לא עומד לי – מה לעשות. אין אונות, אימפוטנציה זמנית. איך להשיב את כוח הגבר לחייך?
לא עומד לי – מה לעשות?
אם אתה גבר צעיר, חזק, חכם – אבל איבדת את התחושה, את הזיקפה, את החשק – הגיע הזמן להבין: הבעיה היא לא אתה. הבעיה היא מה שאתה עובר – ואיך הגוף שלך מגיב לזה [מקור1,מקור2].
המזל? הגוף שלך מוכן להתחדש. המאמר הזה – מדבר עליך.
התעוררת עם זיקפה בבוקר – זה סימן טוב!
התעוררת עם זיקפה בבוקר?
זה סימן טוב. סימן שהמנגנון עובד. סביר להניח שזקפת הבוקר שלך היא התגובה לחלום המיני [מקור]. אם לא – נוצר פער בין החלום המיני ואבר המין עצמו – זה הרגע לפעול.
מה מפיל את כוח הגברא?
חוסר שינה – הטסטוסטרון שלך מיוצר בלילה. בלי שינה טובה, אין ייצור.
קורטיזול גבוה – לחץ נפשי = טסטוסטרון נמוך. הסיבות לקורטיזול גבוה: יותר מדי קפה, לחץ, מסכים בלילה, חוסר תנועה, דאגות, תזונה גרועה.
שומן באדיפוציטים – תאים שומניים שמפרישים חומרים שמפחיתים את ייצור הטסטוסטרון ומונעים זיקפה. בדוק את עצמך – אם הבטן שלך רכה, אם אין לך חשק לזוז – ייתכן שהאדיפוציטים שלך שולטים על הדרך לממש את התשוקה שלך [מקור1, מקור2].
מה מחזיר את העוצמה? פסל דוד מאת מיכלאנג'לו, המוצג באקדמיה בפירנצה.
מה מחזיר את העוצמה?
הפעל את המערכת המיטוכונדריאלית שלך (PGC-1α)
זהו המתג הפנימי שמתחיל שיקום, בנייה, חוזק, ותחושת און [מקור1,מקור2]. איך מפעילים אותו?
מאמץ גופני קבוע, יומיומי, מתון – של 45 דקות שירת השרירים כוללת הזעה – להזיע זה עונג של גבר [מקור1, מקור2].
חשיפה יומית לשמש – לפחות 20 דקות ביום. בלי מסך. ויטמין D נוצר בעור – והוא תומך בייצור טסטוסטרון [מקור1, מקור2].
נמצא כי שיפור בערכי הטסטוסטרון נמצא בקשר הפוך לצריכת חלבונים, גם אם מדובר בחלבון צמחי למשל מסויה, עדשים, כוסמת ירוקה או גרגרי חומוס יש להמעיט בצריכתו [מקור] יתר חלבון בתפריט מביא לירידה בתפקוד המיני ובמדד הבריאות הכללי.
מנת גרגרי חומוס מבושלים כחלבון
תזונה תומכת מיטוכונדריה: נבטי ברוקולי, כורכום טרי, פירות יער, הרבה בצל, שמן זית, שקדים – והכי חשוב: תזונת הגלדיאטורים – קטניות בלבד כמקור חלבון: [מקור1,מקור2].
חומוס, עדשים, אפונה, כוסמת ירוקה
לא לערבב סוגים – בחר אחד, כמו גבר פשוט, כמו לוחם גלדיאטור [מקור1, מקור2, מקור3].
הכמות: לא יותר מ־45 גרם חלבון ביום (כ־700 גרם חומוס מבושל) [מקור].
