקום הגנים והפחתת הומוציסטאין.

הערה: ההמלצה שלי ליטול חומצה פולית רק מסוג אל-מתיל-פולאט (L-methylfolate או L-5-Methyltetrahydrofolate ובקיצור 5-MTHF)

גלוטתיון – רק מייצור עצמי, לא כתוסף מזון, אנטי-אוקסידנט פנימי, מגן על הכל.

פסל ברונזה של "המתאגרף מקווירינאלה" שפוסל על ידי אפולוניוס, מן התקופה ההלניסטית, שהתגלה בשנת 1885 [מקור].

שקט נפשי – כוח מרוכז

שני תוספי תזונה שיכולים לעזור לך להגיע לרוגע הם שורש ולריאן ואשווגנדה. אשוווגנדה מורידה את הקורטיזול. יש ליטול אשוווגנדה על קיבה ריקה בבוקר. יש אנשים שנוטלים תה עם הרבה עלי נענע, PGC-1 אלפא. פועל על אסורי המוח שמאזנים את הנפש. יש אנשים שנהנים לרוקן את המוח. עיין בספרו של ברוך שפינוזה מאמר על תיקון השכל… לי המאמר הזה עזר המון.

הורד מסכים בערב

נשום – כן, נשימה עמוקה של לוחם

תרגול מדיטטיבי או פשוט שתיקה עם עצמך – גם זה וגם זה מפחית קורטיזול

ונושא חשוב שלא מדברים עליו: פורנוגרפיה

לאונן זה טבעי. אבל רק כשזה מענג עם הדמיון שלך. היה יצירתי, בלי מחשבות שלא שיכות למרחב המיני, בלי סטיה מהמטרה, גם לא כשזה מכני, וככל הנראה גם לא נוכח סרטים.

רוצה להחזיר לעצמך את העונג?
תפסיק להכניס רעיונות דל אחרים, במיוחד של זרים לראש. תהנה מהדמיון, מהגוף שלך, מהשתוקקות טבעית.

פורנו מדכא חשק, מכבה דמיון, ומוריד טסטוסטרון.

אתה לא לבד – אתה הלוחם של החיים שלך

תזכור: גברים ביוון ובספרטה, לוחמים וגלדיאטורים – אכלו פשוט, התאמצו, נחו היטב, ולא פקפקו בגבריותם.
גם אתה יכול להחזיר לעצמך את הכוח, החשק, והזיקפה.
ללא תרופות או כדורים. אתה אדם בריא, חזק, השתמש בשכל, בכוח הפנימי שלך – אולי הוא נח מעט, אולי הוא חלש, או מישהו פשוט שכח להפעיל אותו.

נספח מקורות מדעיים – שיקום הטסטוסטרון והאון

  1. פעילות גופנית, טסטוסטרון ו־PGC-1α

Handschin C., Spiegelman B.M., The role of exercise and PGC-1α in inflammation and chronic disease, Nature, 2008.

Kraemer W.J., Ratamess N.A., Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training, Sports Medicine, 2005.

  1. חשיפה לשמש וויטמין D

Holick M.F., Vitamin D deficiency, New England Journal of Medicine, 2007.

Pilz S. et al., Vitamin D and testosterone in men, Clinical Endocrinology, 2011.

  1. תזונה ומיטוכונדריה

Wallace D.C., A mitochondrial paradigm of metabolic and degenerative diseases, aging, and cancer, Annual Review of Genetics, 2005.

Griffiths H.R. et al., Nutrition and mitochondria: A review of the role of diet in age-related mitochondrial dysfunction, Ageing Research Reviews, 2016.

  1. קואנזים Q10 וגלוטתיון

Littarru G.P., Tiano L., Bioenergetic and antioxidant properties of coenzyme Q10: Recent developments, Molecular Biotechnology, 2007.

Wu G. et al., Glutathione metabolism and its implications for health, Journal of Nutrition, 2004.

  1. הפחתת הומוציסטאין באמצעות ויטמין B12, B6 וחומצה פולית

Miller J.W., Homocysteine, folate, vitamin B-12, and vitamin B-6 status in relation to cognitive performance, American Journal of Clinical Nutrition, 2003.

  1. פורנוגרפיה, אוננות וטסטוסטרון

Prause N. et al., Behavioral and biological consequences of viewing sexual stimuli: implications for healthy sexual development, Archives of Sexual Behavior, 2015.

Hilton D.L., Pornography addiction—a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity, Socioaffective Neuroscience & Psychology, 2013.

מקורות השראה – גיבורים מהעבר

בשנת 331 לפני הספירה, ניצב אלכסנדר הגדול בפני אחד הקרבות הקשים והמכריעים בחייו, שייזכר בשם "קרב גאוגמלה", באזור שכיום הוא צפון עיראק. מולו ניצב הצבא הפרסי, שהיה גדול בהרבה מצבאו שלו. אלכסנדר ידע להיש6ען על תבונתו. על היד6ע שפיתח לנצל כל יתרון שעשוי להיות לו, להכין את עצמו ואת צבאו בצורה הטובה ביותר. ההיסטוריון היווני פלוטרכוס תיאר את מעשיו: הוא הקריב קורבן לאל פובוס, אל הפחד ובנו של אל המלחמה, והורה למפקדיו לדבר עם חייליהם ולהזכיר להם כי ההצלחה תלויה בכך שכל אחד מהם יבצע את תפקידו על הצד הטוב ביותר. כשאחד מקציניו שאל אם יש עוד משהו שיוכל לעשות, ענה אלכסנדר "שום דבר, מלבד לגלח את הזקנים של כל החיילים המקדונים". מאז ככל הנראה הגברים הצעירים מתגלחים. צבאו של אלכסנדר ניצח בקרב וסלל את דרכו לכיבוש האימפריה הפרסית. אופנת הסנטר החלק שהוא הנהיג התפשטה במידת מה בעולם ההלני, גם אצל מי שלא יצאו למלחמה.

אלכסנדר הגדול – Robin Lane Fox, Alexander the Great: A Biography

מיכלאנג'לו – Irving Stone, The Agony and the Ecstasy

תמיסטוקלס – מתוך כתבי הרודוטוס ופלוטרכוס, בייחוד חיי תמיסטוקלס

נשארו לך שאלות?

אשמח להשיב על כל שאלה 

לטופס פנייה ישירה אל ירון מרגולין – נא להקליק – כאן  

בבקשה לא להתקשר משום שזה פשוט לא מאפשר לי לעבוד – אנא השתמשו באמצעים שלפניכם –

    שמי Name:


    טלפון phone:


    דוא"ל (כדי שאוכל להשיב לך מכל מקום בעולם) Email:


    איך אני יכול לעזור לך How can I help you:


    אפשר לקבל את בדיקות הדם החריגות שלך Exceptional laboratory tests:


    למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או YARONMARGOLIN.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.

    For the avoidance of doubt, consult a physician (who knows in detail the general health of each patient or yours) before using any medicine, food, extract or any exercise. The information on Yaron Margolin's website or the "Healing Presses" website (on Facebook or YARONMARGOLIN.COM), in the above article and in Yaron Margolin's articles are material for thought – philosophy neither recommendation nor public guidance to use or cease to use drugs – no information on this site or anyone You should always consult with a qualified physician or pharmacist regarding pain, bad feeling, or goals and how to use foods, ointments, extracts and even exercises, or other remedies that are mentioned as such

    מאמרים אחרונים

    נשלח ב כללי

    כתיבת תגובה

    Or

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

    *