לחץ נפשי וסטרס יכולים להשפיע לרעה על לחץ הדם [מקור]. תורמוס, קיווי, ברוקולי, נבטי בריסל ופלפלים (ויטמיןC), 2 אגוזי ברזיל (מגנזיום [מקור]) ותה שחור, גם אומגה 3 משמן זרעי חרדל, שמן קצח, מלטונין, אל ארגינין (שעורה, כוסמת ירוקה, תורמוס ושיבולת שועל), בכלל זה נמצאים גם קבוצת ויטמיני B, (עלים ירוקים, בוטנים, תרד, ברוקולי ועגבניות, גם אבוקדו, בננות ותפוח אדמה), לחיצות ההחלמה, ואיזון המוח הרגשי יכולים להפחית לחץ נפשי גם הליכה של 30 דקות.

הליכה של 30 דקות בכל יום היא דרך נהדרת להתחיל להפחית סטרס, כמו גם פעילויות בלחץ נמוך, דוגמת רכיבה על אופניים ושחייה.

המונח "לחץ", או "מצב עקה", בהגדרתו ממשיג שינוי בחיינו – בדרך כלל בכמות מוגזמת שמציפה את רגשותינו. השינוי יכול להיות גופני, רגשי או נפשי.

שינוי נתפס לרוב כשיבוש והוא מעמיס בתורו על מערכות הגוף שמתחיל לייצר הורמוני לחץ כדי שיוכל לשאת את השינוי שנוצר בתוכו. בן שאר ההתאגרנויות של הגוף נוכח ה"שיבוש" שנוצר בזרימת החיים מזהים תגובות פיזיולוגיות הקשורות לסטרס שעלולות להעלות את לחץ הדם כמו: קוצר נשימה, עייפות, תחושת חרדה, כאבי בטן, הזעה, רגישויות לרעשים ולאור, יש ואנשים חווים רעידות ויובש בגרון, או ובידיים. במקרים רבים האדם נסגר בתוך עצמו ולא חווה דבר או לא מתקשר עם חוויותיו. בהמשך ובעקבות תגובות אלה, הדופק עולה, וגם לחץ הדם עשוי לעלות אל מעבר לטווח הנורמה (140-90 [מקור1, מקור2, מקור3].).

רמות גבוהות של הורמוני לחץ בשתן שמקורם בעָקָה נמצאו כקשורות לסיכון מוגבר ליתר לחץ דם

[מקור].

הניסיון מראה שחרדה ולחץ בפני עצמם לא גורמים נזק גופני בטווח הארוך"

(הקרדיולוג המניעתי ד"ר לוק לפין מקליבלנד קליניק). 

מחקר משנת 2021 (Urinary Stress Hormones, Hypertension, and Cardiovascular Events: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis) מראה שלחץ נפשי כן יכול להוביל לעלייה בלחץ הדם במדידה שלו. מחברי המחקר הזה מעמיקים את המסקנה בהתבססם על עבודות מדעיות קודמות שתומכות במחקרים שהם מפרסמים. מסתבר שהורמוני לחץ (קטכולאמינים וקורטיזול – catecholamines and cortisol) נמצאים בשתן של אנשים במצבי לחץ – עָקָה [מקור]. מה שמצביע על ייצור יתר שלהם במצבים כאלה. ולרמות גבוהות של הורמונים כאלו נמצא קשר לסיכון מוגבר ליתר לחץ דם [מקור].

הערה: שלושת הקטכולאמינים העיקריים הם אפינפרין, נוראפינפרין ודופאמין. אפינפרין ונוראפינפרין משתחררים מליבת יותרת הכליה, והם בעלי תפקיד מכריע בחווית הסטרס או בוויסות תגובת "הילחם או ברח" (fight or flight) בגוף [מקור]. יחד עם זאת הנוראפינפרין– מופרשים בדרך כלל בעיקר ממערכת העצבים המרכזית, לדם, נקלטים בחזרה על ידי העצבים שם הם עוברים מטבוליזם. יחד עם זאת, כמות קטנה של נוראפינפרין עוברת דיפוזיה לדם. ונוראפינפרין זה נמצא בזרם הדם הוא שגורם להגברת קצב הלב במצבי עקה [מקור]. האפינפרין משתחרר מליבת האדרנל בעיתות עָקָה שכוללת עקה רגשית, כשל בתפקוד הלב גם פעילות גופנית מאומצת, או התרגשות, הצפה רגשית וכאב. דופאמין משמש נוירוטרנסמיטור במערכת העצבים המרכזית, ומיוצר ברובו בתאי עצב בשני אזורים של גזע המוח: ב-Substania nigra, ובאזור הטגמנטלי הגחוני [מקור]. 

ללא ספק חרדה לכשעצמה היא עָקָה שמעלה לחץ דם, אך השפעה זו היא זמנית בלבד. כאשר חרדה סמויה מתפרצת או מתפתחת במהלך מדידת לחץ הדם הנזק עצום כי החרדה הופכת למרכיב העיקרי בדיאגנוזה ולתופעה הקרויה "חלוק לבן". תופעה זו שכיחה והרת אסון כי היא גורמת לאבחנת יתר של יתר לחץ דם, לטיפול מיותר ולנזקים שהוזכרו כמו אי ספיקת כליות [מקור]. עצם המודעות של המטופל למדידה מגנבת חרדה, אל האבחנה של יתר לחץ דם וגורמת לעלייה בערכי לחץ הדם במדידות חוזרות, בהשוואה למטופל שאינו מודע לאבחנה [מקור].

למאמרי

– כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להחלים ללא תרופות

• כולסטרול גבוה – אפשר להוריד את הכולסטרול הרע באמצעים טבעיים
• פיקנוגנול – כל האמת על רפואת עץ האורן והכנת התה ממחטיו
• סגולותיהם של זרעי החרדל
• דרכים חדשות לוויסות יעיל של טריגליצרידים (Triacylglycerols) בדם
• יתר לחץ דם – שינוי פרדיגמה וגישות חדשות – לחץ דם גבוה וטיפול טבעי ללא תרופות לאחר שטיפול תרופתי נערץ כשל
• הומוציסטאין, ויטמינים ומניעת מחלות כלי דם
• שוויון בריאותי?
• טיפולים מבוססי רירית לזיהומים נגיפיים וחיידקיים
• האם תוסף ויטמין D בולם את מחלת הכליות בקרב סוכרתיים?
• סוכר פירות – האם פרוקטוז יכול לתרום להתפתחות אלצהיימר?
• דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• anti-GAD – הנוגדנים העצמיים כנגד האנזים GAD על פני תאי ביתא בלבלב הם נציגי השטן עצמו בגוף האדם ומקור למספר רב של מחלות קשות בהן סוכרת מסוג (T1D) 1, ירידה בתפקוד בלוטת התריס, הפחתה בגאבא המיוצרת בתאי המוח מגלוטמט, התקפי חרדה ואפילפסיה
• חרדה
• חרדה וצ'יפס
• חרדה, סטרס, מצב רוח שלילי ותרופות פסיכיאטריות שלא עוזרות בכלל.
• על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות

בהחלט קיים ספק אם עלייה בתגובתיות ללחץ הדם לכשעצמו היא גורם סיבתי להתפתחות יתר לחץ דם בעתיד או רק סמן לנוקשות דפנות העורקים המבשר התפתחות יתר לחץ דם [מקור].

 "אך לעיתים קרובות יש למרכיבים באורח החיים שלנו השפעה רצינית על אבדן גמישות העורקים אשר בהחלט יכולים לתרום לעליה בלחץ הדם" [מקור]. 

מבחינים בין שתי קטגוריות של לחץ בחיי האדם: לחץ חד (acute stress) ולחץ כרוני (chronic stress). שניהם שותפים לגורמים שעשויים להעלות את לחץ הדם שלנו, אבל חשוב לדעת שיש להם השפעה שונה על בריאות הגוף שלנו.

לחץ חד יכול להיגרם מהאזנה לחדשות, מנהיגה נוכח נהג אלים, מהתקף חרדה ועוול או האשמת שווא הוא עלול להגביר את מהירות הדופק ולהדליק את המערכת העצבית הסימפטית שלנו, וכתוצאה מאלה גם לחץ הדם יכול לעלות.

לחץ כרוני 

לחץ כרוני מיסתורי, נעדר לחוקרים מידע עליו, והוא שמעודד רופאים לנפק מרשמי תרופות שבטווח הארוך עלולות לפגוע בכליות. כדורים נגד לחץ דם נמצאו כמי שעלולים לעודד אי ספיקת כליות ובהמשך מוות טרם עת. לחץ כרוני משפיע על אורח החיים שלנו ויכול לבא לידי ביטוי בדרכי התנהגות והרגלים ביניהם בולטת תאווה למזון מלוח (יתר קורטיזול – וכאבים בבית החזה השמאלי ובזרוע השמאלית – נושא עליו פרסמתי מאמר – כאן), עישון ואלכוהול, או שימוש בסמים, אשר יכולים בסופו של דבר להשפיע על אובדן גמישות העורקים ולעודד גורמי סיכון לבביים, פגיעה בכבד ובכליות. 