חריגות באל-ארגינין L-Arginine (L-Arg) הן סיבה לפגיעה בייצור של תחמוצת החנקן (NO)על ידי האנדותל (eNOS) נושא דעלול לקדם אין אונות וזיקפה חלשה. הארגינין או האל – ארגינין עשויים להידרש לצעירים ש"לא עומד להם'. בעוד שמבוגרים בריאים יכולים לספק לעצמם ארגינין במידה הדרושה, על ידי תוספים. נערים, בחורים בוגרים וגם ילדים שגדלים במהירות דורשים תוספת ארגינין מהתזונה שלהם, כמו למשל מיץ אבטיח, אצות, ושיבולת שועל או גרגירי תורמוס, רכז חלבון אורז, אגוזי קשיו, בוטנים, קטניות כגרגירי חומוס, עדשים, שעועית וחלבוני סויה [מקור1, מקור2, מקור3,מקור4] אלו הן תוספת מזון חיונית גם מזון כתרופה במתח פיזיולוגי, כמו במצבי התאוששות מכוויות, או פציעות קשות [מקור1,מקור2] במצבי אין אונות מומלצת שתיית מיץ אבטיח וגם מי שעורה או להוסיף לסלט גרעיני שעורהמונבטים. בכלל המזונות שתורמים לתחזוקת האנדותל מונים גם את ה- Berberis aristata [מקור]. כולנו מעריכים מאוד את התוצר – NO, שבמיץ האבטיח שמקדם זיקפה, אבל אפשר להגיע אליו על ידי אכילת חופן גרעיני תורמוס, למשל או כוס מיץ אבטיח שהוזכר ומלון מר [מקור1, מקור2].
תוספים חשובים (על פי רוקחת סוזי כהן והגישה של ירון מרגולין): [מקור].
פוקוקסנטיןFucoxanthin מקדם שריפת שומן בתוך תאי השומן [מקור1, מקור2. פוקוקסנטין מאיץ את תהליך החמצון של חומצות שומניות ובכך משנה את המטבוליזם בגוף [מקור].
קואנזיםQ10 במינון גבוה – אין שיקום מיטוכונדריאלי בלעדיו.
הערה: ההמלצה שלי ליטול חומצה פולית רק מסוג אל-מתיל-פולאט (L-methylfolate או L-5-Methyltetrahydrofolate ובקיצור 5-MTHF)
גלוטתיון – רק מייצור עצמי, לא כתוסף מזון, אנטי-אוקסידנט פנימי, מגן על הכל.
פסל ברונזה של "המתאגרף מקווירינאלה" שפוסל על ידי אפולוניוס, מן התקופה ההלניסטית, שהתגלה בשנת 1885 [מקור].
שקט נפשי – כוח מרוכז
שני תוספי תזונה שיכולים לעזור לך להגיע לרוגע הם שורש ולריאן ואשווגנדה. אשוווגנדה מורידה את הקורטיזול. יש ליטול אשוווגנדה על קיבה ריקה בבוקר. יש אנשים שנוטלים תה עם הרבה עלי נענע, PGC-1 אלפא. פועל על אסורי המוח שמאזנים את הנפש. יש אנשים שנהנים לרוקן את המוח. עיין בספרו של ברוך שפינוזה מאמר על תיקון השכל… לי המאמר הזה עזר המון.
הורד מסכים בערב
נשום – כן, נשימה עמוקה של לוחם
תרגול מדיטטיבי או פשוט שתיקה עם עצמך – גם זה וגם זה מפחית קורטיזול
ונושא חשוב שלא מדברים עליו: פורנוגרפיה
לאונן זה טבעי. אבל רק כשזה מענג עם הדמיון שלך. היה יצירתי, בלי מחשבות שלא שיכות למרחב המיני, בלי סטיה מהמטרה, גם לא כשזה מכני, וככל הנראה גם לא נוכח סרטים.
רוצה להחזיר לעצמך את העונג? תפסיק להכניס רעיונות דל אחרים, במיוחד של זרים לראש. תהנה מהדמיון, מהגוף שלך, מהשתוקקות טבעית.
פורנו מדכא חשק, מכבה דמיון, ומוריד טסטוסטרון.
אתה לא לבד – אתה הלוחם של החיים שלך
תזכור: גברים ביוון ובספרטה, לוחמים וגלדיאטורים – אכלו פשוט, התאמצו, נחו היטב, ולא פקפקו בגבריותם. גם אתה יכול להחזיר לעצמך את הכוח, החשק, והזיקפה. ללא תרופות או כדורים. אתה אדם בריא, חזק, השתמש בשכל, בכוח הפנימי שלך – אולי הוא נח מעט, אולי הוא חלש, או מישהו פשוט שכח להפעיל אותו.
נספח מקורות מדעיים – שיקום הטסטוסטרון והאון
פעילות גופנית, טסטוסטרון ו־PGC-1α
Handschin C., Spiegelman B.M., The role of exercise and PGC-1α in inflammation and chronic disease, Nature, 2008.
Kraemer W.J., Ratamess N.A., Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training, Sports Medicine, 2005.
חשיפה לשמש וויטמין D
Holick M.F., Vitamin D deficiency, New England Journal of Medicine, 2007.
Pilz S. et al., Vitamin D and testosterone in men, Clinical Endocrinology, 2011.
תזונה ומיטוכונדריה
Wallace D.C., A mitochondrial paradigm of metabolic and degenerative diseases, aging, and cancer, Annual Review of Genetics, 2005.
Griffiths H.R. et al., Nutrition and mitochondria: A review of the role of diet in age-related mitochondrial dysfunction, Ageing Research Reviews, 2016.
קואנזים Q10 וגלוטתיון
Littarru G.P., Tiano L., Bioenergetic and antioxidant properties of coenzyme Q10: Recent developments, Molecular Biotechnology, 2007.
Wu G. et al., Glutathione metabolism and its implications for health, Journal of Nutrition, 2004.
הפחתת הומוציסטאין באמצעות ויטמין B12, B6 וחומצה פולית
Miller J.W., Homocysteine, folate, vitamin B-12, and vitamin B-6 status in relation to cognitive performance, American Journal of Clinical Nutrition, 2003.
פורנוגרפיה, אוננות וטסטוסטרון
Prause N. et al., Behavioral and biological consequences of viewing sexual stimuli: implications for healthy sexual development, Archives of Sexual Behavior, 2015.
Hilton D.L., Pornography addiction—a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity, Socioaffective Neuroscience & Psychology, 2013.
מקורותהשראה – גיבורים מהעבר
בשנת 331 לפני הספירה, ניצב אלכסנדר הגדול בפני אחד הקרבות הקשים והמכריעים בחייו, שייזכר בשם "קרב גאוגמלה", באזור שכיום הוא צפון עיראק. מולו ניצב הצבא הפרסי, שהיה גדול בהרבה מצבאו שלו. אלכסנדר ידע להיש6ען על תבונתו. על היד6ע שפיתח לנצל כל יתרון שעשוי להיות לו, להכין את עצמו ואת צבאו בצורה הטובה ביותר. ההיסטוריון היווני פלוטרכוס תיאר את מעשיו: הוא הקריב קורבן לאל פובוס, אל הפחד ובנו של אל המלחמה, והורה למפקדיו לדבר עם חייליהם ולהזכיר להם כי ההצלחה תלויה בכך שכל אחד מהם יבצע את תפקידו על הצד הטוב ביותר. כשאחד מקציניו שאל אם יש עוד משהו שיוכל לעשות, ענה אלכסנדר "שום דבר, מלבד לגלח את הזקנים של כל החיילים המקדונים". מאז ככל הנראה הגברים הצעירים מתגלחים. צבאו של אלכסנדר ניצח בקרב וסלל את דרכו לכיבוש האימפריה הפרסית. אופנת הסנטר החלק שהוא הנהיג התפשטה במידת מה בעולם ההלני, גם אצל מי שלא יצאו למלחמה.
אלכסנדרהגדול – Robin Lane Fox, Alexander the Great: A Biography
מיכלאנג'לו – Irving Stone, The Agony and the Ecstasy
תמיסטוקלס – מתוך כתבי הרודוטוס ופלוטרכוס, בייחוד חיי תמיסטוקלס
בבקשה לא להתקשר משום שזה פשוט לא מאפשר לי לעבוד – אנא השתמשו באמצעים שלפניכם –
למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או YARONMARGOLIN.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.
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Sì, è davvero possibile. Migliaia di persone in tutto il mondo stanno già invertendo il decorso dell’insufficienza renale cronica, senza fare affidamento esclusivamente su farmaci o dialisi. Con l’aiuto di un approccio naturale, basato su una comprensione profonda delle funzioni renali, su alimentazione mirata, esercizi specifici e sostanze naturali come il coenzima Q10 e il glutatione, è possibile stimolare la rigenerazione cellulare e migliorare i parametri renali in modo significativo.