כיום הלחץ היה לחלק מחיי האדם המצליח. כך לחץ כרוני עובר מלחץ בן מספר שבועות למספר חודשים ומספר חודשים הופכים למספר שנים, עד שהאדם מייצר הרגלי חיים חדשים [מקור]. מדובר בתבנית התנהגותית חדשה, שנתפסת "טבעית" ועלולה להיות ממכרת עד כדי כך שקשה לייצר בה שינוי לטובה. הנושא הזה בולט במיוחד בקרב חולי כליה וסוכרת. שתי המחלות דורשות שינוי תזונה כדי להביא להחלמה. על נושא זה אפשר לקרוא במאמרי

• אכל נקי
• הגיל השלישי, שינויי תזונה – תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• איך להיראות צעיר מגילך – כל הסודות
• בני-על – שינוי תפריט – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
• כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• מזון כתרופה – אפשר להחלים מאי ספיקת כליות בעזרת מסון כתרופה
• על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות
• תזונה תאית
• חומציותו של הנוזל הבין תאי בגוף האדם מונעת תהליכי החלמה במחלות כרוניות קשות – שינוי תזונה הוא מה שכדאי לעשות
• חומץ תפוחים וזרעי חילבה כתרפה לחולי סוכרת
• במיה – מזון כתרופה
• מזון כתרופה – השמן של לורנצו
• שעועית הקטיפה הקסומה – המקונה פרריינס או קִטְנִיּוֹת ההצלה והתשוקה – מזון החלמה שיכול להציל חולי פרקינסון – Mucuna pruriens
• חומצה אלפא לינולנית משפרת את תוחלת החיים – צריכה גבוהה של חומצות שומן מצמחים נחשפה כגורם שמאריך את החיים.
• רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת יש לעבור למזון כתרופה
• התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים, סוכרת וזו רשימה חלקית
• מחסור בויטמין בי-1 מייצר סיוטי לילה וחלומות זוועה
• אבנים בכליות – אוקסלטים, היפרוקסלוריה ויתר חומצה אוקסלית – רוצה להחלים ללא תרופות מזון כתרופה?
• בלוטת התריס -מחסור ביוד, חוסר סלניום או עודף פלואור במים גם דמימה בשרירים שנצמדים לעצם הלשון עלולים להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
• תחמוצת החנקן (NO) כיווץ תאי האנדותל, מחלות כרוניות קשות – ודרכי ריפוי חדשות
• ירקות ירוקי עלים לרוב טובים לבריאותנו, לפעמים הם לא – רוצה לדעת מתי כדאי לצרוך עלים ירוקים כתרופה?
• 8 חסרים תזונתיים שכיחים
• האם בוטנים, קליפות בוטנים ומוצריהן הם מזון על?
• להתסיס שיבולת שועל – מתכון וכל הסודות.
• תוסף מזון על האסטקסנטין astaxanthin
• סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
• מזון כתרופה
• דיוקסינים במזון

בהתפתחות יתר לחץ דם ראשוני בגוף מבחינים בצבירה של מים ומלחים, הפעלה מוגברת של מערכת רנין אנגיוטנסין (Renin-Angiotensin) ופעילות מוגברת של המערכת הסימפטטית מצב שנקרא "Neurogenic Hypertension". שלושה מרכיבים אלה נמצאים למעשה בכל חולה שסובל מיתר לחץ דם, בעוצמות ביטוי שונות.

תוספי התזונה מהים כמו פוקוקסנטין, אצה חומה וסלט ווקאמה מכוונים אל המכניזם הפתופיזיולו הראשון שהוזכר (בצקות). 

במקרים שבהם יתר לחץ דם קשור לגורמים פסיכולוגיים, המכניזם הפתופיזיולוגי העיקרי שפועל הוא פעילות מוגברת של המערכת הסימפטטית וציר ההיפותלמוס-בלוטת יותרת המוח-בלוטת יותרת הכליה, או ציר ה-HPA, שקשור ביתר קורטיזול [מקור]. הפעלה של המערכת הסימפטטית מכונה גם לחץ דם נוירוגני (Neurogenic Hypertension). זיהוי חולי יתר לחץ דם נוירוגני מוביל לכשל ארוך השנים בטיפול ביתר לחץ דם, מכיוון שבמרפאה ראשונית קיים קושי מעשי להעריך ולמדוד כמותית את הטונוס הסימפטטי. בחלק מהמקרים אפשר לחשוד בקיום יתר לחץ דם נוירוגני, בעיקר במצבים קליניים שידוע שיש בהם קיום טונוס סימפטטי מוגבר כמו תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה (Obstructive sleep apnea), צריכת אלכוהול מוגזמת ובעקבות מאורע חד של אירוע מוחי [מקור]. מכל מקום

נושא הטיפול התרופתי בלחץ דם נוירוגני שונה ואחר ומחייב לכן זיהוי טרם מתן תרופות לא יעילות אפילו את רפואת הממסד

[מקור]. כי לחץ דם גבוה במקרה זה (נוירוגני) נובע מההשפעות המשולבות של פגיעה הנגרמת על ידי דלקת שמעודדת לחץ דם גבוה עקב חדירת תאי מערכת החיסון [מקור], עקה חמצונית וגירוי של מערכת האנגיוטנסין התוך-כליתית אשר נגרמות על ידי הפעלה של החסינות המולדת והסתגלנית, נושא שיש לשקף בעזרת בדיקות דם. והרפיית כלי דם שלא מתפקדת במצב זה וכן פעילות יתר של מערכת העצבים הסימפתטית עקב מצבי לחץ, נושא מאמרי זה [מקור]. המחקר מלמד כי מתן של מלטונין נושא שעוד ידובר בו בסוף המאמר [מקור] ושינוי תזונה לתפריט עשיר בנוגדי חמצון [מקור] או שיפור בעזרת מזון כתרופה של זמינות תחמוצת החנקן (NO) פולי תורמוס, קמח קליפות אננס, אפונים ירוקים, מלון מר – נושא עליו פרסמתי במאמר תחמוצת החנקן (NO) כיווץ תאי האנדותל, מחלות כרוניות קשות – ודרכי ריפוי חדשות וכן בחומץ אננס – רוצה לדעת כיצד להכין תרופה ביתית, אנטי-דלקתי מקליפות האננס?, (מתווך של פעולות ביולוגיות של NO). אך ברוב המקרים הרופא ילחץ על המחשב, ישלוף מרשם לכדורים וההמשך ידוע מראש לכולם, פרט לכאורה לו, שינוי עוצמת הכדורים, הרחבת המינון, סוכרת, כבד שומני, ועד להרס הכליות ודיאליזה זה יכול להגיע [מקור]. ממחלת כליות מתים. על נושא זה אפשר לקרוא עוד במאמרי "למה חולי כליות הנוטלים תרופות מרשם ללחץ דם גבוה יגיעו בוודאות לדיאליזה – כאן. איזון המוח הרגשי בשיטת "לחיצות ההחלמה" יכול להיות מענה מצוין לבעיה זו כמו גם תוסף תזונה מסוג שורש הולריאן.

זמינות תחמוצת החנקן (NO) משחקת תפקיד קריטי בוויסות לחץ הדם, תפקוד האנדותל ומבנה העורקים [מקור]. יש לדעת שהארגינין הופך בגוף לתחמוצת החנקן הגורמת לכלי הדם להיתגמש, להיפתח ולהיתרחב יותר.

רוצה לדעת כיצד להכין תרופה ביתית להפחתת יתר לחץ דם, להגנה על פעילות הלב. שנמכרת בארה"ב ב12000$ למנה, מקליפת האננס שרוב האנשים זורקים לפח האשפה ואין לה תופעות לוואי הרסניות? כאן

דיבור מחלים – נמצא כי היכולת לבטא סטרס, במיוחד אכזבה, תסכול וכעס באופן מילולי ("Anger-Out") נמצאו ביחס הפוך לעלייה בלחץ הדם

[מקור]. 

פעילות גופנית גורמת להגברת ההפרשה של חומרים שונים במוח, ובהם אנדורפין (סם האושר הטבעי) וסרוטונין. חומרים אלה מדמים השפעה של מורפין על הגוף. הם משרים תחושת רוגע ותורמים להפחתה בכאבים. עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע מגדיל גם את מאגרי הדופמין במוח ומגביר ייצור של קולטני דופמין במוח. גם הוא תורם לבריאות הנפש. לכן ריקוד היא עוד דרך מצוינת לגרום לאנשים להרגיש טוב יותר, להוריד את רמות הלחץ ולסייע להם בהתמודדות עם מצבי לחץ. 

הסרוטונין כידוע הוא נוירו־הורמון (הורמון ומוליך עצבי) המגביר את תחושת הסיפוק. הוא מעורב גם בייצור המלטונין ("הורמון השינה"), ומסייע גם בוויסות השינה והתיאבון. רמות גבוהות שלו נמצאו במחקרים כקשורות להפחתת דיכאון וחרדה ולשיפור מצב הרוח, בהמשך מעודד ירידה בסטרס ובלחץ הדם [מקור]. 