Questa filosofia di guarigione nasce dal lavoro rivoluzionario di Yaron Margolin – danzatore, terapeuta e fondatore del metodo “Pressioni di Guarigione” – che ha dimostrato già negli anni ’80 che il corpo umano possiede una capacità straordinaria di rigenerarsi, anche nei casi considerati senza speranza.
La vita è movimento. Il corpo fluisce, come ci hanno insegnato Platone, Spinoza e Tzuri per la danza. A volte il movimento si affievolisce, cade e si blocca – ma per un danzatore, la disperazione non è mai la risposta. La guarigione, dopotutto, avviene nel movimento.
Sul sentiero profondo della mia vita – da danzatore nato ai piedi del Monte Tabor – attraverso l’esperienza della Trasfigurazione, quando il mio corpo è crollato sotto il peso di una malattia cronica grave: insufficienza renale, fino al momento in cui non mi sono arreso, ma sono diventato un artista della guarigione naturale e ho acquisito una conoscenza profonda e comprovata sulla rigenerazione dei reni.
È possibile guarire dall'insufficienza renale, abbassare la creatinina senza farmaci e aumentare il valore del GFR…
I segreti della guarigione naturale proposti da Yaron Margolin offrono una nuova luce: un cammino per ristabilire l’armonia tra corpo, anima e natura.
Questi principi non sono miracoli né abitudini passeggere. Nascono dalla conoscenza, da un’attenta osservazione, unita a una profonda esperienza di vita e a un amore autentico per il corpo. In questo libro troverete una via verso la guarigione – non una manutenzione della malattia che genera dolore e complicazioni, non solo una dieta o una prescrizione ripetitiva, ma un approccio completamente nuovo, che sfiora la medicina degli antichi e segue una via olistica – un percorso fondato sull’integrità, la scienza, l’innovazione, la chiarezza, la responsabilità personale e la fiducia nella capacità del corpo di guarire sé stesso quando si ascoltano i suoi bisogni e gli si risponde con amore.
Questo libro è dedicato a chi cerca un sentiero per guarire, per pensare in modo diverso – un cammino difficile ma pieno di speranza, profondo ma accessibile. E non è certo la strada di Petrarca: perché è possibile trovare l’amata – e il suo nome è Salute Semplice.
Ogni parola è stata scelta con cura per preservare l’integrità dell’insegnamento di Margolin, che ha già portato alla guarigione oltre 500 reni. Senza compromessi, senza includere elementi di sistemi fallimentari – la verità è davanti a te, ed è semplice.
Questa è la via del ritorno alla vita. Gli otto principi della guarigione sono qui presentati, ognuno ispirato da un autentico percorso di guarigione che ha avuto successo.
Otto Principi della Guarigione Naturale
Otto Principi della Guarigione Naturale
Metilazione – Riparare il Codice
"La forza dell’amore è la gravità dell’anima", scrisse Yehuda Abravanel nei suoi Dialoghi d’amore. L’amore, come una forza invisibile, unisce i mondi – collega l’essere umano al proprio corpo, l’anima alla sua guarigione, la creazione al rinnovamento. Giordano Bruno, il filosofo italiano che vide l’uomo come microcosmo all’interno del macrocosmo, insegnò che l’universo è tessuto da connessioni invisibili – fili di energia, luce e amore.
Anche nel tuo corpo si cela un sistema meraviglioso, capace di attivare la guarigione – se solo viene nutrito nel modo giusto. L’amore è la motivazione – e la metilazione è l’azione.
La metilazione è un processo vitale nel corpo umano. Serve a eliminare le tossine, mantenere l’integrità delle istruzioni genetiche per la guarigione e ristabilire l’armonia nei processi fondamentali dell’organismo. Ma tutto questo avviene solo se forniamo alla metilazione ciò di cui ha veramente bisogno. Senza questi nutrienti – il processo non può funzionare.
La metilazione ha bisogno di componenti precisi – in particolare del gruppo metile, presente ad esempio nella vitamina B12 metilcobalamina e nell’acido folico attivo. Il tuo corpo funziona grazie all’amore, al pensiero, al desiderio, ma vive grazie alla nutrizione precisa.
Dentro di te esiste un sistema operativo segreto – come un chip nascosto – che governa ogni cellula e ogni funzione: respiro, digestione, guarigione, difesa. Questo sistema è il tuo codice genetico – il DNA. Quando è danneggiato, il corpo si ammala. Ma può anche ripararsi da solo – come il cavaliere addormentato della leggenda polacca, che riposa sotto il monte Giewont, pronto a risvegliarsi e combattere – ma solo se riceve ciò che gli è necessario davvero.
La metilazione è un atto di amore preciso – un processo biologico che richiede attenzione, sensibilità e consapevolezza. Essa ripara il codice genetico, ristabilisce la comunicazione cellulare e riattiva i sistemi di guarigione, dalla più piccola cellula al più grande degli organi.
Senza questa riparazione – la malattia progredisce inevitabilmente. La metilazione è l’inizio della vera guarigione.
Alimenti e sostanze che supportano la metilazione:
Germogli di broccoli
Lattuga, avocado
Fibre naturali: butirrato, sulforafano, inulina (da cicoria), farina di carruba, bucce di psyllium
Allungamento dei telomeri – La chiave della longevità e del rinnovamento cellulare
"La sapienza è la figlia dell’esperienza." – Leonardo da Vinci
"Carpe diem, quam minimum credula postero." – Orazio
L’uomo cerca da sempre l’elisir della giovinezza. Ma mentre un tempo si cercava la magia nei boschi o nei patti con le tenebre, oggi la scienza ci rivela che la chiave della longevità è scritta nel nostro stesso DNA – nei telomeri.
I telomeri sono come le punte in plastica dei lacci delle scarpe – proteggono i cromosomi dal deterioramento e dal disordine. Più sono lunghi, più a lungo le cellule possono dividersi e rinnovarsi. Il loro accorciamento è il nostro orologio biologico dell’invecchiamento – ma questo orologio si può rallentare, e in parte anche riavvolgere – senza firmare un patto con il buio.
La leggenda polacca racconta del maestro Twardowski – mago di Cracovia che, assetato di conoscenza e potere, firmò un patto con il diavolo. Il suo destino ci ricorda il desiderio umano d’immortalità. Ma oggi sappiamo: la vera longevità si trova nei telomeri, nascosta in ogni cellula.
I telomeri sono le estremità dei cromosomi, come piccoli cappucci protettivi del nostro DNA. Ogni volta che una cellula si divide, i telomeri si accorciano, portando all’invecchiamento cellulare e alla morte. Ma l’enzima telomerasi, insieme a uno stile di vita consapevole, può rallentare – e talvolta invertire – questo processo.
Le ricerche dimostrano che una dieta ricca di antiossidanti, esercizio fisico regolare, sonno profondo e riduzione dello stress ossidativo favoriscono l’allungamento dei telomeri. Telomeri più lunghi significano una rigenerazione cellulare più efficace, una maggiore resistenza alle malattie croniche e, forse, una vita più lunga.
Supporto pratico – Come favorire l’allungamento dei telomeri ogni giorno:
Riduzione moderata dell’assunzione di proteine – privilegiando legumi, grano saraceno verde e piselli.
Grassi buoni: olio di crusca di riso, olio di senape, olio extravergine d’oliva.
Succhi verdi con lattuga, fiori di broccolo, cavolo, finocchio, foglie di senape e gambi di sedano.
Caffè in quantità moderate.
Polifenoli e curcumina da radice naturale.
Particolarmente preziosi per il sistema immunitario: fagioli bianchi (come i fagioli della marina).
Integratori efficaci: estratto di Astragalus (Astragalo membranaceo), uno stile di vita tranquillo, attività mentale e fisica armoniosa.
Non cerchiamo la magia fuori di noi – ascoltiamo la saggezza del nostro corpo. Questo è il nuovo patto – con la vita.
Nel cuore del corpo, i piccoli custodi lavorano in silenzio – e la guarigione ha inizio.
Principio 3: Sintesi del Glutatione – l’arte della medicina interiore
Il glutatione è un potente antiossidante prodotto dal corpo a partire da tre amminoacidi: cisteina, glicina e acido glutammico. La sua sintesi efficace richiede la presenza di acido folico, vitamina B12 e L-glutammina. Il glutatione agisce come una delle principali linee di difesa a livello cellulare: sostiene il corretto funzionamento degli organelli cellulari, favorisce la guarigione dei reni, protegge il fegato, supporta la fertilità e partecipa a meccanismi naturali di prevenzione del cancro.