אנדורפינים, ידועים בשם הורמוני האושר. אנדורפינים הם משככי הכאב הטבעיים שהגוף מייצר. הם משתחררים במהירות בעזרת פעילות גופנית, ביכולתם לגרום לגוף לשחרר את מה שיעזור לנו להרגיש יותר טוב ולאזן יתר לחץ דם. יש לדעת ששחרור אנדורפינים מתרחש רק לאחר 30 דקות של פעילות גופנית.

דופמין (מתפקד כנוירו־הורמון בעל מבנה כימי הדומה למורפיום) מגביר את תחושת האושר ומפחית את התשוקה לאכילה. כשהדופמין מופרש ביתר, הוא מגביר את תחושת ההנאה והסיפוק, ובנוסף מגביר את המוטיבציה, מסייע בתנועה ובהפחתת לחץ כרוני ויתר לחץ דם.

שינה – שינה מספקת ומספיק טובה היא שינה מרגיעה שמעודדת לחץ דם מאוזן, החלמת כליות ורוגע. 

שמן קצח –  כאן תימוקינון (TQ), עליו פרסמתי במאמרי "הצלבת איברים – הדרך להחלמה ממחלת כליות קשה מאוד"- כאן, הינו נוגד חמצון מצויין, עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות שנמצאו יעילות באיזון לחץ הדם והפחתת כולסטרול, הוא מקדם את תהליכי החלמת הכליות. השמן עשיר בויטמינים ממשפחת B – (בי 1, בי 2, בי 3 ו-בי 6 [מקור1, מקור2, מקור3, מקור4, מקור5, מקור6]), ויטמין C, ויטמין E וחומצה פולית.. מכיל שפע מינרלים: סידן, ברזל, נחושת, אבץ, זרחן וריכוז גבוה של חומצות אמינו חיוניות.

התימוקינון ( Thymoquinone – TQ) שבקצח יכול להגן מפני פגיעה בכליות הנגרמת על ידי קסנוביוטיקה, כלומר חומרים כימותרפיים, מתכות כבדות, חומרי הדברה וכימיקלים סביבתיים אחרים [מקור]. 

החומר הפעיל בקֶצַח מכונה גם כמון שחור ושומשום שחור (Nigella sativa) הוא התימוקינון (TQ) [מקור] נוגד חמצון חוץ-תאי, שמגן מפני רעלים אורמיים אחדים ומקדם את גמישות העורקים, הפחתת יתר לחץ דם נקשרת בו וכן סיוע להחלמת הכליות [מקור1, מקור2, מקור3, מקור4].

קמח קליפות אורן

קמח קליפות אורן – Pycnogenol הפקנוגינול הוא שם הסימן המסחרי הרשום כפטנט עבור נוסחה צרפתית שיעילותה בהפחתת לחץ דם לא מוטל בספק. ניתן להפיק את החומרים הפעילים ב"פיקנוגנול" שהוא אבקת קליפת אורן (הסלע, הצנובר ואפילו הירושלמי) גם ממקורות אחרים, כולל קליפה של בוטנים, זרעי ענבים וקליפת לוז מכשפות [מקור]. מדובר באחת התרופות הטבעיות הפשוטות ביותר להכנה בבית. דרוש מינון של 400 מ"ג – כפית אבקה טחונה דק. קמח קליפת אורן מופיע במגוון שמות מסחריים: פיקנוגנול, אוליגופין, פלבנגנול, לפעמים תוספים אלה מכילים מרכיבים נוספים בנוסף לקליפה, כגון: ויטמין C, תמציות צמחים אחרות, חומרי מילוי כמו תאית או גליצרין – מה שמקשה להעניק אותו כתוסף מזון לחולים כרוניים קשים למשל חולי אי ספיקת כליות, סוכרת או לב ויתר לחץ דם גבוה, שזקוקים מאוד לאבקה זו. לכן חשוב להכין את הקמח מקליפות עץ אורן לבד בבית. המתכון של קמח קליפות אורן מצורף למאמר שפירסמתי: "פיקנוגנול – כל האמת על רפואת עץ האורן והכנת התה ממחטיו" – ומופיע בסופו – כאן.

ויטמין C, קיווי ברוקולי, נבטי בריסל ופלפלים – 

מחקרים מצביעים על כך שוויטמין C יכול להפחית את רמות הורמוני הלחץ תוך חיזוק המערכת החיסונית. 

ויטמין C ממלא תפקיד מפתח במערכת החיסון, שכן הוא עוזר לתאי דם לבנים לתפקד כראוי ותומך בייצור נוגדנים הנלחמים בזיהומים. בהמשך הוא גם עוזר לגוף לספוג ברזל ממזונות צמחיים ומסייע לבניית כדוריות דם אדומות. הוא מעורב בייצור של קולגן, חלבון החיוני לעור, עצמות ומפרקים בריאים [מקור].

לחיצות ההחלמה- קורטיזול יתר מסוכן לחולי יתר לחץ דם

קורטיזול הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה, הממוקמות על גבי הכליות. הוא מכונה לעתים קרובות "הורמון הלחץ" מכיוון שהוא משתחרר בתגובה ללחץ ועוזר לגוף להגיב למצבי לחץ.

קורטיזול ממלא תפקיד חשוב בתגובת הלחץ של הגוף על ידי הגדלת רמות הסוכר בדם, דיכוי המערכת החיסונית וויסות חילוף החומרים בגוף של שומנים, פחמימות וחלבונים. בכמויות קטנות, קורטיזול חיוני לתפקודים תקינים של הגוף, כגון ויסות לחץ דם והפחתת דלקת. לא ביתר קורטיזול – נושא עליו כתבתי בהרחבה – כאן. כאשר הגוף נמצא במתח, המוח מאותת לבלוטות יותרת הכליה לשחרר קורטיזול לזרם הדם. הקורטיזול משתחרר על מנת לעזור לגוף להגיב למצבי לחץ ולהגיע. הוא מגביר את רמות הסוכר בדם על ידי קידום פירוק הגליקוגן לגלוקוז, אשר מספק לגוף אנרגיה. כך, הוא מאפשר לגוף להתמקד בגורם הלחץ המיידי. עם זאת, כאשר רמות הקורטיזול נשארות גבוהות לפרקי זמן ארוכים עקב מתח כרוני. רמות קורטיזול גבוהות עלולות להוביל לעלייה בלחץ הדם, לירידה בתפקוד החיסוני, לשיבושים בדפוסי השינה ולתרום להתפתחות מצבים עקה כמו חרדה, דיכאון ולהוביל להשמנה.

הוכח כי פעילות גופנית סדירה – טכניקות הרפיה כגון "לחיצות ההחלמה" עוזרת לווסת את רמות הקורטיזול ולשפר את יכולת הגוף להגיב ללחץ לאורך זמן ולהפחית לחץ דם גבוה. בנוסף, מחקרים מראים כי תוספת של ויטמין C עשויה לסייע בהפחתת רמות הקורטיזול בגוף. מחקר אחד מצא כי נטילת תוספי ויטמין C לפני אירוע מלחיץ סייעה להפחית את רמות הקורטיזול ולשפר את תגובות הלחץ הסובייקטיביות אצל המשתתפים [מקור]. תוספי תזונה (ויטמיני B ו-C מסיסי מים, לכן כמות עודפת מהם תופרש החוצה במהירות. קבוצת ויטמיני B נחשבת לטובה ביותר בזכות עבודה על איזון מערכת העצבים והפחתת מצבי לחץ ומתח.)

תה שחור–

תה שחור מכיל הרבה נוגדי חמצון חזקים ותרכובות אחרות (פוליפנולים) שיש בכוחן להפחית דלקת. מחקרים מראים [מקור], כי תה שחור יכול לעזור להתגבר על מצבי לחץ וכשל בתפקוד הלב ואפילו להפחית כולסטרול [מקור1, מקור2, מקור3, מקור4]. המשקה הזה (תה שחור) מכיל פוליפנולים חשובים כולל אפיגאלוקטצ'ין גלאט, תיאפלווינים, תירוביגינים, חומצת אמינו L-theanine ועוד מספר קטצינים או פלבנואידים המספקים הגנה מפני הופעת מספר הפרעות כרוניות בהן יתר קורטיזול והשמנה. [מקור1, מקור2]. נמצא בהשוואה לפלצבו, כי 6  שבועות של צריכת תה שחור הוביליו לירידה בקורטיזול לאחר חווית סטרס ולתחושת הרפיה, יחד עם הפעלת טסיות מופחתת.  נמצא כי תה שחור עשוי להיות בעל יתרונות בריאותיים בסיוע בהחלמה ממתח נפשי [מקור1, מקור2] והפחתת לחץ דם גבוה [מקור1, מקור2].