La sua azione silenziosa ricorda quella dell’arcangelo Raffaele – una forza che opera con ascolto, delicatezza e intenzione di guarigione.
Per favorire la sintesi del glutatione, è essenziale includere nella dieta alimenti ricchi di selenio (come noci del Brasile, fiocchi d’avena e fagioli di soia), vitamina E, e altri cibi che ne stimolano la produzione: siero di latte, avocado, asparagi, verdure crocifere (broccoli, cavoli), zucchine, alghe marine, cipolla, radice di curcuma, cardo mariano, e alimenti ricchi di zolfo come rucola, crescione e senape. Anche la vitamina D nella sua forma attiva (1,25-diidrossi) stimola la produzione cerebrale di glutatione e sostiene il sistema nervoso.
Il mantenimento di buoni livelli di glutatione non dipende solo dall’alimentazione – è anche espressione del nostro rapporto con il corpo. Come un abbraccio interiore, segnala uno stato in cui il corpo è nutrito, calmo e pronto a rigenerarsi.
La luce del sole – fonte naturale e spesso sottovalutata di salute
Molti rifiutano l'amore che Apollo, dio del sole, invia ogni giorno. Non solo Cassandra di Troia non rispose al suo amore. È triste, perché l'amore di Apollo porta con sé uno dei doni più importanti della natura: la vitamina D.
La vitamina D non è solo il fondamento di ossa sane – è un elemento cruciale per rinforzare il sistema immunitario, rigenerare le cellule e rallentare i processi di invecchiamento. Quando i livelli di questa vitamina sono corretti, una proteina chiamata Klotho – conosciuta come "proteina della longevità" – agisce molto più efficacemente.
Questa proteina, prodotta principalmente dai reni, supporta il rinnovamento cellulare, protegge i telomeri e aiuta a mantenere giovinezza e vitalità nel corpo.
Ma attenzione: l'integrazione di vitamina D, soprattutto in alte dosi, può ridurre i livelli di glutatione, uno degli antiossidanti più importanti nel corpo. Questo potrebbe anche alterare l'equilibrio di altri nutrienti chiave, come il coenzima Q10, e danneggiare i reni.
Per questo motivo, si consiglia una naturale esposizione al sole – brevi passeggiate al mattino o al tramonto possono guarire non solo il corpo, ma anche l'anima.
Il sole è un potente guaritore naturale. Vivere in armonia con il suo ritmo apre le porte alla longevità e alla salute.
Nrf2 — il guardiano della giovinezza e della purificazione del corpo Al centro dei meccanismi cellulari di disintossicazione del corpo opera una proteina straordinaria chiamata Nrf2 – spesso definita “il guardiano della giovinezza”. Questa proteina attiva una vasta gamma di geni incaricati di proteggere le cellule da tossine, stress ossidativo e infiammazioni. Gioca un ruolo fondamentale nella fase due della detossificazione, durante la quale l’organismo neutralizza e elimina in sicurezza le sostanze nocive.
Ma la funzione di Nrf2 è ancora più profonda: esso protegge la matrice extracellulare (ECM) – il tessuto delicato che sostiene le cellule del corpo, le collega e consente loro di comunicare tra loro. Regolando l’espressione dei geni antiossidanti e degli enzimi depurativi della fase due, Nrf2 aiuta a riparare i danni e a preservare l’integrità dei tessuti – una vera chiave per mantenere giovinezza e vitalità.
L’approccio di guarigione di Margolin sostiene l’attivazione naturale del Nrf2 attraverso sostanze vegetali come sulforafano (dai germogli di broccoli), radice di curcuma, e movimento fisico dolce che stimola la circolazione senza affaticare il corpo.
È importante sottolineare: la vitamina D – non quella sintetica in forma di integratore, ma quella prodotta naturalmente nella pelle grazie all’esposizione al sole – è anch’essa riconosciuta come potenziatrice dell’espressione di Nrf2. In questo modo, la luce del sole continua a servire come guaritore silenzioso e gentile, rafforzando il corpo persino a livello molecolare.
La vera guarigione, quindi, non si limita alla rimozione delle tossine, ma comporta il risveglio di un guardiano interiore – una custodia delicata dell’equilibrio, della vitalità e della capacità di rigenerarsi.