קרני שמש

ישיבה קצרה בשמש הבקר – מסייעת להפחתת לחץ הדם – לוויטמין D ממקור טבעי בלבד (קרני שמש) יש השפעות רבות מלבד תפקידו במטבוליזם של סידן ובריאות העצם.  ויטמין D מופק מסינתזה אנדוגנית של ויטמין D המושרה על ידי אולטרה סגול-B בעור נוכח מגע עדין של קרני שמש, כאשר השכיחות הגבוהה בישראל למשל, של מחסור בויטמין D, ניתן לייחס גם לחשיפה נמוכה לאור שמש הקשורה לאורח החיים המודרני [מקור].  

על נושא זה אפשר לקרוא עוד במאמר שפרסמתי – כאן.

• האם תוסף ויטמין D בולם את מחלת הכליות בקרב סוכרתיים?
• התרופות והרע – ויטמין D3
• הקורטיזול וכאבים בבית החזה וביד שמאל
• מלטונין הוכח שהורמון השינה נוגד חמצון רב עוצמה ויעיל כתרופה בקרב חולי כליה

קו-אנזים Q10 (CoQ10) – קו-אנזים Q10 – נקרא בדרך כלל CoQ10 – ידוע גם בשם יוביקינון בטבע, הוא מולקולה מסיסה בשומנים המופקת בעיקר מסינתזה אנדוגנית [מקור]. הוא מולקולה דמוית ויטמין המיוצרת על ידי הגוף שלנו ונמצאת כמי שמגן על המיטוכונדריה שלנו [מקור1, מקור2, מקור3]. ההשפעות של תוספי CoQ10 במינון גבוהה מ 400 מ"ג על לחץ הדם הגבוהה (לחץ הדם הסיסטולי – שמבטא את העדר גמישות העורקים ואת הלחץ שמופעל על דפנות העורקים כאשר שריר הלב מתכווץ ומזרים גל של דם לרקמות הגוף.) בקרב חולים עם מחלות מטבוליות הוכח במספר מחקרים כיעד ביותר [מקור].

• מיטוכונדריה – במיטוכונדריון מתחילה מחלת הכליות
• טריגליצרידים דרכים חדשות לוויסות יעיל של טריגליצרידים (Triacylglycerols) בדם.
• תחמוצת החנקן (NO) כיווץ תאי האנדותל, מחלות כרוניות קשות – ודרכי ריפוי חדשות".
• חומץ אננס – רוצה לדעת כיצד להכין תרופה ביתית, אנטי-דלקתי מקליפות הא
• אוכלוסיית המעי הגס חיידקים טובים, דיסביוזיס ו “שומר הגנום” גן p53
• ביקורת מבזה
• חומצה אורית Uric acid צום פורינים – מצב המכונה גם היפראוריקמיה וטופי.
• להוריד קריאטינין, אוריאה ולהחלים ללא תרופות מאי ספיקת כליות
• ימי הסנאל שלי – להתגבר על אוטיזם – פרק א
• מלטונין הוכח שהורמון השינה נוגד חמצון רב עוצמה ויעיל כתרופה בקרב חולי כליה

 כאשר התוסף CoQ10 נלקח כתוסף, הוא בהחלט עשוי לעזור להפחית את לחץ הדם.

תאי האנדותל (נמצאים בדופן כלי הדם בחלקם הפנימי וקובעים את גמישות העורקים) הם זקוקים ל- L- ארגינין על מנת ליצור תחמוצת החנקן (NO) כדי לשמור על זרימת דם חופשית וכדי לשמור על גמישותם.

אל ארגינין ( L-arginine) נמצא במיץ אבטיח, אפונה, עלי חרדל, ושיבולת השועל גם בפולי התורמוס כולם מפחיתים לחץ דם ומורידים את מדד הטריגליצרידים.

[מקור1, מקור2, מקור3, מקור4, מקור5]. 

ל-ארגינין

 L-arginine היא חומצת אמינו ותוסף מזון שעשוי להוריד את רמות לחץ הדם כאשר היא נלקחת כתוסף [מקור1, מקור2]. תורמוס מכיל כמות יפה של ארגינין. 

תורמוס – או lupines נגזר מהמילה הלטינית לופוס שפירושה זאב. מקורו של התורמוס באזור הים התיכון, וגם בצפון אמריקה וברמות האנדים כולל בפרו ובאלסקה הוא גדל [מקור]. בישראל גדלים תורמוס ספרדי, תורמוס תרבותי, תורמוס שעיר, תורמוס צהוב, תורמוס ארצישראלי, תורמוס צר עלים ותורמוס ההרים. החנקן הוא מרכיב יסודי של חלבונים, והוא (חנקן מולקולרי) מהווה 78% מנפחה של האטמוספירה, עם זאת, הוא לא יכול להיקלט בצורה זו על ידי הנזקקים לו. אחת היכולות של התורמוס הוא יכולתו לקלוט חנקן (Nitrogen) מהאוויר והמשתמשים בפולי התורמוס למאכל. פולי התורמוס מכילים גם אלקלואיד (alkaloid) אשר נמצאים גם בקליפת הרימון – ומשמשים כתרופה בתהליכי החלמת הכליות. האלקלואידים כוללים איזוקווינולין, אינדול, פיררולינדול, אוקסינדול, פיפרידין, פירידין, אפורפין, וינקה, β- קרבולין, מתילקסנתן, ליקופודיום ותוצרי לוואי של אריתרין [isoquinoline, indole, pyrroloindole, oxindole, piperidine, pyridine, aporphine, vinca, β-carboline, methylxanthene, lycopodium, and erythrine byproducts. – מקור]. האלקלואידים שבתורמוס (כאן) באים מקבוצת הקינוליזידין, הפיפרידין והאינדול (quinolizidine, piperidine andindole [מקור]). חלקם בעלי השפעות  פסיכואקטיביות; שדרושות לנו. התורמוסים מכילים בריכוזים שונים גם רכיבים אנטי נוטריאנטים כמו ספונינים, טאנינים ו fl אבנואידים (עליהם הרחבתי במאמרי על העלים הירוקים – כאן) [מקוור1, מקור2], ולכן יש להשרות אותם לפני הבישול כארבעים ושמונה שעות ולהחליף את המים שלוש פעמים לפחות במהלך ההשריה. לאחר מכן יש לסנן את הנוזלים ולבשל בסיר עם מים כשלוש שעות לכל הפחות עד שפולים מתרככים לחלוטין. בסיום הבישול יש לסנן את המים ולצנן את התורמוס במים קרים. ניתן גם לצרוך אותם כחטיף עם מעט מלח, פלפל שחור, כמון ומיץ לימון טרי. לחולי כליות התורמוס מותר בכמויות זעירות בלבד. יחד עם זאת חומצות שומן בפולי התורמוס הן ביחס מצוין בין ה-אומגה 6 לחומצות אומגה 3 והתכולה הגבוהה יחסית של הסיבים התזונתיים (פי שלושה יותר מבשיבולת שועל) שבהם, לצד כמות יפה של מתיונין, גם ארגינין, הופכים את הפולים של התורמוס למזון כתרופה שמורידה את לחץ הדם. בנוסף יש בהם כמות נהדרת, פי שלושה יותר נוגדי חמצון מאשר בפירות יער. הם מכילים פיטוסטרולים שמורידים כולסטרול, אז אל תתפלאו אם תמצאו אותם בתפריט שאני נותן לכם במסגרת המזון כתרופה. להפחתת יתר לחץ דם.

פולי התורמוס משמשים כתרופה לחולי סוכרת, יתר לחץ דם, השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, ריכוז שומנים בדם, גליקמיה, עמידות לאינסולין וסרטן המעי הגס. מקור הצילום ויקיפדיה [מקור1, מקור2, מקור3, מקור4].

מלטונין

מלטונין הוא הורמון המיוצר בגוף, על ידי בלוטת האצטרובל בעיקר בלילה, אבל אפשר גם לקחת אותו כתוסף. למרות שמלטונין הוא תוסף שמשמשים בו בדרך כלל לקידום שינה, יש לו יתרונות בריאותיים נוספים והפחתת יתר לחץ הדם אצל אנשים עם רמות גבוהות אחד מהם [מקור1, מקור2, מקור3, מקור4]. מסתבר שלמלטונין השפעה חיובית על לחץ הדם העורקי [מקור1, מקור2, מקור3]. החוקרים סבורים שהפחתת יתר לחץ דם על ידי מלטונין נובעת מהאינטראקציה שלו עם מסלולים פיזיולוגיים שונים, כולל מערכת רנין-אנגיוטנסין-אלדוסטרון (RAAS), ייצור תחמוצת החנקן (NO) ופעילות מערכת העצבים הסימפתטית (SNS) [מקור1, מקור2]

קוורצטין 

קוורצטין הוא נוגד חמצון בעל השפעה אנטי-דלקתית חזקה, הקוורצטין מסייע גם בשיכוך כאבים. הוא אנטי אוקסידנט חזק שנמצא בצלפים (שאסורים לחולי כליה) גם בבצל לבן, אדום, ירוק, ובצלצלים, כולם מומלצים למי שמבקש להוריד יתר לחץ דם ולהגמיש את העורקים. גם בתפוח אדום, ענבים, פירות יער, קייל, עגבנייה, ובברוקולי, נמצאת כמות יפה של קוורצטין ובכרוב ניצנים, אספרגוס, כוסמת ירוקה, גם בתה שחור וירוק ותפוח אדמה חי. קוורצין שמגיע מבצל על סוגיו השונים נספג טוב במיוחד – אפשר להשתמש בו כבוש במלח וגם כבוש בחומץ. לצרוך בין 500 ל-3,000 מ"ג של קוורצטין בכל יום [עוד על כך כאן] נמצא שהוספת קוורצטין מורידה באופן מובהק את לחץ הדם.

מספר מחקרים הראו כי אכילת ירקות עשירים בחנקות, כחסה, חרדל וצ'רוויל (בתמונה למהעלה) יכולה להוריד את לחץ הדם באותה מידה כמו תרופות מסוימות ללחץ דם.

[מקור1,  מקור2, מקור3, מקור4 מקור5, מקור6, מקור7].

לסיום נושא הדלקת שהוזכרה בתחילת המאמר

הביוסינתזה של 20–HETE 20-HETE פשוט הכרחית להגנה גם על הכליות וגם על האדם מיתר לחץ דם [מקור]. היא מתקיימת בעיקר בתאי השריר החלק אשר בתוך דופן כלי הדם [מקור]. השפעות 20-HETE על תפקוד כלי הדם רבות וכוללות גירוי לכיווץ השריר החלק [מקור], נדידה, והתפשטות, והפעלה של תפקוד לקוי של תאי האנדותל, אנגיוגנזה (היווצרות כלי דם חדשים – הינו תהליך חשוב בהתפתחות וקיום התהליך הסרטני אשר הולך וגדל) וכן בהיווצרותה של דלקת. השפעות כאלה עשויות להיות בעלות השלכות משמעותיות לגבי יתר לחץ דם וסיבוכיו [מקור]. 

20-HETE, שינויים בייצור 20-HETE בגופנו מעלים את לחץ הדם, מווסתים דלקת כולל דלקת בכלי הדם בסוכרת, איסכמיה / רפרפוזיה חוזרת ופגיעה במתח חמצוני במוח. תוספי שומשום וטחיה מביאים לרמות נמוכות יותר של 20-HETE בכלל ובפרט בשתן. יתר על כן, השומשום שנמצא בתפריט ההזנה של רוב הנפרולוגים בעולם וכן של הדיאטנים שמסייעים להם אצלי, כמי שהביא להחלמה של מעל ל 500 כליות הוא נמצא ברשימת האסורים לחולי כליה מסיבה זו. הטחינה והשומשום מעכבים את הפעילות המבורכת של CYP4A11 ו- CYP4F2 במיקרוזומים של הכליות והכבד. [מקור1, מקור2]. כמו כן גם תזונה שעשירה בשומן מפחיתה את פעילות ה– CYP4A ומקטינה את ייצור ה- 20-HETE כפי שמציין מחקר זה [מקור1, מקור2]. גם להימנע ממזוון שהורס את מדדי לחץ הדם חשוב.

פתרונות נוספים במאמרי יתר לחץ דם – שינוי פרדיגמה וגישות חדשות – לחץ דם גבוה וטיפול טבעי ללא תרופות לאחר שטיפול תרופתי נערץ כשל

נשארו לך שאלות 

אשמח להשיב על כל שאלה 

לטופס פנייה ישירה אל ירון מרגולין – נא להקליק – כאן  

בבקשה לא להתקשר משום שזה פשוט לא מאפשר לי לעבוד – אנא השתמשו באמצעים שלפניכם –

למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או MARGOLINMETHOD.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.

For the avoidance of doubt, consult a physician (who knows in detail the general health of each patient or yours) before using any medicine, food, extract or any exercise. The information on Yaron Margolin's website or the "Healing Presses" website (on Facebook or MARGOLINMETHOD.COM), in the above article and in Yaron Margolin's articles are material for thought – philosophy neither recommendation nor public guidance to use or cease to use drugs – no information on this site or anyone You should always consult with a qualified physician or pharmacist regarding pain, bad feeling, or goals and how to use foods, ointments, extracts and even exercises, or other remedies that are mentioned as such