L’equilibrio del sistema immunitario – Principio VI: prendersi cura dei nostri valorosi guerrieri "In sua volontade è nostra pace." – Dante Alighieri, Paradiso, Canto III
C’è in noi un esercito silenzioso ma indomito. Non combatte per gloria, né per ordine, ma per un amore innato e profondo verso la vita stessa. Sono i nostri linfociti, i macrofagi, i natural killer – combattenti invisibili che, come I Mille di Garibaldi, rispondono a un richiamo interiore, e proteggono non solo i confini del corpo, ma anche la quiete del cuore e il respiro dell’anima.
Ma anche l’esercito più coraggioso ha bisogno di ascolto. Anche il soldato più fedele può sbagliare, se la voce del comandante si spegne. Il sesto principio è questo: ridare voce al comandante interiore. Non è il sentiero del medico, ma quello del condottiero col cuore di poeta.
La vera guarigione inizia quando il sistema immunitario opera dalla quiete, con chiarezza e discernimento. Un sistema iperattivo genera infiammazione cronica. Uno indebolito lascia il corpo vulnerabile. La chiave non è la forza, ma l’armonia.
Margolin insegna: Non sopprimere. Non stimolare. Ma raffinare. Insegnare al sistema immunitario a tornare sentinella saggia, non guerriero cieco.
Una dieta precisa, estratti vegetali rigeneranti, antiossidanti delicati e liberazione emotiva accompagnata — tutto questo crea per il sistema immunitario uno spazio in cui può respirare.
La vitamina C, ad esempio, agisce a più livelli:
come antiossidante,
come nutrimento per i leucociti,
e come stimolatore della sintesi del collagene, essenziale per le barriere difensive del corpo.
Rafforzare elementi come PGC-1α, che collega il metabolismo alla resilienza immunitaria, aiuta a proteggere l’organismo senza sovrastimolarlo. Ridurre gli zuccheri semplici, riequilibrare il microbioma con verdure fermentate e fibre naturali, insieme a un sonno profondo, radicano l’immunità in una base solida.
Le piante adattogene, come ashwagandha assunta a digiuno, sostengono dolcemente l’asse dello stress e modulano i processi immunitari. Le vitamine del gruppo B amplificano la reattività cellulare.
Quando il sistema immunitario agisce da uno stato di ascolto interiore, la guarigione si trasforma in un dialogo silenzioso tra il corpo e il mondo. Un dialogo in cui i tuoi guerrieri combattono per te – con compassione, discernimento e speranza.
Principio 7: Attivazione di PGC-1α e Klotho – Rigenerazione cellulare e invito a una vita senza farmaci
La forza nei muscoli ci è familiare, ma la vera guarigione del corpo inizia con un'altra forza: la forza della conoscenza chiara. Non una speranza vaga, né uno sforzo cieco – ma una certezza interiore tranquilla, che si affida a ciò che non è ancora visibile agli occhi, ma già noto nel cuore.
Così fu Temistocle: quando il futuro di Atene era in bilico, egli prevedeva la battaglia prima che accadesse. Sapeva dove attrarre il nemico – non per impulso, ma per ingegno, visione e sforzo nella giusta misura.
Allo stesso modo, Michelangelo mosse un enorme blocco di marmo da Carrara (nel quale vedeva già Davide). Questo è lo sforzo preciso, lo sforzo nella misura giusta, la contrazione e il rilassamento fedeli al necessario, all'esigenza – un'azione che nasce da una consapevolezza chiara.
Così anche nella guarigione: l'attivazione di due meccanismi profondi – PGC-1α che richiede sforzo e Klotho che richiede conoscenza chiara – richiede un movimento corporeo talmente intelligente che si rimane stupiti dalle sue capacità.
PGC-1α è un coattivatore principale del metabolismo, che stimola la produzione di nuove mitocondri – le centrali energetiche delle cellule – principalmente nei reni, nel cuore e nel cervello. Si attiva non per speranza, ma per un movimento deciso, quotidiano: camminata veloce, corsa leggera, arrampicata, nuoto, ciclismo o lavoro fisico mirato – almeno 45 minuti al giorno.