מאמרים אחרונים

• ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
• לחץ דם גבוהה מסיבות נפשיות ויתר סטרס בחיי האדם –
• איך לא להגיע לדיאליזה
• זיהום סביבתי מקדם את מחלת הכליות
• מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים
• שיראטאקי אטריות קונג`אק – מתכונים
• אנמיה – מחסור בברזל, כשל טיפול והיבטים ביולוגיים חשובים של מחסור בברזל ודרכי החלמה חדשות – מחקר חדש
• מחקר חדש דילול השכבה הדמית [כורואיד (Choroidal)] ורשתית העין במחלת כליות כרונית קשור באופן ישיר לירידה ב-eGFR וניתנים לשינוי עם הטיפול התזונתי.
• האם כדורים נגד לחץ דם הצילו אנשים ממוות?
• אמנות ההחלמה האבודה
• Lecithin לציטין – מזון כתרופה ומולקולה שומנית, שמגינה על המוח, הכבד, הלב, ועל דופן המעי
• התכנית לשיקום הכליות – כאן.
• מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים.
• חרדה
• איך מורידים לחץ וחרדות באופן טבעי? התמודדות עם סטרס ולחץ נפשי
• טיפול נפשי ללא תרופות – חרדות, פחדים וייאוש – תסמינים שיש להם פתרון טבעי, מדויק ומהיר
• למה אני לא מצליח להתמיד – והסוכר
• ניתוק רגשי – על הקורוציונה
• התרופות והרע – לחץ דם
• מקצבים בעולם החי – שעון ביולוגי בתאי הגוף
• מזון למוח – המזון הבריא למוח תומך בגמישות מערכת העצבים שלו וביכולת הלמידה, שומר על הזכרון, ומונע מחלות כגון אלצהיימר.
• מרחבי חיים מאריכי חיים – האזורי הכחולים
• קשר הגלוטן – אלרגיה לגלוטן והאם הימנעות מגלוטן מוצדקת?
• מהן עיניים אדומות?
• דלדול עצם – אוסטאופורוזיס (Osteoporosis) מה אפשר לעשות כדי לחזק את העצמות ללא תרופות?
• מחלת כליות – נתנת להחלמה – לשם כך יש לזהות אותה מוקדם ככל האפשר – הקסטסרופה!
• להחלים מסוכרת ואי ספיקת כליות
•  הקשר של כבד שומני, ומחלת כליות כרונית  מחקר חדש
• אנמיה – מחסור בברזל, כשל טיפול והיבטים ביולוגיים חשובים של מחסור בברזל ודרכי החלמה חדשות – מחקר חדש.
• למה חסר לי ברזל – כאן
• רזון – ירידה בלתי רצונית במשקל – Unintentional weight loss
• להחלים מאלצהיימר – Alzheimer's disease מחלה קשה, שאפשר להשתקם ממנה
• מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים
• שיראטאקי אטריות קונג`אק – מתכונים
• זיהום סביבתי מקדם את מחלת הכליות
• הבדידות – חזית חדשה ומקור רב משמעות למחלות כרוניות – מגפת הבדידות
• שיגאקי הינוהרה הרופה שהמליץ ליהנות מהחיים, להיות צנוע מול צלחת האוכל ולצאת לגמלאות מאוחר ככל האפשר
• הליקובקטר פילורי – Helicobacter pylori חיידק חתרני שנמצא כמעט אך ורק בבני אדם – טיפול
• תפליט פריקרדילי הצטברות של מים סביב הלב
• שבטבט וסודות התימינאז
• תנגודת לאינסולין (insulin resistance) מאת ירון מרגולין
• תסמונת קרדיווסקולרית-כלייתית-מטבולית (CKM).
• מזון כתרופה
• דיוקסינים במזון
• למה חולים שנוטלים כדורים להפחתת לחץ דם גבוה, יגיעו בוודאות לדיאליזה
• מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים
• שיראטאקי אטריות קונג`אק – מתכונים
• דילול השכבה הדמית [כורואיד (Choroidal)] ורשתית העין במחלת כליות כרונית קשור באופן ישיר לירידה ב-eGFR וניתנים לשינוי עם הטיפול התזונתי.
• האם כדורים נגד לחץ דם הצילו אנשים ממוות?
• Lecithin לציטין – מזון כתרופה ומולקולה שומנית, שמגינה על המוח, הכבד, הלב, ועל דופן המעי
• שעועית הקטיפה הקסומה – המקונה פרריינס או קִטְנִיּוֹת ההצלה והתשוקה – מזון החלמה שיכול להציל חולי פרקינסון – Mucuna pruriens
• זרחן – Phosphorous, והאם מוכרחים להתחיל בדיאליזה טרם נבחנה רמתו של גורם צמיחה פיברובלסט 23
• קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
• הדמימה – מה היא דמימה
• הבדידות – חזית חדשה ומקור רב משמעות למחלות כרוניות – מגפת הבדידות
• נמאס לי מהחיים מה עושים
• התודעה השלילית
• מגיע לי – העדר הכרה במאמץ של השועט קדימה, יכולה להרוס אותך
• תרופות ללחץ דם גבוהה נמצאו כקשורות לסיכון מוגבר לסכיזופרניה
• דיוקסינים במזון
• אכל נקי 
• הקורטיזול וכאבים בבית החזה וביד שמאל
• רוצה להחלים ללא תרופות ממחלת מחלת כליות נפרופתיה אימונוגלובולין A?
• ציר המעיים-מוח פסיכוביוטיקה psychobiotics
• ממצאים חדשניים למקור הגאוט
• גאוט הוא לא רק יתר פורין – החיים עם גאוט תלוי גיל ומין – האם אפשר לנצח גאוט בלי לבלוע הורמוני מין?
• מדללי דם טבעיים – חומרים אנטי-תרומבוטיים: נאטוקינאז, ויטמין E, פלפל קאיין, כורכום, קינמון, וספורט מאפשרים טיפול בנוזלי הדם ללא תרופות.
• צרבת כרונית – רוצה להחלים ללא תרופות?
• יתר שומנים בדם היפרליפידמיה – חשש לצורך בצנתור
• סיבו Sibo צמיחת יתר של חיידקי המעי הדק
• חומצה אלפא לינולנית משפרת את תוחלת החיים – צריכה גבוהה של חומצות שומן מצמחים נחשפה כגורם שמאריך את החיים.
• תובנות חדשות אי-ספיקת כליות תלויה במצבו של ציר FGF23-Klotho
• מחלת שינוי מינימלי Minimal Changes Disease מינימל צ’יינג’
• מחלת כליות פוליציסטית אוטוזומלית דומיננטית (ADPKD)
• רככת היפופוספטמית (זרחן נמוך מהנורמה) – מחלת כליות כרונית – או הפרעת עצם מינרלית
• Tsamba שתי כוסות גרגרי שעורה דגנים מלאים, רצוי אורגניים – מתכון צ'מפה למבקשים להחלים מאי ספיקת כליות
• פאראצטמול (PARACETAMOL) גם פרצטמול או אצטאמינופן (Acetaminophen) – הידוע גם בשם אקמול, רוקסט ודקסמול עלול לפגוע בכליות ובכבד ואסור לשימוש לחולי כליה
• התרופות והרע – לחץ דם
• מקצבים בעולם החי – שעון ביולוגי בתאי הגוף
• מזון למוח – המזון הבריא למוח תומך בגמישות מערכת העצבים שלו וביכולת הלמידה, שומר על הזכרון, ומונע מחלות כגון אלצהיימר.
• מרחבי חיים מאריכי חיים – האזורי הכחולים
• קשר הגלוטן – אלרגיה לגלוטן והאם הימנעות מגלוטן מוצדקת?
• מהן עיניים אדומות?
• האם תוסף ויטמין D בולם את מחלת הכליות בקרב סוכרתיים?
• זרחן – Phosphorous, והאם מוכרחים להתחיל בדיאליזה טרם נבחנה רמתו של גורם צמיחה פיברובלסט 23
• קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
• משחה צהובה – לכאבי שרירים – משחת הפלא להפחתת כאבים
• הדמימה – מה היא דמימה
• אורפאוס – דמימה בניהול קרירה שמשתקפת ככיווץ שרירים בבית החזה ובשורש כף היד
• כואבות לי הידיים נורא – היכולת לנצח, להתגאות או לשמור על מקומך בפסגה משתקפת באמות הידיים שלך
• כאבי אוזניים – מסתוריות האוזניים הכואבות
• גלוטמין (Gln) -המגן הגדול על בריאות האדם – כל מה שחשוב לדעת
• פיקנוגנול – כל האמת על רפואת עץ האורן והכנת התה ממחטיו
• טיפול טבעי בכליות – מה אתם יודעים על קורדיספס מיליטריס
• מהי תסמונת מטבולית (MetS)?
• גלוטתיון כל האמת
• כיווץ שרירים כרוני וטיפול
• מקצועי יצרו דרך לזהות את סרטן הלבלב (PC) וגם את ההתפתחות של סרטן הערמונית באמצעות בדיקת שתן, בדיקה שיכולה לעזור בגילוי מוקדם.
• סוכר פירות – האם פרוקטוז יכול לתרום להתפתחות אלצהיימר?
• כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להחלים ללא תרופות
• איך להוריד את רמת האינסולין בגוף באופן טבעי ופשוט
• חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון
• להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
• עורקים גמישים – הסוד והדרך לזכייה בבריאות מחדש
• מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
• רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת
• שכיחות של דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• גודש נוזלים בריאות – בקרב חולי כליה
• רעלים אורמיים מקדמים דיאליזה – הוכח לאחרונה שרעלנים אורמיים קשורים למיקרוביוטה של המעי הגס – איך להחלים ללא תרופות ולהימנע מדיאליזה.
• על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות
• חומציותו של הנוזל הבין תאי בגוף האדם מונעת תהליכי החלמה במחלות כרוניות קשות – מה לעשות?
• חרדה, סטרס, מצב רוח שלילי ותרופות פסיכיאטריות שלא עוזרות בכלל.
• התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים, סוכרת וזו רשימה חלקית
• אבנים בכליות – אוקסלטים, היפרוקסלוריה ויתר חומצה אוקסלית – רוצה להחלים ללא תרופות?
• זרימת דם כלייתית
• השפעות של הורמון הגדילה (GH) על תפקוד הכליות בבריאות ובמחלות כליות
• ריפוי פצעים וצמיחה של הכליה הנגדית לאחר כריתת כליה חד צדדית לצורך תרומה או טיפול
• חילוף חומרים אנרגטי, איזון רקמת השומן ובקרת תיאבון – על כוחו של הורמון לפטין
• בלוטת התריס -מחסור ביוד, חוסר סלניום או עודף פלואור במים גם דמימה בשרירים שנצמדים לעצם הלשון עלולים להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
• מרק גרין קארי – מתכון
• זאורקראוט – מתכון בסיסי ופשוט לכבישת כרוב בבית
• Tsamba שתי כוסות גרגרי שעורה דגנים מלאים, רצוי אורגניים – מתכון צ'מפה למבקשים להחלים מאי ספיקת כליות
• התה הטחון – מאצ'ה Matcha מתכונים
• – אורז מותסס בבית מתכון 
• להתסיס שיבולת שועל – מתכון וכל הסודות.
• אגוז מרפא ביבהיטקי
• כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות
• למה מדידת הויטמין B12, רחוקה מלהיות מדויקת?
• ירקות ירוקי עלים לרוב טובים לבריאותנו, לפעמים הם לא – רוצה לדעת מתי כדאי לצרוך עלים ירוקים?
• אנטיביוטיקה – על נזקיה לאנשים בכלל ובפרט לחולים
• התרופות והרע – ומי הורס לך את ה-Q10
• מחסור בויטמין בי-1 מייצר סיוטי לילה וחלומות זוועה B1
• שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
• הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה
• הפאסטיון המאהב של אלכסנדר הגדול Hphaestion
• תרופות הרגעה שמשאירות אותך רעב וחרד – ציפּרָלֵקס, פּרוֹזַק, פלואוקסטין
• חרדה, סטרס, מצב רוח שלילי ותרופות פסיכיאטריות שלא עוזרות בכלל.
• חרדה
• איך מורידים לחץ וחרדות באופן טבעי? התמודדות עם סטרס ולחץ נפשי
• טיפול נפשי ללא תרופות – חרדות, פחדים וייאוש – תסמינים שיש להם פתרון טבעי, מדויק ומהיר
• למה אני לא מצליח להתמיד – והסוכר
• ניתוק רגשי – על הקורוציונה
• נמאס לי מהחיים מה עושים
• התודעה השלילית
• מגיע לי – העדר הכרה במאמץ של השועט קדימה, יכולה להרוס אותך
• תרופות ללחץ דם גבוהה נמצאו כקשורות לסיכון מוגבר לסכיזופרניה
• דיוקסינים במזון
• אכל נקי 
• הקורטיזול וכאבים בבית החזה וביד שמאל
• האם תוסף ויטמין D בולם את מחלת הכליות בקרב סוכרתיים?
• התרופות והרע – ויטמין D3
• התרופות הטובות והרע – אבץ
• פיקנוגנול – כל האמת על רפואת עץ האורן והכנת התה ממחטיו
• חומצה אלפא לינולנית משפרת את תוחלת החיים – צריכה גבוהה של חומצות שומן מצמחים נחשפה כגורם שמאריך את החיים.
• תחמוצת החנקן (NO) כיווץ תאי האנדותל, מחלות כרוניות קשות – ודרכי ריפוי חדשות
• מחשבון מדידה והערכת קצב הסינון הגלומרולרי (GFR) אשר מבוסס על קריאטינין, נתוני גוף, גיל, גזע ומין.
• תזונה תאית
• אף סתום או גודש באף – תוסיפו מלח
• הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
• פאראצטמול (PARACETAMOL) גם פרצטמול או אצטאמינופן (Acetaminophen) – הידוע גם בשם אקמול, רוקסט ודקסמול עלול לפגוע בכליות ובכבד ואסור לשימוש לחולי כליה
• מקצבים בעולם החי – שעון ביולוגי בתאי הגוף
• החשמל הביולוגי – ביו-אלקטריק, חשמל שנוצר בגוף האדם כתרופה
•   אומגה 3 צמחית (שמן חרדל, שמן מרווה מרושתת) עולה על צורות אחרות של אומגה 3 ויש והן לבדן תורמות לבריאות בעוד האחרות עלולות להזיק יותר משלהועיל לך
• גמילה מאלכוהול – תהליך קשה, תסמינים איומים
•  איך להיראות צעיר מגילך – כל הסודות
• מזון כתרופה – שמן זית ושמן קנולה או חרדל הצילו מאות ילדים בעולם.
• מזון כתרופה – אפשר להחלים מאי ספיקת כליות
• הגל החדש של בדיקות דם בהחלט רוצה לייעל את הביצועים הספורטיביים שלך, לשפר את הרווחה הכללית ולהרחיב או להאריך את תוחלת החיים גם לסייע להחלמתך ללא תרופות ממחלות כרוניות
• מדללי דם טבעיים – חומרים אנטי-תרומבוטיים: נאטוקינאז, ויטמין E, פלפל קאיין, כורכום, קינמון, וספורט מאפשרים טיפול בנוזלי הדם ללא תרופות.
• סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
• תוסף מזון על האסטקסנטין astaxanthin
• שימושים מהפכניים בגלעיני תמרים במזון, בקפה וכתרופה
•  עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה – קמח קליפת רימונים (PPF) .9
• קריאת הגוף – מה אומרות פניך
• להתסיס שיבולת שועל – מתכון וכל הסודות.
• האם בוטנים, קליפות בוטנים ומוצריהן הם מזון על?
• חומצה אלפא לינולנית משפרת את תוחלת החיים – צריכה גבוהה של חומצות שומן מצמחים נחשפה כגורם שמאריך את החיים.
• טיפול בכאב עם אופיואידים גורר אותך לצרות צרורות למשל עצירות איומה. מה לעשות?
• גאוט הוא לא רק יתר פורין – החיים עם גאוט תלוי גיל ומין – האם אפשר לנצח גאוט בלי לבלוע הורמוני מין?
• יתר לחץ דם – שינוי פרדיגמה וגישות חדשות – לחץ דם גבוה וטיפול טבעי ללא תרופות לאחר שטיפול תרופתי נערץ כשל
• הומוציסטאין, ויטמינים ומניעת מחלות כלי דם
• חומצה אלפא לינולנית משפרת את תוחלת החיים – צריכה גבוהה של חומצות שומן מצמחים נחשפה כגורם שמאריך את החיים.
• מחסור בברזל
• מהו אימון שלפוחית השתן?
• התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים, סוכרת וזו רשימה חלקית
• השבועה ההיפוקרטית – העדויות על קשרים פיננסיים של רופאים עם תעשיית התרופות, הולכות ורבות, האם השבועה מופרת כיום?
• חלבון בשלב אקוטי
• סגולותיהם של זרעי החרדל
• דרכים חדשות לוויסות יעיל של טריגליצרידים (Triacylglycerols) בדם
• שוויון בריאותי?
• טיפולים מבוססי רירית לזיהומים נגיפיים וחיידקיים
• ציר המעיים-מוח פסיכוביוטיקה psychobiotics
• גלוטתיון Glutathione ו-N-אצטיל-ציסטאין (NAC)
• תסמונת היד הסוכרתית – רמות גבוהות של A1c קשורות להתפתחות של נפיחות באצבעות היד שגורמת כאב ומכונה תסמונת התעלה הקרפלית (גם תסמונת מנהרת שורש כף היד).
• אריתרופויטין (EPO) Erythropoietin
• זאורקראוט – מתכון בסיסי ופשוט לכבישת כרוב בבית
• סודה של דיאטה מצליחה תמיד
• סבל מהרגלים רעים – רוצה להתפתח? !
• תוספי סידן – זהירות – סיכון לשבץ מוחי
• למה חולי כליה, שנוטלים כדורים להפחתת לחץ דם גבוה, יגיעו בוודאות לדיאליזה.
• החשמל הביולוגי – ביו-אלקטריק, חשמל שנוצר בגוף האדם כתרופה
• רוצה להחלים בצורה פשוטה ביותר, ללא תרופות ממחסור בטסטוסטרון או מירידה במדד ה SHBG ?
• שימושים מהפכניים בגלעיני תמרים במזון, בקפה וכתרופה
• האם בוטנים, קליפות בוטנים ומוצריהן הם מזון על?
• להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
• חומץ אננס – רוצה לדעת כיצד להכין תרופה ביתית, אנטי-דלקתי מקליפות האננס?
• פיקנוגנול – כל האמת על רפואת עץ האורן והכנת התה ממחטיו
• אומגה 3 צמחית (שמן חרדל, שמן מרווה מרושתת) עולה על צורות אחרות של אומגה 3 ויש והן לבדן תורמות לבריאות בעוד האחרות עלולות להזיק יותר משלהועיל לך
• (תירואיד) 
• משחה צהובה – לכאבי שרירים – משחת הפלא להפחתת כאבים
• קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
• עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה על האצות והפוקוקסנטין, חלק 7.
• האם תזונה נוגדת דלקת יכולה לעזור?
• חידושים ומהפכות בנושא יתר לחץ דם.
• נוגדני ANF – גורם אנטי גרעיני ונוגדן אנטי-ציטופלזמי של נויטרופיל – ANCA
• תעוקת חזה מיקרו-וסקולרית
• "מגיפת המאה העשרים ואחת", מיתוסים רפואיים: כל מה שחשוב לדעת על אלרגיות
• עורקים גמישים – הסוד והדרך לזכייה בבריאות מחדש
• מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
• רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת
• רוצה להחלים מפרקינסון
• שכיחות של דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
• יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין
• שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
• שחיקת סחוס, למה לסבול? – ללא ניתוח ללא תרופות – טיפול להחלמה
•  לסדרת מאמרי – מבוא לתורת הגוף-נפש המודרנית – חלק א
• הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה
• פרנצ'סקו מסינה Francesco Messina אלהים באדם שחיפש אחר היופי
• בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
• כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• עורקים גמישים – הסוד והדרך לזכייה בבריאות מחדש
• מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
• רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת
• רוצה להחלים מיתר לחץ דם?
• עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה על האצות והפוקוקסנטין, חלק 7.
• שכיחות של דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• אוראה – למה האוראה מוגברת ומופחת בדם Urea
• יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין
• שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
• טריגר – הסיוט שאינו נגמר
• משחה צהובה – לכאבי שרירים – משחת הפלא להפחתת כאבים
• מזון כתרופה
• האסכולה הונציאנית (ציור) חלק א' מאת ירון מרגולין
• לאוקון – יצירת מופת
• צייר גדול Jan Kupecky 1667-1740 קופצ'קי יאן
• חומציותו של הנוזל הבין תאי בגוף האדם מונעת תהליכי החלמה במחלות כרוניות קשות – מה לעשות?
• אנטיביוטיקה – על נזקיה לאנשים בכלל ובפרט לחולים
• חומץ אננס – רוצה לדעת כיצד להכין תרופה ביתית, אנטי-דלקתי מקליפות הא
• הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה
• הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
• כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• הפרעה אנדוקרינית
• אוכלוסיית המעי הגס חיידקים טובים, דיסביוזיס ו “שומר הגנום” גן p53