Klotho, una proteina della longevità, agisce in sinergia con PGC-1α. Ha bisogno di luce solare, di un equilibrio nei livelli di zucchero nel sangue e di un sonno profondo. Insieme, ripristinano le cellule, rinnovano l'energia e spengono le infiammazioni.
Per attivarli è necessario:
Sforzo moderato ma costante
Esposizione quotidiana alla luce
Alimentazione che supporta i mitocondri (come germogli di broccoli, curcuma, frutti di bosco)
Calma del sistema nervoso
Aggiunta di coenzima Q10 in alta dose – un componente essenziale che spesso non viene consigliato dai medici, ma senza il quale non c'è vera guarigione mitocondriale.
Questa non è una ricetta – è una chiamata interiore. Come la chiamata del corpo ad agire, anche quando il dolore è ancora presente. Non per paura – ma per una fede tranquilla nel corpo che sa guarire.
La vera guarigione inizia con la conoscenza. Con uno sforzo chiaro. E con un'azione che lo ascolta.
Principio 8: Riduzione del grasso negli adipociti saturi – Nutrizione consapevole e uso mirato dell’alimentazione
La vera guarigione non è “una dieta”. È un processo fisiologico profondo di demolizione dei grassi all’interno delle cellule adipose (adipociti) — un cambiamento che rinnova il funzionamento degli organi interni, soprattutto dei reni.
Durante questo processo, vengono rilasciati acidi grassi liberi (FFA – Free Fatty Acids). Per essere convertiti in energia, questi acidi grassi necessitano della presenza di L-carnitina, un derivato dell’aminoacido lisina. La L-carnitina aiuta gli FFA a penetrare nei mitocondri e ad essere bruciati per produrre energia.
Per sostenere la produzione di L-carnitina nel corpo, è consigliabile consumare:
Avocado, asparagi, grano integrale, mele (anche sotto forma di succo naturale)
Questo non è solo un “consiglio nutrizionale” — è comprensione profonda: La riduzione del grasso tossico negli adipociti salva vite. Avviene quando il nutrimento risponde ai bisogni reali del corpo, guidato da una conoscenza chiara e consapevole.
Lo sforzo — quando necessario — deve essere mirato e guidato dalla stessa chiarezza descritta nel principio 7.
Pertanto, è essenziale includere:
Verdure a foglia verde
Fibre solubili (come psillio, farina di buccia di agave)
Antiossidanti
Acqua di buona qualità
Un buon flusso di liquidi tra la cellula e il liquido interstiziale, sostenuto dall’attivazione di Nrf2
Inoltre, è importante evitare integratori di vitamina D, poiché possono danneggiare le riserve di glutatione e di Coenzima Q10 — due componenti essenziali per una corretta degradazione metabolica e produzione di energia cellulare.
Qui comincia la speranza.
È possibile guarire. Il corpo tende alla vita. E c’è una via.
Ti invito a leggere, capire, fare domande — e sapere che: In questo viaggio c’è chi è pronto a camminare con te, mano nella mano. Insieme — ce la faremo.
Yaron Margolin
Per evitare qualsiasi equivoco: è obbligatorio consultare un medico (che conosca nei dettagli la condizione di salute generale di ogni paziente, incluso te stesso) prima di utilizzare qualsiasi preparato, alimento, estratto o eseguire qualsiasi esercizio. Yaron Margolin è un danzatore, e fu dalla sua scuola di danza a Gerusalemme che questa conoscenza si diffuse, quando negli anni '80 emerse che il suo metodo di danza possedeva una sorprendente capacità di guarire il cancro. Le informazioni presenti sul sito di Yaron Margolin o sulla pagina “Pressioni di Guarigione” (su Facebook o YARONMARGOLIN.COM), in questo articolo e in tutti gli articoli di Yaron Margolin, sono spunti di riflessione – una filosofia – e non costituiscono in alcun modo un consiglio medico o un'indicazione per il pubblico di iniziare o interrompere l’uso di farmaci. Le informazioni presenti su questo sito o in qualsiasi articolo non sostituiscono la consultazione con uno specialista riconosciuto che conosca nel dettaglio la tua condizione di salute e quella della tua famiglia. Si consiglia sempre di consultare un medico o un farmacista qualificato in caso di dolore, malessere o per definire le modalità e gli scopi dell’uso di alimenti, pomate, estratti, esercizi o altri preparati menzionati.
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