• ביקורת מבזה
• חומצה אורית Uric acid צום פורינים – מצב המכונה גם היפראוריקמיה וטופי.
• להוריד קריאטינין, אוריאה ולהחלים ללא תרופות מאי ספיקת כליות
• גמישות היא מצב נפשי – אתגר בזרימה ושינוי –  אני מבקש להתגמש
• ימי הסנאל שלי – להתגבר על אוטיזם – פרק א
• כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להחלים ללא תרופות
• צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• הפרעה אנדוקרינית
• תעוקת חזה מיקרו-וסקולרית
• כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להחלים ללא תרופות
• ירידה בתפקוד הכליות
• פיטר דה הוך – גאון ומוביל דרך
• מזרקת האריות – מורוסיני  Morosini Lions Fountain – Eleftheriou Venizelou Square.
• כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להחלים ללא תרופות
• צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• הפרעה אנדוקרינית
• מחלת שינוי מינימלי Minimal Changes Disease מינימל צ'יינג'
• כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להחלים ללא תרופות
• ויטמין D 
• רעלים אורמיים מקדמים דיאליזה – הוכח לאחרונה שרעלנים אורמיים קשורים למיקרוביוטה של המעי הגס – איך להחלים ללא תרופות ולהימנע מדיאליזה
• ירידה בתפקוד הכליות
• ירקות ירוקי עלים לרוב טובים לבריאותנו, לפעמים הם לא – רוצה לדעת מתי כדאי לצרוך עלים ירוקים?
• סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
• גלוטמין (Gln) -המגן הגדול על בריאות האדם – כל מה שחשוב לדעת
• מחלת כליות פוליציסטית אוטוזומלית דומיננטית (ADPKD)
• מחלת שינוי מינימלי Minimal Changes Disease מינימל צ'יינג'
• התכנית לשיקום הכליות – פרק א'
• פיטר דה הוך – גאון ומוביל דרך
• איך להתסיס תירס ולהכין טמאל מכסיקאי מסורתי
• אפיגנטיקה ומזון כתרופה ביולוגית להחלמה ממחלות גנטיות
• אבנים בכליות – אוקסלטים, היפרוקסלוריה ויתר חומצה אוקסלית – רוצה להחלים ללא תרופות?
• מרק גרין קארי – מתכון
• התה הטחון – מאצ'ה Matcha מתכונים
• – אורז מותסס בבית מתכון
• דיוקסינים במזון
• התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים, סוכרת וזו רשימה חלקית
• השבועה ההיפוקרטית – העדויות על קשרים פיננסיים של רופאים עם תעשיית התרופות, הולכות ורבות, האם השבועה מופרת כיום?
• חלבון בשלב אקוטי
• תסמונת היד הסוכרתית – רמות גבוהות של A1c קשורות להתפתחות של נפיחות באצבעות היד שגורמת כאב ומכונה תסמונת התעלה הקרפלית (גם תסמונת מנהרת שורש כף היד).
• הפאסטיון המאהב של אלכסנדר הגדול Hphaestion
• זאורקראוט – מתכון בסיסי ופשוט לכבישת כרוב בבית
• מה היא בדיקת D-dimer
• חלב לקוליטיס כיבית: כל מה שחשוב לדעת
• המפריעון Vaxinia – CF33 בפעם הראשונה הוזרק בניסוי קליני וירוס קוטל תאי סרטן.
• סטרס יכול לעתים גם לרפא – מחקר חדש על תאי המוח
• רככת היפופוספטמית (זרחן נמוך מהנורמה) – מחלת כליות כרונית – או הפרעת עצם מינרלית
• אי ספיקת כליות – הגורמים השכיחים ביותר ל-CKD הם סוכרת שנשלטת על ידי תרופות = שליטה גרועה בסוכרת ויתר לחץ דם שמטופל לכאורה על-ידי תרופות
• מחלת כליות פוליציסטית אוטוזומלית דומיננטית (ADPKD)
• גמילה מאלכוהול – תהליך קשה, תסמינים איומים
• הגל החדש של בדיקות דם בהחלט רוצה לייעל את הביצועים הספורטיביים שלך, לשפר את הרווחה הכללית ולהרחיב או להאריך את תוחלת החיים גם לסייע להחלמתך ללא תרופות ממחלות כרוניות
• מדללי דם טבעיים – חומרים אנטי-תרומבוטיים: נאטוקינאז, ויטמין E, פלפל קאיין, כורכום, קינמון, וספורט מאפשרים טיפול בנוזלי הדם ללא תרופות.
• סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות 
• טיפולים מבוססי רירית לזיהומים נגיפיים וחיידקיים
• מחסור בברזל
• פיקנוגנול – כל האמת על רפואת עץ האורן והכנת התה ממחטיו
• סגולותיהם של זרעי החרדל
• דרכים חדשות לוויסות יעיל של טריגליצרידים (Triacylglycerols) בדם
• שוויון בריאותי?
• טיפולים מבוססי רירית לזיהומים נגיפיים וחיידקיים
• מה הם בקע (קִילֶה) חתך, מדוע הם מתרחשים ומה לעשות?
• קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
• עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה על האצות והפוקוקסנטין, חלק 7.
• האם תזונה נוגדת דלקת יכולה לעזור?
• חידושים ומהפכות בנושא יתר לחץ דם.
• נוגדני ANF – גורם אנטי גרעיני ונוגדן אנטי-ציטופלזמי של נויטרופיל – ANCA
• תעוקת חזה מיקרו-וסקולרית
• "מגיפת המאה העשרים ואחת", מיתוסים רפואיים: כל מה שחשוב לדעת על אלרגיות
• מזון כתרופה
• מהו אימון שלפוחית השתן?
• פסוריאזיס, האם הימנעות מגלוטן מסייעת לחולי הפסוריאזיס
• על הנקמה – פנטזיות נקמה לאחר חווית אירועים טראומטיים 
• סטרס יכול לעתים גם לרפא – מחקר חדש על תאי המוח
• אי ספיקת כליות – הגורמים השכיחים ביותר ל-CKD הם סוכרת שנשלטת על ידי תרופות = שליטה גרועה בסוכרת ויתר לחץ דם שמטופל לכאורה על-ידי תרופות
• גאוט הוא לא רק יתר פורין – החיים עם גאוט תלוי גיל ומין – האם אפשר לנצח גאוט בלי לבלוע הורמוני מין?
• אומגה 3 צמחית (שמן חרדל, שמן מרווה מרושתת) עולה על צורות אחרות של אומגה 3 ויש והן לבדן תורמות לבריאות בעוד האחרות עלולות להזיק יותר משלהועיל לך
• התכנית לשיקום הכליות פרק ז' – עקרונות הטיפול
• התכנית לשיקום הכליות פרק ו' – התבוננו אל מדד האוראה
• התכנית לשיקום הכליות פרק ה' תנגודת לאינסולין
• התכנית לשיקום הכליות פרק ד'
• התכנית לשיקום הכליות פרק ג
• התכנית לשיקום הכליות פרק ב
• התכנית לשיקום הכליות – פרק א'
• אכל נקי
• אי ספיקת כליות – טיפול ללא תרופות
• על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות
• אילוף הכליות הסוררות
• גודש נוזלים בריאות – בקרב חולי כליה
• עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה – קמח קליפת רימונים (PPF) .9
• הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• רוצה להחלים בצורה פשוטה ביותר, ללא תרופות ממחסור בטסטוסטרון או מירידה במדד ה SHBG ?
• רעלים אורמיים מקדמים דיאליזה – הוכח לאחרונה שרעלנים אורמיים קשורים למיקרוביוטה של המעי הגס – איך להחלים ללא תרופות ולהימנע מדיאליזה.
• רככת היפופוספטמית (זרחן נמוך מהנורמה) – מחלת כליות כרונית – או הפרעת עצם מינרלית.
• גודש נוזלים בריאות – בקרב חולי כליה
• דלקת כליות אינטרסטיציאלית – השתמשו במי שעורה
• יתר לחץ דם – שינוי פרדיגמה וגישות חדשות – לחץ דם גבוה וטיפול טבעי ללא תרופות לאחר שטיפול תרופתי נערץ כשל
• הומוציסטאין, ויטמינים ומניעת מחלות כלי דם
• פרפור פרוזדורים (A-fib) יכול להפסיק מעצמו.
• טיפול בכאב עם אופיואידים גורר אותך לצרות צרורות למשל עצירות איומה. מה לעשות?
•  הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• חומצה אלפא לינולנית משפרת את תוחלת החיים – צריכה גבוהה של חומצות שומן מצמחים נחשפה כגורם שמאריך את החיים.
• תובנות חדשות אי-ספיקת כליות תלויה במצבו של ציר FGF23-Klotho
• Tsamba שתי כוסות גרגרי שעורה דגנים מלאים, רצוי אורגניים – מתכון צ'מפה למבקשים להחלים מאי ספיקת כליות
• פאראצטמול (PARACETAMOL) גם פרצטמול או אצטאמינופן (Acetaminophen) – הידוע גם בשם אקמול, רוקסט ודקסמול עלול לפגוע בכליות ובכבד ואסור לשימוש לחולי כליה
• מקצבים בעולם החי – שעון ביולוגי בתאי הגוף
• להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
• עורקים גמישים – הסוד והדרך לזכייה בבריאות מחדש
• מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
• רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת
• שכיחות של דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
• חרדה, סטרס, מצב רוח שלילי ותרופות פסיכיאטריות שלא עוזרות בכלל.
• התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים, סוכרת וזו רשימה חלקית
• התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים, סוכרת וזו רשימה חלקית
• סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
• יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין
• שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
• משחה צהובה – לכאבי שרירים – משחת הפלא להפחתת כאבים
•  לסדרת מאמרי – מבוא לתורת הגוף-נפש המודרנית – חלק א
• הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה
• הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
• בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
• כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
• הפרעה אנדוקרינית
• חרדה
• מגילת רות האלמנה שיצאה ממרחב הנוחות
• איך מורידים לחץ וחרדות באופן טבעי? התמודדות עם סטרס ולחץ נפשי
• טיפול נפשי ללא תרופות – חרדות, פחדים וייאוש – תסמינים שיש להם פתרון טבעי, מדויק ומהיר